אם כבר נמצאתם בסביבתו של אדם לא מרוצה קודם לכן, אין ספק שאתם יודעים שהשליליות שלהם עלולה לגרום גם לכם להיגרר אחריהם מהר מאד. אנשים כאלה יכולים לשנות את הלך הרוח בחדר ולהשבית כל מצב רוח של שמחה.
אז איך אפשר להילחם באותן מגמות שליליות? האם אפשר לעשות משהו כדי להמשיך ולשמור על חשיבה חיובית, אפילו כשמצבי הרוח של האנשים האחרים מנסים לדבוק בכם?
להלן 11 דרכים להישאר מאושרים בסביבתם של אנשים לא מרוצים
תחושה של הכרת תודה היא דבר נפלא, שבצורה אוטומאטית גורמת למצבים שונים להיות יותר אהודים וחיוביים. בכך שמביעים הערכה כלפי אותם אנשים לא מרוצים על בסיס קבוע, זה יכול לעזור להם להפסיק את אותו דפוס שלילי המאפיין אותם. להלן כמה דברים שאפשר להודות עליהם:
- לעזור לכם במצב מסויים.
- לדבר להיגיון שלהם, אפילו שזה עלול להיות קשה.
- לספק לכם תפיסות חיים חדשות.
- להקדיש זמן כדי להקשיב לרעיונותיכם.
זה אינו אומר שאתם חלשים – אלא פשוט שכדאי להשתמש בחיזוקים חיוביים כל פעם שאפשר.
אל תשכחו לשמור על הכרת התודה שלכם כלפי העולם וחייכם, גם. לפעמים להיות בסביבת אנשים שליליים, עלולה לגרום לכם ולשכוח את הדברים שאתם מודים עליהם. להחזיק ארסנל של הכרת תודה ולא לשכוח אותו, ולהאזין לשלושה מתוך חמישה דברים שעליהם אתם מודים מדי יום, יכולים לעזור בנוגע לכך. אפשר לרשום את הדברים עליהם אתם מודים, כגון:
- הקריירה שלכם.
- חברים, משפחה ויקיריכם.
- הגג מעל לראשכם.
- שיש לכם את מה שאתם צריכים.
- על הארוחות שאתם נהנים מהם.
- על סרטים אהובים, הצגות, ספרים ומוסיקה.
- על בריאות טובה
- לא להתמקד על היעדר האושר אצלם
קשה שלא להתמקד יותר מדי על היעדר האושר אצל מישהו אחר עד כדי קיצוניות. כלאחר הכל, הם תמיד במצב רוח רע, וזה עלול לדבוק בכם. זה גם עלול לגרום לכם להתמקד מאד בשליליות שלהם, ולגרום לכם להתלונן עליהם אצל אנשים אחרים.
חוסר מרוצות ואומללות עלולים להיות מצב מידבק. אנשים אחרים עלולים להידבק מזה, מה שגורם לנו להתמקד על רגשותיהם, ובעקבות כך להפוך אותנו לאומללים. זהו מחזור תמידי, שאי אפשר לגבור עליו, אלא אם אתם מוודאים שאינכם מתמקדים באותה שליליות.
לכן, אל תתנו להם את הכוח לשנות את דרך החשיבה ! זה לא שווה את זמנכם, מאמציכם, או האנרגיה שלכם.
להבין שזה המסע שלהם
קל לשפוט אנשים לא מרוצים/אומללים, ובמיוחד אחרי שעוברים דרך ארוכה במאבק שלכם נגד השליליות. אולם, זה אינו מקומכם לדרוש מהם להיות מאושרים.
האמת היא שאינכם יודעים את סיפור חייהם של אותם אנשים. אינכם יודעים מה הם עברו ובכנות, זה גם לא עניינכם. הם אולי עברו זמנים קשים, והיו צריכים תקופות ארוכות של זמן כדי להחלים, או לעבד את רגשותיהם !
סביר להניח שאדם כזה יעבור זאת ויהיה מאושר שוב יום אחד כשיהיה מוכן, אולם, זה תפקידם להבין זאת בזמנם. במקום לקוות שהם "יהיו מאושרים", היו אנשים תומכים ונחמדים אליהם. הם נמצאים במסע קשה משלהם.
אל תקחו את זה בצורה אישית
אנשים לא מרוצים, בדרך כלל לא חשים את האומללות שלהם בגלל שאמרתם, או עשיתם להם משהו. הם אומללים בגלל הלך רוחם. לכן, אל תקחו את זה באופן אישי. אינכם יכולים לשלוט במחשבותיהם או ברגשותיהם של אנשים אחרים, כלאחר הכל.
עם זאת, קשה שלא לתהות אם זאת אשמתכם על כך שהם אנשים לא מרוצים ועושים דברים שליליים מסויימים. בין השאר הם עשויים להגיב בצורות כדלקמן:
- לומר עליכם משהו מרושע.
- להשאיר אתכם מחוץ לעניינים בנוגע לנושאים בעבודה.
- להתעלם מכם, או להשאירכם לבד במערכה.
- לגלגל את עיניהם לגבי משהו שאתם מדברים עליו.
- לדחות את הזמנותיכם או לבטל אתכם תוכניות.
האם אתם צריכים להרשות לעצמכם שיתעללו בכם? כמובן שלא.
אותם, במקביל, כשאתם עומדים על שלכם, אל תתנו למצב הזה להגיע לרגשותיכם ולהתעסק בכך יותר מדי בראשכם בצורה שלילית. אותם אנשים מתמודדים עם פחדיהם ואי הביטחון שלהם, בגלל היעדר מנגנוני התמודדות חיוביים. זה לא אתם, זה הם.
בררו לעצמכם עד כמה אתם נמצאים במעורבות עם אנשים לא מרוצים
בני האדם הם יצורים חברתיים ומונהגים על ידי הרגלים. כך אנו מתקשרים אחד עם השני, ומוצאים את אלו שאנו יכולים להתייחס אליהם ברמה העמוקה יותר, ואינטראקציה חברתית ידועה ככזאת המטפחת חשיבה חיובית ובריאות. אולם, מה קורה כשאותה אינטראקציה היא שלילית בעיקר?
הבעייה עם הנושא החברתי כבני אנוש אמפאטיים, הוא שאנו נוטים בדרך כלל להשתקף כמראה של האנשים הסובבים אותנו באופן טבעי, וקולטים את האנרגיה בסביבה ומצב הרוח, באותה התכנסות, בין אם זה טוב או רע.
לכן, כשאתם מבלים את זמנכם עם אנשים לא מרוצים, אתם עלולים להיסחף לאותה מערבולת של עצב, ולהיתפס ברשתותיהם. זוהי הסיבה לכך שאתם צריכים להגביל את כמות הזמן שאתם מבלים עם אותם אנשים אומללים.
אם שמתם לב שאתם מתחילים להיות מושפעים בגלל אותם דברים שאותם אנשים אומרים או עושים, סלחו לעצמכם. זה בסדר להגדיר גבולות בריאים יותר עם אלו שגוררים אתכם כלפי מטה. למעשה, אתם אמורים להציב גבולות בריאים עם כולם.
אתגרו את עצמכם והתעלו על זה
להיות סביב אנשים שליליים הוא דבר קשה. האומללות שלהם עלולה לפגוע בכם ולאתגר אתכם בהתמודדות מולה. אולם, במקום לקונן עד כמה המצב רב, אמרו לעצמכם שזהו משהו שתלמדו ממנו וזה רק יפתח אתכם.
השינוי הזה של קבלה פשוטה, נראה אולי דבר פעוט, אולם הוא רב-עוצמה. במקום להתלונן על הדברים, ראו בכך את ההזדמנות לשפר את עצמכם. בפעם הבאה כשתהיו במצב דומה, תוכלו פשוט למשוך בכתפיכם, וללא קושי.
מלבד זאת, לא משנה עד כמה שיהיה לכם קשה – זה עדיין לא יכאב לכם כפי שזה כואב לאותם אנשים אומללים, שגורם להם להיות כל כך עצובים כל הזמן. ראו את עצמכם ככאלה שהתברכו בחשיבה חיובית ועבדו על כך כדי להיות אנשים טובים יותר !
היו שמחים – שנו את הדרך שאתם רואים אותם
אפילו לאנשים האומללים ביותר, יש לפעמים איכויות שיכולות לדבר בזכותן ! במקום להתמקד על השלילי, התבוננו על הדברים הטובים לגביהם, וזה כולל בין השאר:
- את הופעתם.
- האתיקה שלהם בעבודה.
- האמונות האישיות והערכים.
- הסגנון
- תכונות מסויימות שיש להם, כגון להיות מאזינים טובים.
- כישורים או מיומנויות.
שינוי הנרטיב שלכם לגבי מישהו בראש, הוא דרך חזקה לשנות את נקודת המבט לחלוטין. במקום להתמקד על מה אתם שונאים, התמקדו בדברים שאתם יכולים ללמוד לאהוב, ומהר מאד, לא תתעסקו במחשבה על כך שאותם אנשים יכולים לגרור אתכם במורד הדרך !
מצאו את הזמן להתרחק מאנשים אומללים
כבר דיברנו על היכולת שלא להתעסק עם אותם אנשים אומללים באופן קבוע. כעת, עליכם ללמוד מתי אתם נסוגים ומתרחקים ברמה רצינית יותר. זה במיוחד חיוני אם אתם עובדים, או חיים עם אותם אנשים אומללים.
כשאתם צריכים להתרחק מאותם אנשים ולהתמקד במחשבותיכם, עשו זאת. אל תזניחו את הזמן עם עצמכם במהלך אותה תקופה. אתם צריכים להישאר במגע עם עצמכם ועם מי שאתם, כך שלא תושפעו מהשליליות שלהם.
ככלל, הזמן שלכם עם עצמכם הוא חיוני, אפילו כשאתם חיים את החיים הטובים, ובצורה החיובית ובנסיבות חיוביות. זה יכול לעזור לכם להימנע ממתח, לעבד את הרגשות השליליים ולקבל החלטות חכמות. להלן חלק מהדברים שצריך לעשות כשאתם עם עצמכם:
- פעילות גופנית.
- לכתוב יומן.
- לעשות מדיטציה.
- ליהנות מתחביב.
- לבשל ארוחה טובה.
- לפנק את עצמכם ביום ספא, מסע קניות או פעילות חדשה.
השתמשו בהומור וחיו תוך אמונה
לפעמים, קצת הומור יכול לפזר מצב רוח מתוח ומביך כשנמצאים במגע עם אנשים אומללים. אפשר לעשות זאת באמצעות:
לספר בדיחות
אם אתם טובים בסיפור בדיחות, הציגו את כישוריכם כשהמצב הולך לכיוון של יצירת מתח. אתם יכולים לספק בדיחות על עצמכם, על המצב, או כל דבר אחר. פשוט שמרו על מצב חיובי !
שנו את הטון
כשמצב הדברים הופך להיות ליותר מדי רציני בדיון על משהו שאינו מאד חשוב, שנו זאת ! שינוי הטון וקיום שיחה על אירוע באור חיובי. זהי כול לעזור ולסלק את מצב הרוח הקודר, למשהו יותר פרודוקטיבי.
דברו על דברים שמחים
כשיש לכם את הסיכוי להתחיל בשיחה בסביבתם של אנשים אומללים, פטפטו על משהו חיובי שגורם לכם אושר. זה עשוי למנוע את הסטייה מהדברים השליליים, כשמישהו באופן בלתי נמנע מתחיל להתלונן.
התמקדו בעצמכם
השליליות מתחילה להיות מוגזמת? התמקדו במחשבות הפנימיות שלכם והתמקדו בעצמכם. יש אנשים שחושבים שאין בכך תועלת, אך זה אינו כך. כלאחר הכל, אתם האדם היחיד שאיתו תחיו את כל חייכם. אתם נמצאים בקדמת הבמה, אלא אם תחליטו אחרת. להלן כמה עצות להתמקדות עצמית בהתמודדות מול אנשים אומללים:
- הקדישו תשומת לב לרגשותיכם, למחשבותיכם ולאינסטינקטים שלכם.
- העריכו את עצמכם לעומת אנשים אומללים, והתחשבו קודם כל בעצמכם.
- אל תבזבזו את האנרגיה שלכם בניסיון לשנות את תחושותיהם של אנשים אחרים.
- התמקדו בדברים שאתם נהנים לעשות, או בדברים המעניינים אתכם, והתעלמו מאנשים השוללים זאת.
- האמינו בחוויות שעברתם.
- נסו להשוות את עצמכם לאנשים שאתם מחבבים והפכו להיות לגירסה הטובה ביותר של עצמכם.
היו אדיבים
החמלה היא הדרך המהירה ביותר כדי להגיע לאנשים אחרים. פעולה מאד פשוטה של אדיבות, יכולה לעזור לאדם אומלל, להיות אפילו קצת יותר חיובי כדי לעבור את היום. חשבו על האם היתה מחווה אחת שהאירה את יום האתמול שלכם ?
כפי שאומר הפתגם, לפעמים אפשר להרוג ברכות. לפעמים אדם אומלל צריך מחווה קטנה של חמלה, כדי שירגיש טוב יותר. אפשר להיות אדיבים בצורות כדלקמן:
- לחייך אליהם.
- לומר מילה חמה.
- להחזיק את הדלת פתוחה עבורם.
- לעזור להם בנשיאת דברים.
- לעשות להם טובה כלשהיא.
- לקנות להם קפה או כל משקה אחר.
- להחמיא להם בכנות.
האווירה החיובית שאנו משרים על העולם, היא בדרך כלל מידבקת. אין ספק שזה לא תמיד יפעל, אבל כשזה פועל, זה יהיה כמו קסם – וכשלא, התחושה הטובה עדיין תישאר איתכם בכך שעשיתם משהו מקסים.
מחשבות אחרונות על ההתמודדות עם אנשים אומללים
לא נחמד להיות סביב אנשים לא מרוצים כל הזמן. אולי אינכם יודעים למה הם מאוכזבים, אבל תוכלו לעשות את מה שתוכלו, כדי להיות מאושרים ולמרות השליליות שהם מקרינים. כשאתם יודעים איך לשלוט על החיוביות שבכם, שום דבר לא יעמוד בדרככם ! היו מאושרים!
