11 מאכלים שאתם צריכים לאכול אם אתם מנסים לרדת במשקל

גוף ונפש בריאים וחזקים דורשים אורח חיים בריא ותזונה מאוזנת, ושני הפרמטרים האלו יעזרו לכם להוריד משקל בצורה טבעית.
הקונספט של זה הוא מאוד פשוט, אתם צריכים להתרחק מכל סוגי המזון המעובד, הממותק, שתיה מתוקה, ולהתחיל לבחור מזון בריא, פירות וירקות.

לפנינו 11 המזונות הכי טובים שיעזרו לכם לרדת במשקל ולשפר באופן דרמטי את הבריאות הכללית שלכם:

1 שקדים

האגוזים הללו הם מקור עשיר לשומנים טובים שמעוררים את הגוף לרדת במשקל, עוזרים למערכת העיכול ומשאירים אתכם עם תחושת שובע לאורך זמן.

2 ירקות ממשפחת המצליבים

סוג זה של ירקות כולל ברוקולי, כרוב, כרובית וכרוב ניצנים. הם עשירים בסיבים וחלבונים, מעוררים את חילוף החומרים בגוף ונותנים לכם תחושת שובע לאורך זמן.

3 סיידר תפוחים חמוץ

חומץ מאיץ איבוד משקל, מונע מסוכר לעלות במהלך היום וגם מגביר את תחושת השובע.

4 אוכמניות

אוכמניות עשירות בנוגדי חימצון, בויטמין C, וE, ועוזרות לתהליך של הורדה במשקל.

5 שעועית וקטנית

הם מונעות את התשוקה למזון מעובד וחטיפים לא בריאים, ותומכות בתהליך של שריפת שומן ותוקפות שומנים עקשניים באזור הבטן.

6 כרוב כבוש

כרוב כבוש עשיר בחיידקים פרוביוטיים שמשפרים את הבריאות של המעיים, משפר את המערכת החיסונית ,ומונע זיהום כרוני בבטן וגם מונע ׳תנגודת אינסולין׳.

7 תה ירוק

התה הבריא הזה עשיר בנוגדי חימצון ותרכובות פעילות שמשנעות שומן מתאי הגוף, ומשפרים את היכולת של ההורמונים שאחראים על שריפת השומנים בגוף.

8 יוגורט

היוגורט עשיר בחיידקים פרוביוטיים שמשפרים את תהליך העיכול בבטן ומונעים ׳תנגודת לפטין׳- מצב רפואי שבו התאים לא מגיבים כמו שצריך ללפטין שהוא הורמון ההרזיה.

9 שיבולת שועל

צריכת שיבולת שועל על בסיס קבוע מפחית א רמות הכלוסטרול ומובילה לירידה במשקל. שיבולת שועל עשירה בסיבים שיוצרים תחושה של שובע ומדכאים את התשוקה לאכול הרבה.