בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

11 מאכלים שאתם צריכים לאכול אם אתם מנסים לרדת במשקל

15/06/2018 12:10
11 מאכלים שאתם צריכים לאכול אם אתם מנסים לרדת במשקל

בריא לדעת בוואטסאפ


גוף ונפש בריאים וחזקים דורשים אורח חיים בריא ותזונה מאוזנת, ושני הפרמטרים האלו יעזרו לכם להוריד משקל בצורה טבעית.
הקונספט של זה הוא מאוד פשוט, אתם צריכים להתרחק מכל סוגי המזון המעובד, הממותק, שתיה מתוקה, ולהתחיל לבחור מזון בריא, פירות וירקות.

לפנינו 11 המזונות הכי טובים שיעזרו לכם לרדת במשקל ולשפר באופן דרמטי את הבריאות הכללית שלכם:

1 שקדים

האגוזים הללו הם מקור עשיר לשומנים טובים שמעוררים את הגוף לרדת במשקל, עוזרים למערכת העיכול ומשאירים אתכם עם תחושת שובע לאורך זמן.

2 ירקות ממשפחת המצליבים

סוג זה של ירקות כולל ברוקולי, כרוב, כרובית וכרוב ניצנים. הם עשירים בסיבים וחלבונים, מעוררים את חילוף החומרים בגוף ונותנים לכם תחושת שובע לאורך זמן.

3 סיידר תפוחים חמוץ

חומץ מאיץ איבוד משקל, מונע מסוכר לעלות במהלך היום וגם מגביר את תחושת השובע.

4  אוכמניות

אוכמניות עשירות בנוגדי חימצון, בויטמין C, וE, ועוזרות לתהליך של הורדה במשקל.

5 שעועית וקטנית

הם מונעות את התשוקה למזון מעובד וחטיפים לא בריאים, ותומכות בתהליך של שריפת שומן ותוקפות שומנים עקשניים באזור הבטן.

6 כרוב כבוש

כרוב כבוש עשיר בחיידקים פרוביוטיים שמשפרים את הבריאות של המעיים, משפר את המערכת החיסונית ,ומונע זיהום כרוני בבטן וגם מונע ׳תנגודת אינסולין׳.

7 תה ירוק

התה הבריא הזה עשיר בנוגדי חימצון ותרכובות פעילות שמשנעות שומן מתאי הגוף, ומשפרים את היכולת של ההורמונים שאחראים על שריפת השומנים בגוף.

8 יוגורט

היוגורט עשיר בחיידקים פרוביוטיים שמשפרים את תהליך העיכול בבטן ומונעים ׳תנגודת לפטין׳- מצב רפואי שבו התאים לא מגיבים כמו שצריך ללפטין שהוא הורמון ההרזיה.

9 שיבולת שועל

צריכת שיבולת שועל על בסיס קבוע מפחית א רמות הכלוסטרול ומובילה לירידה במשקל. שיבולת שועל עשירה בסיבים שיוצרים תחושה של שובע ומדכאים את התשוקה לאכול הרבה.

10 אבוקדו

הפרי הזה עשיר בשומנים בריאים שיגרמו לכם להיות שבעים לזמן ארוך ולשרוף את השומן בבטן.

11 שעורה

הדגן הזה עשיר בסיבים ומונע תשוקה לאכול הרבה, מה שמוביל לירידה במשקל אבל בצורה בריאה.

 

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 13.1Kשיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
3 דרכים להפחית את הסיכון לאי ספיקת לב
בריאות

3 דרכים להפחית את הסיכון לאי ספיקת לב

הלב שלכם אולי קטן יחסית, אבל יש לו עבודה גדולה לעשות. בכל יום, האיבר בגודל האגרוף הזה שואב כ-2,000 ליטרים

תסמיני השפעת המוקדמים ביותר שרוב האנשים מפספסים
בריאות

תסמיני השפעת המוקדמים ביותר שרוב האנשים מפספסים

תחשבו על הפעם האחרונה שבה חליתם בשפעת, או פשוט הרגשתם ממש לא טוב. אתם בוודאי זוכרים שהצטופפתם במיטה לכמה ימים

9 תרופות טבעיות כדי להקל על חרדה
תזונה

9 תרופות טבעיות כדי להקל על חרדה

בין אם יש לכם רגעים מזדמנים של חרדה או הפרעת חרדה מאובחנת קלינית, אין גישה אחת מתאימה לכולם לטיפול בחרדה.

מזונות שכדאי – ואסור – לאכול כאשר חולים
תזונה

מזונות שכדאי – ואסור – לאכול כאשר חולים

כשמרגישים לא טוב, הדבר האחרון שאנו רוצים זה לאכול משהו שגורם לנו להרגיש יותר גרוע. אבל מה אם אתם לא

באיזו תדירות כדאי לעשות קקי?
בריאות

באיזו תדירות כדאי לעשות קקי?

אין באמת מספר קסם לאיזו תדירות צריך לעשות קקי. עם זאת, רוב האנשים נופלים בטווח הכללי של שלוש פעמים ביום

5 מזונות שגורמים לעליה במשקל והתחליפים הבריאים שלהם
תזונה

5 מזונות שגורמים לעליה במשקל והתחליפים הבריאים שלהם

על פי מחקר חדש של חוקרים מאוניברסיטת ג'ורג' וושינגטון, מזונות מסוימים קשורים יותר לעלייה במשקל מאחרים. הנה חלופות טובות יותר

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד