בריא לדעת

11 מאכלים שאתם צריכים לאכול אם אתם מנסים לרדת במשקל

שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
הצטרפו בחינם לקבוצת הוואטסאפ שלנו, מספר החברים מוגבל!
וואטסאפ vip

גוף ונפש בריאים וחזקים דורשים אורח חיים בריא ותזונה מאוזנת, ושני הפרמטרים האלו יעזרו לכם להוריד משקל בצורה טבעית.
הקונספט של זה הוא מאוד פשוט, אתם צריכים להתרחק מכל סוגי המזון המעובד, הממותק, שתיה מתוקה, ולהתחיל לבחור מזון בריא, פירות וירקות.

לפנינו 11 המזונות הכי טובים שיעזרו לכם לרדת במשקל ולשפר באופן דרמטי את הבריאות הכללית שלכם:

1 שקדים

האגוזים הללו הם מקור עשיר לשומנים טובים שמעוררים את הגוף לרדת במשקל, עוזרים למערכת העיכול ומשאירים אתכם עם תחושת שובע לאורך זמן.

2 ירקות ממשפחת המצליבים

סוג זה של ירקות כולל ברוקולי, כרוב, כרובית וכרוב ניצנים. הם עשירים בסיבים וחלבונים, מעוררים את חילוף החומרים בגוף ונותנים לכם תחושת שובע לאורך זמן.

3 סיידר תפוחים חמוץ

חומץ מאיץ איבוד משקל, מונע מסוכר לעלות במהלך היום וגם מגביר את תחושת השובע.

4  אוכמניות

אוכמניות עשירות בנוגדי חימצון, בויטמין C, וE, ועוזרות לתהליך של הורדה במשקל.

5 שעועית וקטנית

הם מונעות את התשוקה למזון מעובד וחטיפים לא בריאים, ותומכות בתהליך של שריפת שומן ותוקפות שומנים עקשניים באזור הבטן.

6 כרוב כבוש

כרוב כבוש עשיר בחיידקים פרוביוטיים שמשפרים את הבריאות של המעיים, משפר את המערכת החיסונית ,ומונע זיהום כרוני בבטן וגם מונע ׳תנגודת אינסולין׳.

7 תה ירוק

התה הבריא הזה עשיר בנוגדי חימצון ותרכובות פעילות שמשנעות שומן מתאי הגוף, ומשפרים את היכולת של ההורמונים שאחראים על שריפת השומנים בגוף.

8 יוגורט

היוגורט עשיר בחיידקים פרוביוטיים שמשפרים את תהליך העיכול בבטן ומונעים ׳תנגודת לפטין׳- מצב רפואי שבו התאים לא מגיבים כמו שצריך ללפטין שהוא הורמון ההרזיה.

9 שיבולת שועל

צריכת שיבולת שועל על בסיס קבוע מפחית א רמות הכלוסטרול ומובילה לירידה במשקל. שיבולת שועל עשירה בסיבים שיוצרים תחושה של שובע ומדכאים את התשוקה לאכול הרבה.

10 אבוקדו

הפרי הזה עשיר בשומנים בריאים שיגרמו לכם להיות שבעים לזמן ארוך ולשרוף את השומן בבטן.

11 שעורה

הדגן הזה עשיר בסיבים ומונע תשוקה לאכול הרבה, מה שמוביל לירידה במשקל אבל בצורה בריאה.

 

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.
שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
פינטרסט
טלגרם

תגובות לכתבה

0 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments

בריא לדעת בשבילך

בריאות

איך להירדם תוך פחות מ 2 דקות בכל פעם

כך תסלקו רעלים מהכליות בעזרת מתכון ביתי קל להכנה !

דיכאון לעומת עצבות… אילו כל הסיבות לכך שאתם חייבים לדעת להבדיל ביניהם !

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

באותו נושא