בריא לדעת
Search
Close this search box.

11 מאכלים שאתם צריכים לאכול אם אתם מנסים לרדת במשקל

הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

גוף ונפש בריאים וחזקים דורשים אורח חיים בריא ותזונה מאוזנת, ושני הפרמטרים האלו יעזרו לכם להוריד משקל בצורה טבעית.
הקונספט של זה הוא מאוד פשוט, אתם צריכים להתרחק מכל סוגי המזון המעובד, הממותק, שתיה מתוקה, ולהתחיל לבחור מזון בריא, פירות וירקות.

לפנינו 11 המזונות הכי טובים שיעזרו לכם לרדת במשקל ולשפר באופן דרמטי את הבריאות הכללית שלכם:

1 שקדים

האגוזים הללו הם מקור עשיר לשומנים טובים שמעוררים את הגוף לרדת במשקל, עוזרים למערכת העיכול ומשאירים אתכם עם תחושת שובע לאורך זמן.

2 ירקות ממשפחת המצליבים

סוג זה של ירקות כולל ברוקולי, כרוב, כרובית וכרוב ניצנים. הם עשירים בסיבים וחלבונים, מעוררים את חילוף החומרים בגוף ונותנים לכם תחושת שובע לאורך זמן.

3 סיידר תפוחים חמוץ

חומץ מאיץ איבוד משקל, מונע מסוכר לעלות במהלך היום וגם מגביר את תחושת השובע.

4  אוכמניות

אוכמניות עשירות בנוגדי חימצון, בויטמין C, וE, ועוזרות לתהליך של הורדה במשקל.

5 שעועית וקטנית

הם מונעות את התשוקה למזון מעובד וחטיפים לא בריאים, ותומכות בתהליך של שריפת שומן ותוקפות שומנים עקשניים באזור הבטן.

6 כרוב כבוש

כרוב כבוש עשיר בחיידקים פרוביוטיים שמשפרים את הבריאות של המעיים, משפר את המערכת החיסונית ,ומונע זיהום כרוני בבטן וגם מונע ׳תנגודת אינסולין׳.

7 תה ירוק

התה הבריא הזה עשיר בנוגדי חימצון ותרכובות פעילות שמשנעות שומן מתאי הגוף, ומשפרים את היכולת של ההורמונים שאחראים על שריפת השומנים בגוף.

8 יוגורט

היוגורט עשיר בחיידקים פרוביוטיים שמשפרים את תהליך העיכול בבטן ומונעים ׳תנגודת לפטין׳- מצב רפואי שבו התאים לא מגיבים כמו שצריך ללפטין שהוא הורמון ההרזיה.

כתבות שבריא לדעת
איך להרגיע סטרס

איך להוריד סטרס (תוך פחות מחמש דקות)

מחסור בברזל בגוף

מחסור בברזל ללא אנמיה, יש דבר כזה?

9 שיבולת שועל

צריכת שיבולת שועל על בסיס קבוע מפחית א רמות הכלוסטרול ומובילה לירידה במשקל. שיבולת שועל עשירה בסיבים שיוצרים תחושה של שובע ומדכאים את התשוקה לאכול הרבה.

10 אבוקדו

הפרי הזה עשיר בשומנים בריאים שיגרמו לכם להיות שבעים לזמן ארוך ולשרוף את השומן בבטן.

11 שעורה

הדגן הזה עשיר בסיבים ומונע תשוקה לאכול הרבה, מה שמוביל לירידה במשקל אבל בצורה בריאה.

 

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

0 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

היתרונות של בוץ ים המלח
בריאות

בוץ ים המלח: יתרונות ושימושים שחשוב לדעת!

זה מה שקורה לגוף שלנו כשאנחנו מתמתחים בבוקר

אכילת לילה

האם אכילה לפני השינה באמת מזיקה לבריאות? התשובה מפתיעה

5 היתרונות המפתיעים שיש למלפפונים להורדת השומן הבטני

באותו נושא