בריא לדעת
חיפוש
סגור את תיבת החיפוש
מאכלים שגרמים לנו להזדקן

אלו 8 המזונות שגורמים לנו להזדקן (ושכדאי להגביל אותם)

מרגישים שהמראה שלכם נהיה ״זקן״ באופן פתאומי? התחילו להופיע בפנים ובידיים קמטים ואתם רוצים לעצור את התהליך? כדאי שתדעו שיש מצב סביר שהאוכל והשתייה שאתם מכניסים לתזונה שלכם הם ״האחראיים״ על הזדקנות העור. איך עוצרים ומונעים זאת? קבלו את רשימת שמונת המזונות שתרצו להגביל את הצריכה שלהם.
הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

1. קפה

קפה הוא המקור הגדול ביותר לקפאין כשלרוב מצטרפת אליו גם (לפחות) כפית סוכר. הוא יכול להיות טעים, חלק מהשגרה שלנו, אך חשוב לדעת שהוא משפיע לשלילה על ההזדקנות כשהוא משפיע על העור. הקפאין מוביל להתייבשות אשר מובילה לקמטים ופגיעה במוצקות של העור ובבריאות שלו.

2. ממתקים ומשקאות ממותקים

עוגיות, עוגות, חטיפים ממותקים, משקאות קלים מוגזים ועל בסיס פירות, מלאים בתוספות סוכר. מלבד העובדה שהסוכר גורם להתייבשות הוא גם עלול להצטבר בחלבונים באופן שמוביל לפגיעה בקולגן של העור. התוצאה היא מראה עור זקן והדרך להימנע מכך היא להפחית או לחתוך לחלוטין את הסוכרים בתזונה.

3. אלכוהול

שתיית אלכוהול עלולה להשפיע על תהליכי ההזדקנות ובעיקר על עור הפנים. מחקר שנעשה מצא קשר בין שתיית אלכוהול לבין סימני הזדקנות כמו קמטים. ההמלצה היא לא להימנע לחלוטין ותמיד מאלכוהול אלא להפחית את שתיית האלכוהול. כלומר, מדי פעם ניתן לשתות יין, בירה או קוקטייל אך במידה ורצוי שלא על בסיס יום יומי.

4. מזונות מלוחים וחריפים

מזונות מלוחים כולל שלל החטיפים ותוספי מלח על המזון היום יומי שלנו יכולים להשפיע לרעה על בריאות העור וההזדקנות שלו. דיאטות המכילות כמות מלחים גבוהה עמו גם מזונות חריפים על בסיס קבוע עלול להוביל לפגיעה במראה שלנו ולהזדקנות העור. במקום מזונות מלוחים כדאי להעדיף אגוזים, רטבים נטולי מלח ומאכלים טבעיים ככל האפשר.

5. מאכלים מטוגנים

כמעט ואי אפשר לכתוב מספיק מילים על הנזק של המזון המטוגן. הוא טעים, מנחם וגם מזיק לעור שלנו. המזון המטוגן מוביל בין היתר לשחרור של חומרים מחמצנים אשר פוגעים בתאי העור שלנו (בין היתר) ולכן רצוי להגביל אותם ככל האפשר. מבחינת שימוש בשמן שלא לצורך טיגון, רצוי לבחור תמיד בשמנים טבעיים ובריאים כמו שמן זית, אבוקדו וענבים.

6. בשר על האש

הפחם השחור על הבשר עלול להכיל פחמימנים פרו-דלקתיים. יכול להיות שהטעם שלו נפלא אך מדובר בתרכובות שעלולות להוביל להתפתחות דלקות. אין זה אומר שצריך לוותר לחלוטין על בשר על האש אך חשוב להקפיד לגרד ולנקות את המנגל בצורה הטובה ביותר וזאת כדי להימנע מזיהומים לא רצויים אשר בסופו של דבר מתבטאים גם בעור הפנים.

07. בשר אדום

בשר אדום ושומני מכיל רדיקלים חופשיים ברמות גבוהות. מדובר במולקולות לא יציבות אשר עלולות לעורר תהליכים שמובילים לנזק לתאים. הדבר יכול להוביל לנזק שמשפיע על ההגנה של העור ועל תהליכי ייצור הקולגן. ההמלצה היא להגביל את תדירות האכילה של הבשר האדום ולהעדיף בשר רזה ועוף ללא עור. ניתן גם לשלב נוגדי חמצון בתזונה כשאלו יכולים לעכב ולמנוע נזק מסוים לתאים.

08. שומן טראנס

הוא נמצא בצ׳יפס, פיצה, בהמבורגר, בממתקים השונים וברמה מסוימת כמעט בכל מזון מעובד. מעבר לכך ששומן טראנס מוביל לעלייה בכולסטרול ומהווה סיכון למחלות לב, הוא גם עלול להזיק לעור שלנו. מסיבות רבות רצוי להימנע ולהפחית ככל האפשר את אכילת שומן הטראנס ולהקפיד על קריאת המרכיבים על כל מזון.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

13 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments
האחר
לפני 20 ימים

אשמח למספרי מעקב ,זה נשמע לי כמו שטות אחד גדולה כל מה שרשמים פה!

נעה
לפני 20 ימים

אז מה כן אפשר לאכול??? מעדיפה להזדקן ולאכול בכיף

אבי בקשי
לפני 20 ימים

כרגיל תודה רבה על המידע המועיל והתורם

זקי
לפני 20 ימים

הכתבה הזאת גרמה לי להיות זקן

אלמן ג'ו זט
Reply to  זקי
לפני 19 ימים

גם לי 🤣

צעיר בנפש
לפני 20 ימים

עדיף לחיות 70 שנה שבעה
מאשר לחיות 90 שנה רעב

מימי שלמה תודה
Reply to  צעיר בנפש
לפני 20 ימים

תודה מעולה

אדום אדום
לפני 20 ימים

לכו לחפש משועממים אני יאכל בדיוק מה שטוב לי

קוראת
Reply to  אדום אדום
לפני 19 ימים

תאכלי את מה שאת רוצה. את מי זה מעניין מה את אוכלת. זאת כתבה לא שאלון אישי. שיהיה לך בכל מקרה לבריאות ולטוב . כל מה שתבחרי בחייך

רחל
Reply to  אדום אדום
לפני 12 ימים

אתה לא חייב להקשיב.תעשה כרצונך

יפית
לפני 18 ימים

תודה על המדיע המועיל

שלי
לפני 18 ימים

תאכלו כל מה שאתם אוהבים אבל הכל במידה ותהיו בריאים!

אילנה לוי דרור,
לפני 17 ימים

מעניין מאוד ,אנסה ליישם

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

הליכה עוזרת לחרדות
נפש

8 כללי 'עשה ואל תעשה' של חיים עם חרדה על פי מומחים

4 דרכים יעילות שיעזרו לכם להפסיק לנחור לתמיד!

פיסטוקים גורם לעליה במשקל

עליה במשקל ועוד 8 תופעות לוואי של אכילת יתר של פיסטוקים

היתרונות הבריאותיים של המנדרינות

עשרת היתרונות הבריאים והמרשימים של המנדרינות

באותו נושא