בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

4 סימנים לכך שאתם סובלים ממצוקה רגשית

30/04/2017 23:36
4 סימנים לכך שאתם סובלים ממצוקה רגשית

החברה המודרנית היא ים של דרמה. אנחנו רוויים בדברים שדוחפים את הכפתורים הרגשיים שלנו.

הנה ארבע סימנים למצוקה רגשית ואיך אפשר לטפל בזה:

1. אתם מתנערים מן העולם

רובנו מתמודדים עם הדרמה היומית על ידי ניסיון לברוח לתוך ספרים, משחקי וידאו, ספורט או מוסיקה. כאשר אנחנו במצוקה נפשית, אנחנו מבלים יותר ויותר זמן בפנטזיות האלה כדרך להימלט מהמציאות האורבת ממש בחוץ. אנחנו רק רוצים להירגע על החוף עם משקה קר ביד שלנו. כאשר החיים מכים אותנו למטה, אנחנו רוצים לברוח.

מה שאתם צריכים לעשות זה להסתובב ולדחוף את זה. זה נראה מנוגד, אבל אתם לא יכולים לברוח מן הבעיות שלכם או מהדרמה בחיים שלכם לנצח. היכו אותם בזה אחר זה. תחסלו את הדרמה מהחיים שלכם באמצעות פתרון הבעיה הבסיסית או הסרת הדרמה מהחיים שלכם. אל תתנו לנסיבות להכתיב את תגובתכם. קחו בחזרה את השליטה על החיים שלכם. "אתה אדון לגורלך; אתה הקפטן לנשמתך."

2. חוסר סבלנות

כן, אנחנו נהיים חסרי סבלנות כאשר אנו לחוצים. יש לנו גם אפס סבלנות עבור אנשים אחרים. אנחנו רוצים לסיים את כל ההתחייבויות שלנו עכשיו.

אז, תקחו נשימה עמוקה, תחזיקו אותה במשך כמה שניות ותתנו לכל מה שמציק לכם בראש פשוט ללכת לעזאזל. פשוט תניחו לזה.

3. אתם מרגישים סחוטים כל הזמן

לחץ ודרמה כרוניים יכולים לנקז את האנרגיה הנפשית, הגופנית והרגשית שלכם. זה מדכא את הרצון. אתם מרגישים לכודים בתוך ברזנט מוקף אנשים אחרים שגם הם מנסים נואשות לשחרר את עצמם מן המלכודת. ככל שהמאבק שלכם נגד זה יהיה גדול יותר, כך תשקעו מהר יותר לתוך הבור.

כן, אתם עייפים ולחוצים. כך גם כולם. אם אתם צריכים לטעון את הסוללות שלכם, אז לכו תעשו משהו שאתם אוהבים כדי להקל על הלחץ. לכו לחדר כושר, לכו לטיול, או בכלל לרקוד. קבלו את זרימת הדם ואת האנדורפינים זורמים. הזכירו לעצמכם שאתם חיים ותוססים ומלאי עוצמה. גוף בתנועה נשאר בתנועה.

4. רגשות שליליים עולים אל פני השטח

כעס, מרירות, קנאה ותסכול יעלו על פני השטח הרבה יותר בקלות ובמהירות כאשר אתם במצוקה נפשית. המחסומים בין הרגשות השליליים לבין שאר העולם יחלשו בעקבות מתח ודרמה. הרגשות האלה גם מסלימים הרבה יותר מהר.

אתם לא קורבן של חיים, או של הנסיבות, אלא אם אתם נותנים לעצמכם להיות קורבן. אתם שולטים על הפעולות שלכם ואתם שולטים במצב הרגשי שלכם.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 1.9Kשיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

אנדורפינים אנרגיה נפשית דרמה חברה מודרנית חדר כושר טיול לחוצים מצוקה רגשית מתח נסיבות החיים נשימה עמוקה עייפות רגשות שליליים ריקוד
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד