שריפת שומן וירידה במשקל היא לעתים קרובות (מאוד) אתגר מאוד קשה.
מצב זה תלוי בהמון גורמים כגון גנטיקה, התמכרות לאוכל, מזונות מעובדים, מזונות עמוסי סוכר, משקאות וכו 'וכו'. לאחרונה, מדענים גילו גורמים הורמונליים – פעילותם, איזונם וכו '.
ההורמונים תופסים תפקיד גדול יותר בשומן ובשרפת שומנים ושמירה על משקל בריא ממה שחשבו קודם לכן.
נדבר על איך אתם יכולים "להצית" מנגנונים הורמונליים אשר יזרזו את תהליך שריפת השומן.
1. שחררו!
לרוב האנשים יש עבודה תובענית, חובות במשפחה, ואחריות אשר מגבילה את הזמן הפנוי שלהם. כאשר אנו נמצאים במצב מתמיד של לחץ, המוח שלנו יכנס לתוך מצב "להילחם או לברוח", מצב אשר עלול לייצר רגשות של חרדה, דיכאון, עייפות ועצבנות.
מה עושה את כל הלחץ הזה? זה משחרר את ההורמון מגעיל, קורטיזול.
"שומן מתח" הוא מונח נפוץ בקהילה הרפואית. השומן הזה נוטה להתיישב בבטן שלנו.
דעו את הגבולות שלכם. תעשו דברים שמביאים לכם שמחה לעיתים קרובות ככל האפשר.
2. תשנו טוב
שינה לא מספקת ו / או חוסר שגרת שינה (שניהם נמצאים בדרך כלל) יכולה לשנות באופן שלילי את מאזן ההורמונים האחראים על חילוף החומרים והרגלי האכילה.
3. תמותת מזון נוטריוני
זה לא מפתיע כי דיאטה יכולה להשפיע על הורמונים. דיאטה של פירות וירקות טריים, חלב דל שומן, ודגנים מלאים יכול לעזור.
קורטיזול וסוכר בדם הן הסיבות העיקריות כאן. תזונה עשירה בסיבים יכולה לייצב את רמת הסוכר בדם – אפונה, שעועית, עדשים, ברוקולי וכרוב הם מקורות מצוינים לסיבים. תתרחקו מפחמימות מורכבות כגון לחם לבן ופסטה.
כאשר רמת הסוכר בדם שלנו יציבה, המוח מסוגל לתפקד כראוי; זה עוזר להפחית את תופעות הלוואי של רמות סוכר נמוכות כגון סחרחורת, כאבי ראש, ערפל במוח, חרדה, ועצבנות. לפיכך, הורמון הקורטיזול החשוב ביותר אינו פולש לגופנו.
4. פעילות גופנית
השרירים שלנו נטענים בקולטנים לאינסולין. ככל שיש יותר מסת שריר ויש לנו יותר חום שאנחנו יוצרים מהשרירים על בסיס קבוע, כך האינסולין ינוצל לטובה וישרוף פחמימות ושומן בגוף.
