בריא לדעת
חיפוש
סגור את תיבת החיפוש
שינה של אנשים מוצלחים

5 הרגלי שינה של אנשים מוצלחים

הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

כולנו מכירים אנשים שנראה שהבינו הכל בחיים שלהם.

הם מנהלים את המשפחה שלהם, את הקריירה והם אחראיים על המנוחה שלהם, על ידי הרגלי השינה טובים ובריאים,

אז כתבנו לכם 5 הרגלי שינה של אנשים מוצלחים שאולי יעזרו לכם לסדר את החיים שלכם קצת יותר.

1. הם לא אוכלים לפני השינה

אכילת הארוחה האחרונה שלכם סמוך לזמן שבו אתם הולכים לישון. ההרגל הזה משאיר את מערכת העיכול שלכם לעבוד ממש קשה וזה עלול לגרום לקלקול קיבה במהלך הלילה

2. הם נמנעים מקפאין ואלכוהול

קפאין שומר על הגוף מומרץ וערני . אלכוהול בהתחלה מרגיע אתכם או גורם לכם להרגיש מנומנמים, אבל זה יכול למעשה להגדיל את מספר הפעמים שאתם מתעוררים במהלך הלילה.

3. הם משתמשים במיטה שלהם בשביל שינה ולא בשביל עבודה

אתם צריכים לדעת שבחדר השינה ישנים בלבד ולא קוראים, צופים בטלוויזיה, אתם צריכים לקשר את המיטה עם שינה ואינטימיות בלבד!

4. הם מכבים את האורות

כתבות שבריא לדעת
דלקת ריאות

התרופות הביתיות להקלה על דלקת ריאות

היתרונות של זרעי צ'יה

היתרונות הבריאותיים של זרעי צ׳יה

אורות מוארים עוצרים את המלטונין, אשר אחראי על ויסות מחזורי השינה שלנו. ככל שהחדר יהיה חשוך יותר, כך טוב יותר. נסו להשתמש בווילונות כבדים או מסיכת שינה.

5. הם לא ישנים יותר מדי

שינת יתר יכולה לגרום למחלות לב, סוכרת, ודיכאון. הבוגר הממוצע צריך 8 שעות שינה. זה יכול להשתנות מאדם לאדם, אבל תשתמשו בזה בתור קו מנחה.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

0 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

תזונה

התחילו את היום שלכם עם 4 הרגלים פשוטים לבריאות המעיים, על פי דיאטנים

ההסבר המדעי על 6 היתרונות שיש לריצה קלה (ג'וגינג)

טיפים שכדאי לדעת לפני שמתחילים לעשות ריצה

אל תתחילו בשגרת ריצה לפני שאתם קוראים את זה

10 יתרונות בריאותיים מדהימים שלא ידעתם על זרעים ואגוזים

באותו נושא