כולנו מכירים אנשים שנראה שהבינו הכל בחיים שלהם.
הם מנהלים את המשפחה שלהם, את הקריירה והם אחראיים על המנוחה שלהם, על ידי הרגלי השינה טובים ובריאים,
אז כתבנו לכם 5 הרגלי שינה של אנשים מוצלחים שאולי יעזרו לכם לסדר את החיים שלכם קצת יותר.
1. הם לא אוכלים לפני השינה
אכילת הארוחה האחרונה שלכם סמוך לזמן שבו אתם הולכים לישון. ההרגל הזה משאיר את מערכת העיכול שלכם לעבוד ממש קשה וזה עלול לגרום לקלקול קיבה במהלך הלילה
2. הם נמנעים מקפאין ואלכוהול
קפאין שומר על הגוף מומרץ וערני . אלכוהול בהתחלה מרגיע אתכם או גורם לכם להרגיש מנומנמים, אבל זה יכול למעשה להגדיל את מספר הפעמים שאתם מתעוררים במהלך הלילה.
3. הם משתמשים במיטה שלהם בשביל שינה ולא בשביל עבודה
אתם צריכים לדעת שבחדר השינה ישנים בלבד ולא קוראים, צופים בטלוויזיה, אתם צריכים לקשר את המיטה עם שינה ואינטימיות בלבד!
4. הם מכבים את האורות
אורות מוארים עוצרים את המלטונין, אשר אחראי על ויסות מחזורי השינה שלנו. ככל שהחדר יהיה חשוך יותר, כך טוב יותר. נסו להשתמש בווילונות כבדים או מסיכת שינה.
5. הם לא ישנים יותר מדי
שינת יתר יכולה לגרום למחלות לב, סוכרת, ודיכאון. הבוגר הממוצע צריך 8 שעות שינה. זה יכול להשתנות מאדם לאדם, אבל תשתמשו בזה בתור קו מנחה.
שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
- שתפו בפייסבוק
- שתפו בוואצאפ
- שלחו במייל
- שתפו בטלגרם
- 2.5Kכבר שיתפו
רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:
כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.