בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

5 יתרונות בריאותיים לאכילת חומוס

03/05/2017 13:06
5 יתרונות בריאותיים לאכילת חומוס

מלבד הטעם הטעים, החומוס גם מאוד טוב בשבילכם. הנה חמש סיבות מדוע.

5 יתרונות הבריאות של חומוס

1. משפר את התגובה לגלוקוז

הסיבים בחומוס יכולים להאט את ספיגת הפחמימות. משמעות הדבר היא כי יש לו ערך גליקמי נמוך מאוד, מה שהופך אותו נהדר לניהול סוכרת.

בכוס אחת של חומוס יש 14.8 גרם של סיבים. זה יכול לעזור לכם להגיע לצריכה היומית המומלצת של 20 עד 35 גרם ביום.

אך גם אם אין לכם סוכרת, חומוס עדיין יכול להועיל לכם. זה יקטין את הסיכויים של סוכרת מסוג 2, במיוחד אם אתם בקבוצת בסיכון.

2. מפחית כולסטרול

אכילת חומוס תפחית את רמות הכולסטרול LDL ("הרע").

באופן אידיאלי, הכולסטרול הכולל צריך להיות 200 מ"ג / ד"ל וה LDL צריך להיות 129 מ"ג / ד"ל או פחות. הסיבים בחומוס יעזרו לכם להגיע לרמות אלו, דבר שייתן לכם הגנה מפני מחלת לב, שבץ והתקף לב.

3. הפחתת לחץ הדם

ההשפעות של הורדת הכולסטרול בחומוס יזכו אתכם גם בהסרת הדאגות מיתר לחץ דם או מלחץ דם גבוה.

כאשר יש לכם פחות כולסטרול בדם, העורקים שלכם לא נסתמים. לכן, הדם יכול בקלות לעבור, דבר המוביל ללחץ דם בריא. מדידה של 120/80 נחשבת נורמלית. זה עוד גורם מניעתי למחלות לב.

4. עוזר לירידה משקל

חומוס ארוז בחלבון ובסיבים. זהו המתכון המושלם לירידה במשקל! אלה שני חומרי הזנה אשר יגבירו את השובע שלכם ויעזרו ולמנוע רעב.

מחקר מצא קשר בין חומוס לבין צריכת אנרגיה נמוכה יותר. באופן ספציפי, תיאבון מדוכא נצפה. זו סיבה נוספת להוסיף חומוס לתוכנית ההרזיה שלכם.

5. משפר אנרגיה

לקבלת מקור מדהים של ברזל, תמיד מומלץ לאכול חומוס. בכוס אחת יש 6 מיליגרם, דבר אשר יתרום לצריכה היומית המומלצת של 8 מיליגרם לגברים ו18 מיליגרם לנשים.
ברזל מסייע להפוך כדוריות דם לאדומות, אשר מעבירות חמצן לרקמות. אבל כאשר אין לכם מספיק ברזל, הגוף לא מקבל מספיק חמצן. אתם תרגישו חלשים ועייפים.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 627שיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

אנרגיה ברזל התקף לב חולשה חומוס ירידה במשקל כולסטרול לַחַץ דם מחלות לב סוכרת עייפות רעב שבץ תוכנית הרזיה
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד