בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

5 יתרונות בריאותיים לאכילת חומוס

03/05/2017 13:06
5 יתרונות בריאותיים לאכילת חומוס
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


מלבד הטעם הטעים, החומוס גם מאוד טוב בשבילכם. הנה חמש סיבות מדוע.

5 יתרונות הבריאות של חומוס

1. משפר את התגובה לגלוקוז

הסיבים בחומוס יכולים להאט את ספיגת הפחמימות. משמעות הדבר היא כי יש לו ערך גליקמי נמוך מאוד, מה שהופך אותו נהדר לניהול סוכרת.

בכוס אחת של חומוס יש 14.8 גרם של סיבים. זה יכול לעזור לכם להגיע לצריכה היומית המומלצת של 20 עד 35 גרם ביום.

אך גם אם אין לכם סוכרת, חומוס עדיין יכול להועיל לכם. זה יקטין את הסיכויים של סוכרת מסוג 2, במיוחד אם אתם בקבוצת בסיכון.

2. מפחית כולסטרול

אכילת חומוס תפחית את רמות הכולסטרול LDL ("הרע").

באופן אידיאלי, הכולסטרול הכולל צריך להיות 200 מ"ג / ד"ל וה LDL צריך להיות 129 מ"ג / ד"ל או פחות. הסיבים בחומוס יעזרו לכם להגיע לרמות אלו, דבר שייתן לכם הגנה מפני מחלת לב, שבץ והתקף לב.

3. הפחתת לחץ הדם

ההשפעות של הורדת הכולסטרול בחומוס יזכו אתכם גם בהסרת הדאגות מיתר לחץ דם או מלחץ דם גבוה.

כאשר יש לכם פחות כולסטרול בדם, העורקים שלכם לא נסתמים. לכן, הדם יכול בקלות לעבור, דבר המוביל ללחץ דם בריא. מדידה של 120/80 נחשבת נורמלית. זה עוד גורם מניעתי למחלות לב.

4. עוזר לירידה משקל

חומוס ארוז בחלבון ובסיבים. זהו המתכון המושלם לירידה במשקל! אלה שני חומרי הזנה אשר יגבירו את השובע שלכם ויעזרו ולמנוע רעב.

מחקר מצא קשר בין חומוס לבין צריכת אנרגיה נמוכה יותר. באופן ספציפי, תיאבון מדוכא נצפה. זו סיבה נוספת להוסיף חומוס לתוכנית ההרזיה שלכם.

5. משפר אנרגיה

לקבלת מקור מדהים של ברזל, תמיד מומלץ לאכול חומוס. בכוס אחת יש 6 מיליגרם, דבר אשר יתרום לצריכה היומית המומלצת של 8 מיליגרם לגברים ו18 מיליגרם לנשים.
ברזל מסייע להפוך כדוריות דם לאדומות, אשר מעבירות חמצן לרקמות. אבל כאשר אין לכם מספיק ברזל, הגוף לא מקבל מספיק חמצן. אתם תרגישו חלשים ועייפים.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שלחו במייל
  • שתפו בטלגרם
  • 627כבר שיתפו


רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


אנרגיה ברזל התקף לב חולשה חומוס ירידה במשקל כולסטרול לַחַץ דם מחלות לב סוכרת עייפות רעב שבץ תוכנית הרזיה
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות
בריאות

7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות

אתם בעיצומו של סיפור על הכלב של חברכם כאשר פגם בזיכרון מכה ו-פוף!- שמו של הגור נעלם ממוחכם. או אולי

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?
בריאות

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?

אתם עלולים להרגיש קוצר נשימה במספר מצבים, כמו כשאתם הולכים על הכל באימון אינטרוולים בעצימות גבוהה או כשאתם ממהרים לעבודה

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?
בריאות

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?

שטיפת ידיים טובה היא אבן בניין הכרחית להיגיינה מעולה. פעולה פשוטה זו יכולה לעזור לכם להיפטר מפתוגנים כמו רינו-וירוס (שיכול

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם
בריאות

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם

"סוכר נמוך בדם" הוא אחד מאותם מונחים שכולנו שמענו אבל כנראה לא יודעים עליהם הרבה. אבל איך אתם יודעים אם

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם
בריאות

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם

אוכל נפלא (וגם, אתם יודעים, חיוני לחיים). לכן זה באמת גס שהוא יכול לתרום לחורים. לפעמים חורים עפים מתחת לרדאר.

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם
בריאות

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם

יש תפיסה שאם אתם עושים את החדר שלכם חשוך מספיק ותקנו את המזרון המתאים, אתם יכולים לישון טוב. אבל אנשים

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד