ההרגלים שאנו קובעים בבוקר – חיוביים או שליליים – קובעים האם היום הבא שלנו יהיה טוב או פחות.
במאמר זה נדון בשישה הרגלי בוקר אשר יסייעו להבטיח אנרגיה חיובית לאורך שעות הערות שלנו.
1. לשכוח את הטלפון החכם ולהשתמש ביומן
במקום הסמארטפון, אתם יכולים ליצור ולעדכן כתב עת המכיל את כל החלומות שלכם, המטרות, והשאיפות. יש פריצת דרך פתאומית במהלך השינה או בהתעוררות? כתבו אותם ביומן.
שמרו את היומן ליד המיטה וקראו חלק ממנו. זהו תרגול חזק אשר ימלא אתכם בחיוביות.
2. מדיטציה
תרגול מדיטציה הוא חיובי להפליא למצב המוח שלנו. מחקרים מדעיים (חלקם שבוצעו בבית הספר לרפואה של הרווארד) מצביעים על כך שהמדיטציה מעצבת את מוחנו לכיוון חיובי יותר, פרודוקטיבי ומודע יותר.
3. ויזואליזציה ודמיון
לדוגמה, לפני הנסיעה לעבודה, דמיינו את המסלול שתעברו; את האינטראקציות שיהיו לכם; המשימות שתשלימו; מה אתם רוצים להרגיש לאורך כל היום.
4. לשתות משהו חם
מספר ארבע הוא הרגל שמטרתו להביא תחושה של מיקוד אל פני השטח. זה לא בהכרח משנה איזה משקה אתם שותים, למרות שאנו ממליצים מדי פעם להחליף בין קפה לתה או לימון עם מים חמים. זה יגרה את חילוף החומרים שלכם, ינקה את הפה ואת הגרון, ויספק דחיפת אנרגיה.
5. התעוררות נכונה מהמיטה
רוב האנשים חרדים להתעורר מול היום הבא. הדרך המומלץ לקום היא לעמוד בתנוחה זקופה כאשר קמים מהמיטה. כדי לעשות זאת, ניתן להתהפך על צד ימין, ולאחר מכן לדחוף כלפי מעלה לתוך ישיבה זקופה. ולאט לאט לעמוד עם גב ישר.
לא רק זה הדרך העדינה ביותר לקום, אבל זה גם משחרר את הלחץ על הלב ובחזרה. הרגל פשוט כי תקבל את היום התחיל את הזכות!
6. ארוחת בוקר טובה
"ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר של היום" היא אקסיומה תקפה לחלוטין, אשר רבים מתעלמים ממנה. ארוחת הבוקר משמשת דלק לכל הגוף שלנו ומשפרת את האנרגיה שלנו, מצב הרוח, ואת הפרודוקטיביות.
שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
- שתפו בפייסבוק
- שתפו בוואצאפ
- שלחו במייל
- שתפו בטלגרם
- 3.0Kכבר שיתפו
רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:
כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.