בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

6 הרגלי בוקר שיספקו לכם אנרגיה חיובית לאורך כל היום

03/04/2017 11:03
6 הרגלי בוקר שיספקו לכם אנרגיה חיובית לאורך כל היום

ההרגלים שאנו קובעים בבוקר – חיוביים או שליליים – קובעים האם היום הבא שלנו יהיה טוב או פחות.

במאמר זה נדון בשישה הרגלי בוקר אשר יסייעו להבטיח אנרגיה חיובית לאורך שעות הערות שלנו.

1. לשכוח את הטלפון החכם ולהשתמש ביומן

במקום הסמארטפון, אתם יכולים ליצור ולעדכן כתב עת המכיל את כל החלומות שלכם, המטרות, והשאיפות. יש פריצת דרך פתאומית במהלך השינה או בהתעוררות? כתבו אותם ביומן.

שמרו את היומן ליד המיטה וקראו חלק ממנו. זהו תרגול חזק אשר ימלא אתכם בחיוביות.

2. מדיטציה

תרגול מדיטציה הוא חיובי להפליא למצב המוח שלנו. מחקרים מדעיים (חלקם שבוצעו בבית הספר לרפואה של הרווארד) מצביעים על כך שהמדיטציה מעצבת את מוחנו לכיוון חיובי יותר, פרודוקטיבי ומודע יותר.

3. ויזואליזציה ודמיון

לדוגמה, לפני הנסיעה לעבודה, דמיינו את המסלול שתעברו; את האינטראקציות שיהיו לכם; המשימות שתשלימו; מה אתם רוצים להרגיש לאורך כל היום.

4. לשתות משהו חם

מספר ארבע הוא הרגל שמטרתו להביא תחושה של מיקוד אל פני השטח. זה לא בהכרח משנה איזה משקה אתם שותים, למרות שאנו ממליצים מדי פעם להחליף בין קפה לתה או לימון עם מים חמים. זה יגרה את חילוף החומרים שלכם, ינקה את הפה ואת הגרון, ויספק דחיפת אנרגיה.

5. התעוררות נכונה מהמיטה

רוב האנשים חרדים להתעורר מול היום הבא. הדרך המומלץ לקום היא לעמוד בתנוחה זקופה כאשר קמים מהמיטה. כדי לעשות זאת, ניתן להתהפך על צד ימין, ולאחר מכן לדחוף כלפי מעלה לתוך ישיבה זקופה. ולאט לאט לעמוד עם גב ישר.

לא רק זה הדרך העדינה ביותר לקום, אבל זה גם משחרר את הלחץ על הלב ובחזרה. הרגל פשוט כי תקבל את היום התחיל את הזכות!

6. ארוחת בוקר טובה

"ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר של היום" היא אקסיומה תקפה לחלוטין, אשר רבים מתעלמים ממנה. ארוחת הבוקר משמשת דלק לכל הגוף שלנו ומשפרת את האנרגיה שלנו, מצב הרוח, ואת הפרודוקטיביות.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 2.6Kשיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

אנרגיה אנרגיות חיוביות ארוחת בוקר דמיון הרגלי בוקר התעוררות נכונה חרדה יומן לימון עם מים חמים מדיטציה
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד