בריא לדעת
חיפוש
סגור את תיבת החיפוש
היתרונות הבריאותיים של האבטיח

היתרונות הבריאותיים של האבטיח: היכנו להיות מופתעים

10 יתרונות שכדאי להכיר:
הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

1. עמוס בליקופן

הצבע האדום מגיע מליקופן שמשמש כנוגד חמצון. המחקרים מצביעים על כך שהליקופן יכול לסייע לרסן את הסיכון לסרטן ולסוכרת ושיש בו חשיבות בכל הנוגע לאורח חיים בריא. באבטיח יש יותר ליקופן מכל פרי או ירק (אפילו עגבניות) וככל שהוא בשל יותר כך הרמות שבו גבוהות יותר.

2. מסייע לעור

פיגמנטים מסוימים עוזרים להגן על הצמחים מפני התופעות הפחות ידידותיות מחשיפה לשמש. מסתבר שברגע שאנחנו אוכלים את אותם הפיגמנטים, אנחנו יכולים ליהנות מהיתרונות הללו והליקופן שבאבטיח יכול להפחית את הסיכוי לכוויות שמש (אך זה לא אומר שאין להשתמש בקרם הגנה).

3. משפר את בריאות הלב

האבטיח עשיר בחומצת אמינו בשם ציטרולין אשר יכולה לסייע בתהליך העברת הדם בגוף ומכאן להפחית את לחץ הדם. בנוסף, הליקופן מסייע ללב כשמחקרים מצביעים על כך שהוא עשוי לעזור להפחית את הסיכון להתקפי לב.

4. הגנה על המפרקים

הפיגמנט הטבעי בטא קריפטוקסנטין הנמצא באבטיח יכול להגן על המפרקים מפני התפתחות דלקות. ישנם מחקרים שמצביעים על כך שצריכת המפרקים לאורך זמן יכולה לסייע בהפחתת הסיכוי לחלות בדלקת מפרקים שגרונית.

5. סיוע לעיניים

פרוסה אחת בינונית של אבטיח יכולה להכיל 11-9% מכמות ויטמין A המומלץ ליום. הוויטמין משמעותי בכל הקשור לשמירה על בריאות העיניים ותזונה היא הדרך הטובה ביותר לצרוך אותו.

6. הידרציה מתקתקה

אבטיח מכיל כ-92% מים כך שאכילה שלו יכולה להיות דרך מצוינת לשמירה על הלחות. חשוב כמובן לשתות מספיק נוזלים מדי יום אך גם המזון יכול לשמש כמקור מים איכותי ובוודאי כשמדובר באבטיח.

7. הרגעת העור

באבטיח ישנם ויטמינים מקבוצות 6B, A, C כשאלו עוזרים לעור להישאר רך, חלק וגמיש. העובדה שהוא עמוס במים מסייעת ללחות הנדרשת לעור. מעבר לכך שניתן ליהנות מהטעם המתוק אפשר גם להכין ממנו מסכת פנים איכותית.

8. מתיקות דלת קלוריות

כוס אבטיח ״תעלה״ לנו כ-45 קלוריות וזאת בזמן שכמות זהה של גלידה מכילה כ-300 קלוריות. האבטיח נטול שומן, נטול כולסטרול ואין בו נתרן. המים שבו שומרים על השובע לאורך זמן ולכן הוא מהווה קינוח מצוין כפי שהוא, כסורבה וכתוספת למשקה.

9. שיפור האימונים

תכולת המים הגבוהה שבאבטיח יחד עם נוגדי החמצון וחומצות האמינו שבו, מסייעים להשגת אימון טוב יותר. בנוסף, הוא עשיר באשלגן אשר יכול להפחית את התכווצויות השרירים ואף למנוע כאבי שרירים וזאת כמובן בהתאם לאימון.

10. קל לעיכול

אנשים שסובלים מבעיות עיכול שונות כולל קרוהן וקוליטיס יודעים כי רשימת המזונות שהם לא יכולים לאכול ארוכה. משמח לדעת כי האבטיח נמצא ברשימה החיובית וזאת כיוון שהוא קל לעיכול ומתאים גם למעי דלקתי (אך יש להימנע מאכילת הקליפה והזרעים אם יש צורך להגביל את צריכת הסיבים).

כתבות שבריא לדעת
קפה ודיכאון

כל מה שכדאי לדעת על קפה ודיכאון

דברים שהורסים את השיניים

רופאי השיניים מסבירים: 7 ההרגלים שהורסים את השיניים והחניכיים

טיפים לאכילת אבטיח

  • חשוב לשטוף את הסכין לפני פריסה לתוך האבטיח וזאת כדי להימנע מהעברת חיידקים פנימה.
  • למרות שהאבטיח הכי טעים לאחר החיתוך, ניתן לאחסן אותו במקרר לאורך חמישה ימים.
  • ניתן להקפיא את האבטיח ולמרות שהוא לא יישאר פריך אפשר להשתמש בחתיכות לשייקים.
שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

2 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments
אבי בקשי
לפני 21 ימים

תודה רבה על המידע המועיל והתורם

heavy-duty truck scales Iraq
לפני 2 ימים

شركة Bwer هي أحد الموردين الرئيسيين لموازين الشاحنات ذات الجسور في العراق، حيث تقدم مجموعة كاملة من الحلول لقياس حمولة المركبات بدقة. وتغطي خدماتها كل جانب من جوانب موازين الشاحنات، من تركيب وصيانة موازين الشاحنات إلى المعايرة والإصلاح. تقدم شركة Bwer موازين شاحنات تجارية وموازين شاحنات صناعية وأنظمة موازين جسور محورية، مصممة لتلبية متطلبات التطبيقات الثقيلة. تتضمن موازين الشاحنات الإلكترونية وموازين الشاحنات الرقمية من شركة Bwer تقنية متقدمة، مما يضمن قياسات دقيقة وموثوقة. تم تصميم موازين الشاحنات الثقيلة الخاصة بهم للبيئات الوعرة، مما يجعلها مناسبة للصناعات مثل الخدمات اللوجستية والزراعة والبناء. سواء كنت تبحث عن موازين شاحنات للبيع أو الإيجار أو التأجير، توفر شركة Bwer خيارات مرنة لتناسب احتياجاتك، بما في ذلك أجزاء موازين الشاحنات والملحقات والبرامج لتحسين الأداء. بصفتها شركة مصنعة موثوقة لموازين الشاحنات، تقدم شركة Bwer خدمات معايرة موازين الشاحنات المعتمدة، مما يضمن الامتثال لمعايير الصناعة. تشمل خدماتها فحص موازين الشاحنات والشهادات وخدمات الإصلاح، مما يدعم موثوقية أنظمة موازين الشاحنات الخاصة بك على المدى الطويل. بفضل فريق من الخبراء، تضمن شركة Bwer تركيب وصيانة موازين الشاحنات بسلاسة، مما يحافظ على سير عملياتك بسلاسة. لمزيد من المعلومات حول أسعار موازين الشاحنات، وتكاليف التركيب، أو لمعرفة المزيد عن مجموعة موازين الشاحنات ذات الجسور وغيرها من المنتجات، تفضل بزيارة موقع شركة Bwer على الإنترنت على bwerpipes.com

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

בריאות

דברים אלה קורים לגוף שלכם כאשר אתם מפסיקים לעשן

כך ניתן לזהות פריצת דיסק, וזה מה מה שאפשר לעשות בקשר לזה!

14 סימנים למחסור בחלבון שלא כדאי להתעלם מהם !

טיפים כיצד למדוד את קצב הלב

באותו נושא