בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

6 מזונות שמאיצים את ההזדקנות וכדאי להימנע מהם

02/07/2017 15:45
6 מזונות שמאיצים את ההזדקנות וכדאי להימנע מהם
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


כמה הרגלי אכילה לא בריאים יכולים לעשות יותר גרוע מאשר לגרום לכם לשומן ועייפות – הם גורמים לכם להזדקן מוקדם יותר.

הפתגם הישן 'אתה מה שאתה אוכל' נכון. זה תזונה, לא הגיל הכרונולוגי שלנו, שקובע כמה צעירים אנחנו נראים ומרגישים.

הנה מזונות שמאיצים את ההזדקנות שלנו:

1. סוכר

סוכר לא רק גורם לעלות במשקל בקלות, אלא גם יוצר קמטים בעור, וגורם לבריאות ירודה. תהליך מעניין שנקרא "גליקציה" מתרחש והופך את רקמות הגוף לגמישות או פשוט מזיק להם. גליקציה היא קרמליזציה של רקמת הגוף.

2. שומני טראנס

שומני טראנס מפעילים אפקט דלקתי בתוך הגוף, כגון יצירת התקשות של העורקים או כלי דם מכווצים שמובילים לפחות זרימת דם לעור ועוד הרבה יותר, משאירים את העור זקן יותר, נוקשה יותר ומקומט יותר.

שומני טראנס ניתן למצוא במזונות מעובדים כגון מזון מהיר, ג'אנק פוד, מזונות מטוגנים, מרגרינה, קרמים שאינם חלב, ועוד. התווית עשויה לומר אפס שומני טראנס, אבל ליצרני מזון מותר לכתוב אפס גם אם יש להם חצי גרם של שומני טרנס. לחצי גרם של שומני טרנס עדיין יש השפעה אדירה על הבריאות שלנו.

3. אלכוהול

אלכוהול במתינות גורם להשפעה בריאה. עם זאת, עודף אלכוהול יכול באמת מאיץ את ההזדקנות בצורה של קמטים מוקדמים, אובדן קולגן, גמישות, אדמומיות, התייבשות, ונפיחות.

4. עודף פחמימות

בדיוק כמו שהסוכר יוצר אפקט קרמליזציה, כך גם הפחמימות. לאחר שהפחמימות מגיעות לזרם הדם – הן מתנהגות בדיוק כמו סוכר. כמו כן, עודף פחמימות עלול להפעיל אינסולין עודף – יותר מדי אינסולין מונע אובדן שומן ומאט או מונע צמיחת שרירים.

5. מזון דל שומן

זוכרים את עידן העוגיות ללא שומן? זה רק דוגמה קטנה לבעיה הרבה יותר גדולה. שומן לא גורם לכם לשומן. למעשה, שומן מקדם הרזיה וצעירות. אבל עידן דל שומן הוא, לצערנו, עדיין איתנו. רוב האנשים מודאגים יותר מכמה גרם שומן כתוב בתוויות התזונה.

אכילה דלת שומן פשוט שוללת מאיתנו שומנים המזינים שמחזיקים אותנו בריאים וצעירים.
דיאטה עשירה בשומנים חיוניים ובריאים ממלאת תפקיד מכריע בהפחתת דלקות בעור, עידוד צמיחת השיער ובניית קרומי תאים חזקים המפחיתים את אובדן המים בתאי העור.

מקורות שומנים בריאים כוללים את המזונות הבאים:

אגוזי מלך
סלמון
פשתן
זרעי צ'יה
אבוקדו
שקדים
זרעי קנבוס
נבט חיטה
כל האגוזים וזרעים
ירוק כהה עלים וירקות
אומגה 3
שמן קוקוס

6. מלח

עודף מלח בתזונה עם מזונות כגון צ 'יפס, קרקרים, בייגלה, דגנים, מזונות משומרים, גבינות, ואפילו גבינת קוטג' יכולים לשמור על הנוזלים בתוך הגוף, דבר אשר גורם ליצירת מראה נפוח באופן פרדוקסלי שגורם לתאים להתכווץ ; זה יוצר התייבשות. זאת בליווי תחושה של צמא אבל גם הזדקנות מוקדמת, הרגשת יובש, ועור מקומט.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שלחו במייל
  • שתפו בטלגרם
  • 3.3Kכבר שיתפו


רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


אבוקדו אגוזי מלך אומגה 3 אינסולין דיאטה דל שומן מזונות משומרים נבט חיטה קמטים קרנחעזמעה שומני טראנס שקדים
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות
בריאות

7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות

אתם בעיצומו של סיפור על הכלב של חברכם כאשר פגם בזיכרון מכה ו-פוף!- שמו של הגור נעלם ממוחכם. או אולי

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?
בריאות

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?

אתם עלולים להרגיש קוצר נשימה במספר מצבים, כמו כשאתם הולכים על הכל באימון אינטרוולים בעצימות גבוהה או כשאתם ממהרים לעבודה

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?
בריאות

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?

שטיפת ידיים טובה היא אבן בניין הכרחית להיגיינה מעולה. פעולה פשוטה זו יכולה לעזור לכם להיפטר מפתוגנים כמו רינו-וירוס (שיכול

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם
בריאות

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם

"סוכר נמוך בדם" הוא אחד מאותם מונחים שכולנו שמענו אבל כנראה לא יודעים עליהם הרבה. אבל איך אתם יודעים אם

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם
בריאות

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם

אוכל נפלא (וגם, אתם יודעים, חיוני לחיים). לכן זה באמת גס שהוא יכול לתרום לחורים. לפעמים חורים עפים מתחת לרדאר.

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם
בריאות

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם

יש תפיסה שאם אתם עושים את החדר שלכם חשוך מספיק ותקנו את המזרון המתאים, אתם יכולים לישון טוב. אבל אנשים

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד