5 סימנים למחסור כללי בויטמינים ואיך לטפל בזה

אנשים עם כמות לקויה של ויטמינים חווים לעיתים קרובות עייפות יחד עם סימפטומים מוזרים אחר, שבדרך כלל לא מזוהים.

הנה כמה סימנים לחוסר כללי בויטמינים, וכיצד ניתן לטפל בבעיה זו באופן טבעי …

1. צריכים מסטיק?

אם עדיין יש לכם ריח רע מהפה גם לאחר צחצוח ושימוש בחוט דנטלי, היגיינת הפה שלכם כנראה בסדר, אבל יש לכם מחסור בויטמין B3.

מאחר וויטמין B3 אחראי לתפקודי הכבד, החוסר בו עלול לגרום לקיבה והמעיים שלכם לעבוד בצורה לא נכונה, ולעיכול לקוי, אשר יכול להוות גורם עיקרי של ריח רע מפה.

2. מרגישים מבואסים יותר מהרגיל?

זה נורמלי להרגיש קצת בבאסה לפעמים, אבל אם תשימו לב שהעצב שלכם מתחיל להשתהות, ואתם מתחילים להרגיש מדוכאים על בסיס יומי, זה כנראה יכול להיות מחסור בוויטמין B1.

על מנת שתאי המוח והעצבים יוכלו לתפקד כראוי הגוף שלכם זקוק לרמות ויטמין B1 נאותות.

אלכוהוליזם, אנורקסיה, ומחלת קרוהן הם סיבות אפשריות של רמות נמוכות של ויטמין B1. מזונות כמו אפונה, עדשים, מולסה, הם דרכים נהדרות כדי לקבל את הכמויות הנדרשות לויטמין זה.

3. חתכים וחבלות לא מתרפאים

כל אחד מקבל חתכים וחבורות, אבל הם צריכים לרפא את עצמם אחרי כמה ימים. עם זאת, אם אתם מוצאים כי תהליך ההחלמה אצלכם אורך זמן רב יותר מהרגיל, ייתכן שיהיה עליכם לצרוך יותר ויטמין C בתזונה.

כאשר לגוף שלכם חסר ויטמין C הוא גם חסר בחומרים המזינים שהוא צריך כדי להחלים כמו שצריך, ומניח את הפצע בסיכון גבוה יותר לזיהום. פירות הדר, וירקות בעלי עלים ירוקים הם דרכים נהדרות כדי לקבל יותר ויטמין C.

4. זמן תגובה איטי יותר.

מתקשים להגיב למשימות בסיסיות בזמן? כמו לתפוס בקבוק שמישהו זורק אליכם, חוסר פוקוס כזה יכול להיגרם על ידי חוסר של ויטמין E בתזונה.

בדומה ויטמין B1, ויטמין E אחראי על התקשורת בין העצבים במוח שלכם. כאשר יש חוסר בויטמין זה, הרפלקסים שלנו מטשטשים.

אכלן יותר אבוקדו, זרעים, אגוזים, ניבטי חיטה, המהווים את המקור העשיר ביותר לויטמין E.

5. קושי לראות בלילה.

ויטמין D אחראי לפיגמנטים הדרושים לקולטני האור בעיניים שלכם, אשר אחראים על היכולת של העיניים לראות באור נמוך, כהה, וחשוך.

מומלץ לצרוך ירקות בעלי עלים ירוקים, ירקות כתומים,