בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

5 סימנים למחסור כללי בויטמינים ואיך לטפל בזה

23/03/2017 11:18
5 סימנים למחסור כללי בויטמינים ואיך לטפל בזה
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


אנשים עם כמות לקויה של ויטמינים חווים לעיתים קרובות עייפות יחד עם סימפטומים מוזרים אחר, שבדרך כלל לא מזוהים.

הנה כמה סימנים לחוסר כללי בויטמינים, וכיצד ניתן לטפל בבעיה זו באופן טבעי …

1. צריכים מסטיק?

אם עדיין יש לכם ריח רע מהפה גם לאחר צחצוח ושימוש בחוט דנטלי, היגיינת הפה שלכם כנראה בסדר, אבל יש לכם מחסור בויטמין B3.

מאחר וויטמין B3 אחראי לתפקודי הכבד, החוסר בו עלול לגרום לקיבה והמעיים שלכם לעבוד בצורה לא נכונה, ולעיכול לקוי, אשר יכול להוות גורם עיקרי של ריח רע מפה.

2. מרגישים מבואסים יותר מהרגיל?

זה נורמלי להרגיש קצת בבאסה לפעמים, אבל אם תשימו לב שהעצב שלכם מתחיל להשתהות, ואתם מתחילים להרגיש מדוכאים על בסיס יומי, זה כנראה יכול להיות מחסור בוויטמין B1.

על מנת שתאי המוח והעצבים יוכלו לתפקד כראוי הגוף שלכם זקוק לרמות ויטמין B1 נאותות.

אלכוהוליזם, אנורקסיה, ומחלת קרוהן הם סיבות אפשריות של רמות נמוכות של ויטמין B1. מזונות כמו אפונה, עדשים, מולסה, הם דרכים נהדרות כדי לקבל את הכמויות הנדרשות לויטמין זה.

3. חתכים וחבלות לא מתרפאים

כל אחד מקבל חתכים וחבורות, אבל הם צריכים לרפא את עצמם אחרי כמה ימים. עם זאת, אם אתם מוצאים כי תהליך ההחלמה אצלכם אורך זמן רב יותר מהרגיל, ייתכן שיהיה עליכם לצרוך יותר ויטמין C בתזונה.

כאשר לגוף שלכם חסר ויטמין C הוא גם חסר בחומרים המזינים שהוא צריך כדי להחלים כמו שצריך, ומניח את הפצע בסיכון גבוה יותר לזיהום. פירות הדר, וירקות בעלי עלים ירוקים הם דרכים נהדרות כדי לקבל יותר ויטמין C.

4. זמן תגובה איטי יותר.

מתקשים להגיב למשימות בסיסיות בזמן? כמו לתפוס בקבוק שמישהו זורק אליכם, חוסר פוקוס כזה יכול להיגרם על ידי חוסר של ויטמין E בתזונה.

בדומה ויטמין B1, ויטמין E אחראי על התקשורת בין העצבים במוח שלכם. כאשר יש חוסר בויטמין זה, הרפלקסים שלנו מטשטשים.

אכלן יותר אבוקדו, זרעים, אגוזים, ניבטי חיטה, המהווים את המקור העשיר ביותר לויטמין E.

5. קושי לראות בלילה.

ויטמין D אחראי לפיגמנטים הדרושים לקולטני האור בעיניים שלכם, אשר אחראים על היכולת של העיניים לראות באור נמוך, כהה, וחשוך.

מומלץ לצרוך ירקות בעלי עלים ירוקים, ירקות כתומים,

 

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שלחו במייל
  • שתפו בטלגרם
  • 344שיתופים


רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


אנורקסיה ויטמין זיהום חומרים מזינים חוסר בויטמינים ירקות כרוני עקוצץ פירות הדר פצעים קרוהן רפלקסים תפקוד כבד
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
באיזו תדירות מומלץ להחליף את מגבות המקלחת? כל התשובות
בריאות

באיזו תדירות מומלץ להחליף את מגבות המקלחת? כל התשובות

בתקופה האחרונה, כשכולנו הקדשנו יותר תשומת לב לדברים כמו חיידקים ושטיפת ידיים , אולי תהיתם באיזו תדירות כדאי להחליף את

8 תסמינים של אבנים בכליות שאתם צריכים לדעת
בריאות

8 תסמינים של אבנים בכליות שאתם צריכים לדעת

אם שמעתם דבר אחד על תסמיני אבנים בכליות , זה כנראה החלק של כאבי תופת. השמועות, למרבה הצער, נכונות: מכל

8 יתרונות בריאותיים של מסאז' שכדאי להכיר
בריאות

8 יתרונות בריאותיים של מסאז' שכדאי להכיר

אם לחצתם על מאמר זה, אתם בטח סקרנים לגבי היתרונות של עיסוי. מהו מסאז'? טיפול עיסוי הוא מניפולציה שיטתית ואסטרטגית

הנה הדרך הבטוחה לנקות את האוזניים מבלי לפגוע בהן
בריאות

הנה הדרך הבטוחה לנקות את האוזניים מבלי לפגוע בהן

במבט ראשון, אוזניים נראות כמו נושא לא שנוי במחלוקת. שלא כמו שטיפת רגליים (או מקלחות רגילות ), אין הרבה ויכוחים

איך לאכול עונתי במהלך חודשי החורף
בריאות

איך לאכול עונתי במהלך חודשי החורף

אכילה עם עונות השנה נשמעת כמו מטרה מענגת – אבל מה לגבי כשהעונה קרה, חשוכה ואפורה? לעתים קרובות, נדמה שהנחיות

8 סימני האזהרה של טרום סוכרת, משינויים בעור לעייפות כבדה
בריאות

8 סימני האזהרה של טרום סוכרת, משינויים בעור לעייפות כבדה

זיהוי הסימנים של טרום סוכרת יכול לעשות הבדל משמעותי במניעת התקדמותה לסוכרת מסוג 2. כמו מצבים כרוניים רבים, הרבה יותר

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד