בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

7 יתרונות בריאותיים של פעילות במים

02/05/2017 15:20
7 יתרונות בריאותיים של פעילות במים

תרגילי מים זוהי דרך מצוינת לעבוד תוך לקיחת הפסקה מן השמש. לא פלא שכל כך הרבה ספורטאים מכניסים אימונים במים בתוך האימונים שלהם.

כמובן, אתם לא צריכים להיות מקצוענים. למעשה, אתם אפילו לא חייבים לדעת איך לשחות. תרגילים במים רדודים הם פשוט בריאים.

ברגע שאתם תלמדו על שבעת היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית במים, אתם תרצו מיד לטבול במים!

7 יתרונות הבריאות של המים:

1. כוח השריר

אם אתם רוצים שרירים חזקים, בצעו תרגילי מים. מספיק רק לצוף כדי לקבל אימון גוף מלא. אתם בעצם משתמשים בכל קבוצות השרירים שלכם בבת אחת.

ניתן גם לשחות שחיית חזה על מנת לעבוד על רוב שרירי הגוף.
רוצים לקחת את זה בקלות? פשוט תסובבו בבריכה ותהנו. זה עדיין טוב בשבילכם!

2. תפקוד המעי הרגיז

הודות לתרגילים ושחייה במים, שריר האגן שלכם יתחזק. זה ימנע בריחת שתן מאחר והצואה לא יכול להחליק דרך המעיים. במקום זאת, הפסולת תעבור כתנועה וולונטארית. תנועות המעי הרגיז יהיו נוחות וקלות
אז, אם אתם מתמודדים עם בעיות מעי, תעשו כמה תרגילי מים.

3. כוח העצם

אובדן עצם היא בעיה רצינית של ההזדקנות. עם זאת, אימון מים יכול להאט את התהליך ולחזק את העצמות במקום.

רוב האנשים מגיעים לשיא מסת העצם שלהם בגיל 30. לאחר מכן, צפיפות העצם יורדת, דבר המגדיל את הסיכויים לאוסטיאופורוזיס ושברים.

4. הפחתת כאב

יתרון גדול של פעילות גופנית במים הוא הקלה על הכאב. כאשר אתם פועלים נגד ההתנגדות של מים, זה עלול לעזור בהפחתת הנוקשות והכאב. זה יכול גם להקל על כאבים ממצבים כרוניים.

החלק הכי טוב? כל סוגי הכאב ישתפרו. זה יסייע למפרקים, לשרירים, וכל מה שביניהם.

5. יציבה משופרת

מעבודה במים היציבה שלכם תשתפר פלאים. הציפה תומכת בכל הגוף שלכם, כך שאתם יכולים למתוח את עמוד השדרה שלכם ולהפוך אותו לחזק. תוכלו גם להיות מסוגלים להגדיל את טווח התנועה. זה יאפשר לכם למתוח את הגב ללא מגבלות.

על פי מחקר, לתרגילי מים יש את ההשפעה הגדולה ביותר על עמוד השדרה המותני. זה יכול להיות סיוע עצום אם יש לכם עקמת, כאבי גב, או בעיות עמוד השדרה אחרים.

6. הרזיה

אימוני האירובי הם הטובים ביותר עבור ירידה במשקל. ואם אתה מודאגים לגבי פציעות, תרגילי מים הם הבחירה הראשונה. זוהי אפשרות בסיכון נמוך שלא תשים לחץ על העצמות ועל המפרקים, כך שזה רעיון שרלוונטי למבוגרים ולנשים הרות.

7. מתח

כמו כל סוגי התרגילים, אימוני מים גם יעזרו לכם להפחית את הלחץ. פעילות גופנית משחררת את הורמוני "האושר" הנקראים אנדורפינים. באופן ספציפי, תרגילי מים מעודדים זרימת חמצן לשרירים ומסדירים את הנשימה.

רק להיות סביב המים זה גם מרגיע. אין פלא שמים משמשים גם למדיטציה!

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 751שיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


אנדורפינים הורמונים הפחתת כאב הרזיה זרימת חמצן יציבה משופרת ירידה במשקל כאב לחץ מדיטציה מצבים כרוניים מתח נוקשות נשים הרות צפיפות עצם שברים תרגילי מים
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
3 דרכים להפחית את הסיכון לאי ספיקת לב
בריאות

3 דרכים להפחית את הסיכון לאי ספיקת לב

הלב שלכם אולי קטן יחסית, אבל יש לו עבודה גדולה לעשות. בכל יום, האיבר בגודל האגרוף הזה שואב כ-2,000 ליטרים

תסמיני השפעת המוקדמים ביותר שרוב האנשים מפספסים
בריאות

תסמיני השפעת המוקדמים ביותר שרוב האנשים מפספסים

תחשבו על הפעם האחרונה שבה חליתם בשפעת, או פשוט הרגשתם ממש לא טוב. אתם בוודאי זוכרים שהצטופפתם במיטה לכמה ימים

9 תרופות טבעיות כדי להקל על חרדה
תזונה

9 תרופות טבעיות כדי להקל על חרדה

בין אם יש לכם רגעים מזדמנים של חרדה או הפרעת חרדה מאובחנת קלינית, אין גישה אחת מתאימה לכולם לטיפול בחרדה.

מזונות שכדאי – ואסור – לאכול כאשר חולים
תזונה

מזונות שכדאי – ואסור – לאכול כאשר חולים

כשמרגישים לא טוב, הדבר האחרון שאנו רוצים זה לאכול משהו שגורם לנו להרגיש יותר גרוע. אבל מה אם אתם לא

באיזו תדירות כדאי לעשות קקי?
בריאות

באיזו תדירות כדאי לעשות קקי?

אין באמת מספר קסם לאיזו תדירות צריך לעשות קקי. עם זאת, רוב האנשים נופלים בטווח הכללי של שלוש פעמים ביום

5 מזונות שגורמים לעליה במשקל והתחליפים הבריאים שלהם
תזונה

5 מזונות שגורמים לעליה במשקל והתחליפים הבריאים שלהם

על פי מחקר חדש של חוקרים מאוניברסיטת ג'ורג' וושינגטון, מזונות מסוימים קשורים יותר לעלייה במשקל מאחרים. הנה חלופות טובות יותר

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד