תרגילי מים זוהי דרך מצוינת לעבוד תוך לקיחת הפסקה מן השמש. לא פלא שכל כך הרבה ספורטאים מכניסים אימונים במים בתוך האימונים שלהם.
כמובן, אתם לא צריכים להיות מקצוענים. למעשה, אתם אפילו לא חייבים לדעת איך לשחות. תרגילים במים רדודים הם פשוט בריאים.
ברגע שאתם תלמדו על שבעת היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית במים, אתם תרצו מיד לטבול במים!
7 יתרונות הבריאות של המים:
1. כוח השריר
אם אתם רוצים שרירים חזקים, בצעו תרגילי מים. מספיק רק לצוף כדי לקבל אימון גוף מלא. אתם בעצם משתמשים בכל קבוצות השרירים שלכם בבת אחת.
ניתן גם לשחות שחיית חזה על מנת לעבוד על רוב שרירי הגוף.
רוצים לקחת את זה בקלות? פשוט תסובבו בבריכה ותהנו. זה עדיין טוב בשבילכם!
2. תפקוד המעי הרגיז
הודות לתרגילים ושחייה במים, שריר האגן שלכם יתחזק. זה ימנע בריחת שתן מאחר והצואה לא יכול להחליק דרך המעיים. במקום זאת, הפסולת תעבור כתנועה וולונטארית. תנועות המעי הרגיז יהיו נוחות וקלות
אז, אם אתם מתמודדים עם בעיות מעי, תעשו כמה תרגילי מים.
3. כוח העצם
אובדן עצם היא בעיה רצינית של ההזדקנות. עם זאת, אימון מים יכול להאט את התהליך ולחזק את העצמות במקום.
רוב האנשים מגיעים לשיא מסת העצם שלהם בגיל 30. לאחר מכן, צפיפות העצם יורדת, דבר המגדיל את הסיכויים לאוסטיאופורוזיס ושברים.
4. הפחתת כאב
יתרון גדול של פעילות גופנית במים הוא הקלה על הכאב. כאשר אתם פועלים נגד ההתנגדות של מים, זה עלול לעזור בהפחתת הנוקשות והכאב. זה יכול גם להקל על כאבים ממצבים כרוניים.
החלק הכי טוב? כל סוגי הכאב ישתפרו. זה יסייע למפרקים, לשרירים, וכל מה שביניהם.
5. יציבה משופרת
מעבודה במים היציבה שלכם תשתפר פלאים. הציפה תומכת בכל הגוף שלכם, כך שאתם יכולים למתוח את עמוד השדרה שלכם ולהפוך אותו לחזק. תוכלו גם להיות מסוגלים להגדיל את טווח התנועה. זה יאפשר לכם למתוח את הגב ללא מגבלות.
על פי מחקר, לתרגילי מים יש את ההשפעה הגדולה ביותר על עמוד השדרה המותני. זה יכול להיות סיוע עצום אם יש לכם עקמת, כאבי גב, או בעיות עמוד השדרה אחרים.
6. הרזיה
אימוני האירובי הם הטובים ביותר עבור ירידה במשקל. ואם אתה מודאגים לגבי פציעות, תרגילי מים הם הבחירה הראשונה. זוהי אפשרות בסיכון נמוך שלא תשים לחץ על העצמות ועל המפרקים, כך שזה רעיון שרלוונטי למבוגרים ולנשים הרות.
כתבות שבריא לדעת
7. מתח
כמו כל סוגי התרגילים, אימוני מים גם יעזרו לכם להפחית את הלחץ. פעילות גופנית משחררת את הורמוני "האושר" הנקראים אנדורפינים. באופן ספציפי, תרגילי מים מעודדים זרימת חמצן לשרירים ומסדירים את הנשימה.
רק להיות סביב המים זה גם מרגיע. אין פלא שמים משמשים גם למדיטציה!
