בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

7 מאכלים רבי עוצמה שמשחררים מתח ולחצים

28/12/2016 06:44
7 מאכלים רבי עוצמה שמשחררים מתח ולחצים

מערכת העצבים שלנו מבזבזת את רוב משאביה בניסיון להגן על גופנו. בעיות של חרדה, פאניקה או לחץ, שואבים מאיתנו את כל האנרגיות. אחת הדרכים להגן על הגוף שלנו היא לצרוך מזונות מסוימים אשר יסייעו בהפחתת הלחץ ובהפגת מתחים.

שוקולד מריר

מזון רב עוצמה אשר משחרר הורמונים מרגיעים למוח ומרגיע את כל מערכת העצבים.

מי גבינה

זה הוא חלבון אשר עשיר באופן טבעי בטריפטופן, וגם במספר חומצות אמינו וחומרים מזינים אחרים. הטריפטופן עוזר בייצור הסרוטונין, המכונה "הורמון האושר."

בטטות

פחמימות מורכבות, כגון בטטה, מכילים רמות גבוהות של ויטמינים A, C ו- B, ופועלים ביעילות במניעת מתח ואפילו יכולים להוריד את לחץ הדם. כמו כן, בטטה מכילה מספר חומרים מזינים המזינים את המערכת האנדוקרינית.

בננות

ספורטאים רבים אוכלים בננות לאחר משחק כי הפרי הזה עשיר באשלגן, אשר מוסיף לחות לגוף. בננות מכילות מגנזיום, ויטמין B6, ועוד כמה חומרים מזינים אחרים.

תה ירוק

תה ירוק מכיל חומצת אמינו המכונה ל-תאנין אשר משפרת את מצב הרוח, מפחיתה מתח ומרגיעה את הגוף.

קקאו

שוקולד מריר וקקאו מכילים טריפטופן, הנוירוטרנסמיטר אשר אחראי להרפיה במוח. הם גם עשירים במגנזיום. הודות לכמויות הגדולות של הסוכר והשומן שהוא מכיל, שוקולד לא יכול להיות פתרון אידיאלי, אבל אם אתם באמת אוהבים שוקולד, בחרו במותגים בעלי אחוז גבוה של קקאו.

אגוזים ברזילאים

מחקרים רבים הראו כי רק שלושה אגוזים ברזילאים ביום יכולים לשפר את מצב הרוח באופן משמעותי, ולספק תחושה של רוגע, להקל על חרדה להגביר את האנרגיה.

תרד

ירק זה מסדיר את ההורמונים במערכת העצבים, מעודד מצב רוח טוב יותר, והוא תרופה מצוינת עבור נדודי שינה.

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.
אשלגן הרפיה ויטמין חומצת אמינו חרדה לחץ לַחַץ דם מגנזיום נדודי שינה
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
התזונה המודרנית הוציאה את הנשים מעבודת המטבח, אבל איזה מחיר משלמים על כך מבחינת הבריאות?
תזונה

התזונה המודרנית הוציאה את הנשים מעבודת המטבח, אבל איזה מחיר משלמים על כך מבחינת הבריאות?

ההתקדמות הטכנולוגית מאפשרת אחסון וחימום מהיר של אוכל שיוצר בייצור המוני, מאד מעובד ועכשיו גם אפשר להגיד שזה מה ששחרר

מוצרי מזון המחזקים את מערכת החיסון בגוף
תזונה

מוצרי מזון המחזקים את מערכת החיסון בגוף

הזנת הגוף באמצעות מוצרי מזון מסויימים, יכולה לעזור ולשמור על מערכת חיסונית חזקה. אם מחפשים דרכים כדי למנוע הצטננויות, שפעת

5 המשקאות הטובים והגרועים לירידה במשקל
בריאות

5 המשקאות הטובים והגרועים לירידה במשקל

כשמדובר בירידה במשקל, רוב האנשים מקדישים תשומת לב רק למזונות שהם אוכלים, אך לא למשקאות שהם שותים. וזוהי הטעות. למעשה,

נמצאים בדיאטת הרזייה? נסו את הפירות הללו הכוללים מעט הקלוריות
בריאות

נמצאים בדיאטת הרזייה? נסו את הפירות הללו הכוללים מעט הקלוריות

פירות דלי קלוריות, ועם תכולת פחמימות שאינה חורגת מ- 20 ג'/100 ג', מהווים אופציה טובה כשנמצאים בדיאטה, ומנסים להוריד במשקל

למה המצמוץ בעיניים חשוב ? למה אנחנו ממצמצים?
בריאות

למה המצמוץ בעיניים חשוב ? למה אנחנו ממצמצים?

תינוקות ממצמצים בעיניים פעם או פעמיים בדקה, ומבוגרים ממצמצים בין 14-17 פעמים כל דקה. המצמוץ מנקה, מעניק לחות ומגן על

12 היתרונות הבריאותיים של הכמון והסיבות להשתמש בו
בריאות

12 היתרונות הבריאותיים של הכמון והסיבות להשתמש בו

הכמון הוא תבלין טעים שיכול לסייע לעיכול, להקל על BS ולשפר את הזיכרון ואת המערכת החיסונית . יש לו תכונות

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
גלילה לראש העמוד