בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

7 מאכלים רבי עוצמה שמשחררים מתח ולחצים

28/12/2016 06:44
7 מאכלים רבי עוצמה שמשחררים מתח ולחצים

בריא לדעת בוואטסאפ


מערכת העצבים שלנו מבזבזת את רוב משאביה בניסיון להגן על גופנו. בעיות של חרדה, פאניקה או לחץ, שואבים מאיתנו את כל האנרגיות. אחת הדרכים להגן על הגוף שלנו היא לצרוך מזונות מסוימים אשר יסייעו בהפחתת הלחץ ובהפגת מתחים.

שוקולד מריר

מזון רב עוצמה אשר משחרר הורמונים מרגיעים למוח ומרגיע את כל מערכת העצבים.

מי גבינה

זה הוא חלבון אשר עשיר באופן טבעי בטריפטופן, וגם במספר חומצות אמינו וחומרים מזינים אחרים. הטריפטופן עוזר בייצור הסרוטונין, המכונה "הורמון האושר."

בטטות

פחמימות מורכבות, כגון בטטה, מכילים רמות גבוהות של ויטמינים A, C ו- B, ופועלים ביעילות במניעת מתח ואפילו יכולים להוריד את לחץ הדם. כמו כן, בטטה מכילה מספר חומרים מזינים המזינים את המערכת האנדוקרינית.

בננות

ספורטאים רבים אוכלים בננות לאחר משחק כי הפרי הזה עשיר באשלגן, אשר מוסיף לחות לגוף. בננות מכילות מגנזיום, ויטמין B6, ועוד כמה חומרים מזינים אחרים.

תה ירוק

תה ירוק מכיל חומצת אמינו המכונה ל-תאנין אשר משפרת את מצב הרוח, מפחיתה מתח ומרגיעה את הגוף.

קקאו

שוקולד מריר וקקאו מכילים טריפטופן, הנוירוטרנסמיטר אשר אחראי להרפיה במוח. הם גם עשירים במגנזיום. הודות לכמויות הגדולות של הסוכר והשומן שהוא מכיל, שוקולד לא יכול להיות פתרון אידיאלי, אבל אם אתם באמת אוהבים שוקולד, בחרו במותגים בעלי אחוז גבוה של קקאו.

אגוזים ברזילאים

מחקרים רבים הראו כי רק שלושה אגוזים ברזילאים ביום יכולים לשפר את מצב הרוח באופן משמעותי, ולספק תחושה של רוגע, להקל על חרדה להגביר את האנרגיה.

תרד

ירק זה מסדיר את ההורמונים במערכת העצבים, מעודד מצב רוח טוב יותר, והוא תרופה מצוינת עבור נדודי שינה.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 637שיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


אשלגן הרפיה ויטמין חומצת אמינו חרדה לחץ לַחַץ דם מגנזיום נדודי שינה
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
3 דרכים להפחית את הסיכון לאי ספיקת לב
בריאות

3 דרכים להפחית את הסיכון לאי ספיקת לב

הלב שלכם אולי קטן יחסית, אבל יש לו עבודה גדולה לעשות. בכל יום, האיבר בגודל האגרוף הזה שואב כ-2,000 ליטרים

תסמיני השפעת המוקדמים ביותר שרוב האנשים מפספסים
בריאות

תסמיני השפעת המוקדמים ביותר שרוב האנשים מפספסים

תחשבו על הפעם האחרונה שבה חליתם בשפעת, או פשוט הרגשתם ממש לא טוב. אתם בוודאי זוכרים שהצטופפתם במיטה לכמה ימים

9 תרופות טבעיות כדי להקל על חרדה
תזונה

9 תרופות טבעיות כדי להקל על חרדה

בין אם יש לכם רגעים מזדמנים של חרדה או הפרעת חרדה מאובחנת קלינית, אין גישה אחת מתאימה לכולם לטיפול בחרדה.

מזונות שכדאי – ואסור – לאכול כאשר חולים
תזונה

מזונות שכדאי – ואסור – לאכול כאשר חולים

כשמרגישים לא טוב, הדבר האחרון שאנו רוצים זה לאכול משהו שגורם לנו להרגיש יותר גרוע. אבל מה אם אתם לא

באיזו תדירות כדאי לעשות קקי?
בריאות

באיזו תדירות כדאי לעשות קקי?

אין באמת מספר קסם לאיזו תדירות צריך לעשות קקי. עם זאת, רוב האנשים נופלים בטווח הכללי של שלוש פעמים ביום

5 מזונות שגורמים לעליה במשקל והתחליפים הבריאים שלהם
תזונה

5 מזונות שגורמים לעליה במשקל והתחליפים הבריאים שלהם

על פי מחקר חדש של חוקרים מאוניברסיטת ג'ורג' וושינגטון, מזונות מסוימים קשורים יותר לעלייה במשקל מאחרים. הנה חלופות טובות יותר

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד