בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

7 מאכלים רבי עוצמה שמשחררים מתח ולחצים

28/12/2016 06:44
7 מאכלים רבי עוצמה שמשחררים מתח ולחצים

מערכת העצבים שלנו מבזבזת את רוב משאביה בניסיון להגן על גופנו. בעיות של חרדה, פאניקה או לחץ, שואבים מאיתנו את כל האנרגיות. אחת הדרכים להגן על הגוף שלנו היא לצרוך מזונות מסוימים אשר יסייעו בהפחתת הלחץ ובהפגת מתחים.

שוקולד מריר

מזון רב עוצמה אשר משחרר הורמונים מרגיעים למוח ומרגיע את כל מערכת העצבים.

מי גבינה

זה הוא חלבון אשר עשיר באופן טבעי בטריפטופן, וגם במספר חומצות אמינו וחומרים מזינים אחרים. הטריפטופן עוזר בייצור הסרוטונין, המכונה "הורמון האושר."

בטטות

פחמימות מורכבות, כגון בטטה, מכילים רמות גבוהות של ויטמינים A, C ו- B, ופועלים ביעילות במניעת מתח ואפילו יכולים להוריד את לחץ הדם. כמו כן, בטטה מכילה מספר חומרים מזינים המזינים את המערכת האנדוקרינית.

בננות

ספורטאים רבים אוכלים בננות לאחר משחק כי הפרי הזה עשיר באשלגן, אשר מוסיף לחות לגוף. בננות מכילות מגנזיום, ויטמין B6, ועוד כמה חומרים מזינים אחרים.

תה ירוק

תה ירוק מכיל חומצת אמינו המכונה ל-תאנין אשר משפרת את מצב הרוח, מפחיתה מתח ומרגיעה את הגוף.

קקאו

שוקולד מריר וקקאו מכילים טריפטופן, הנוירוטרנסמיטר אשר אחראי להרפיה במוח. הם גם עשירים במגנזיום. הודות לכמויות הגדולות של הסוכר והשומן שהוא מכיל, שוקולד לא יכול להיות פתרון אידיאלי, אבל אם אתם באמת אוהבים שוקולד, בחרו במותגים בעלי אחוז גבוה של קקאו.

אגוזים ברזילאים

מחקרים רבים הראו כי רק שלושה אגוזים ברזילאים ביום יכולים לשפר את מצב הרוח באופן משמעותי, ולספק תחושה של רוגע, להקל על חרדה להגביר את האנרגיה.

תרד

ירק זה מסדיר את ההורמונים במערכת העצבים, מעודד מצב רוח טוב יותר, והוא תרופה מצוינת עבור נדודי שינה.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 637שיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

אשלגן הרפיה ויטמין חומצת אמינו חרדה לחץ לַחַץ דם מגנזיום נדודי שינה
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד