בריא לדעת
Search
Close this search box.
הפירות עם הכי הרבה סוכר

באילו פירות יש הכי הרבה סוכר?

פירות נחשבים למזון נהדר. הם מכילים סיבים תזונתיים ושלל חומרים מזינים הנדרשים לנו ליום יום. עם זאת הם מכילים גם סוכר טבעי וחלקם יותר מאחרים. מעקב אחר הסוכר יכול להיות חשוב עבור כל מי שרוצה לנהל את המשקל או את רמות הסוכר. אז אילו פירות מכילים יותר סוכר מאחרים? הרשימה לפנינו.
הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

ענבים

בכוס אחת של ענבים יש כ-23 גרם סוכר. זה לא צריך להפתיע אותנו שהם כל כך מתוקים ומפנקים ולכן אלו מאיתנו שרוצים לשים לב לכמויות הסוכר צריכים לחשוב על אכילה איטית יותר שלהם, לפרוס אותם ואולי אפילו להקפיא אותם לאכילה מרעננת בקיץ.

דובדבנים

הם מתוקים ולא במקרה. כוס אחת של דובדבנים מכילה כ-18 גרם של סוכר ואם אנחנו ממלאים קערה גדולה בדובדבנים אנחנו בהחלט יכולים למצוא את עצמנו אוכלים יותר מדי סוכר. לכן, רצוי להחליט מראש כמה דובדבנים אנחנו מתכוונים לאכול.

אגסים

באגס בינוני אחד יש כ-17 גרם סוכר ולכן אלו מאיתנו שרוצים להפחית בכמויות הסוכר יכולים פשוט לפרוס אותו לפרוסות ולאכול חלק ממנו. אפשר גם להוסיף אותו ליוגורט דל שומן ואפילו לסלטים.

אבטיח

זהו אחד מפירות הקיץ הפופולריים ביותר כשהוא יכול להוסיף לנו אפילו 17 גרם סוכר. עם זאת האבטיח מלא במים, אלקטרוליטים והוא בדיוק מה שהגוף שלנו צריך כדי לטעון את עצמו מחדש לאחר בילוי בשמש.

תאנים

בשני תאנים בינוניות יש 16 גרם סוכר. לאלו אשר חושבים על רמות הסוכר רצוי להסתפק בתאנה אחת או לפרוס פרוסות כדי להוסיף את התאנים לאוכל אחר כשהן יכולות להשתלב עם גבינות, בשרים ולהיות נהדרות בסלט.

בננות

בננה היא הפרי הפופולארי ביותר בעולם ואחת בינונית מכילה 14 גרם סוכר. זה אמנם פחות מפירות רבים אחרים אך אלו שעדיין רוצים להפחית את צריכת הסוכר יכולים לשים חתיכות בננה בדגני או בדייסת הבוקר.

אבוקדו

הנה ההוכחה לכך שלא כל הפירות עמוסים בסוכר. אבוקדו שלם מכיל פחות מ-2 גרם סוכר והוא יכול להיות מושלם לצריכה בשלל דרכים כולל סלט, על הטוסט וגוואקמולי. עם זאת יש לשים לב כי בעוד שהם דלים בסוכר הם עשירים בקלוריות ולכן לא תמיד יתאימו להרגל יום יומי.

גויאבה

בכל אחת יש כ-5 גרם סוכר ו-3 גרם של סיבים. זה יותר ממה שנוכל לקבל במנת אורז חום או פרוסת לחם מלא. אפשר ליהנות מהסיבים של הגויאבה גם בהוספה שלה לשייק.

פטל

זהו פרי נהדר אשר מכיל 8 גרם של סיבים ורק 5 גרם סוכר בכל כוס. הסיבים שלהם טובים לעיכול ויכולים לעזור להגביר את תחושת השובע בצריכה של פחות קלוריות.

מלון

הטעם של המלון מתוק אך מגיע מ-5 גרם סוכר בלבד וכ-23 קלוריות. אפשר לשלב את המלון יחד עם גבינות שונות וליהנות ממזון מגוון ומלא טעמים וויטמינים.

כתבות שבריא לדעת
גורמים לעליה במשקל

6 גורמים סביבתיים שגורמים לעלייה במשקל

איך להרגע מהכעסקים

הכעס שולט בך? 9 אסטרטגיות שיעזרו לך להשתחרר

פפאיה

חצי פפאיה תכיל כ-6 גרם סוכר בלבד וחצי מהפרי בדרך כלל יעניק לנו תחושה שאכלנו מנה שלמה. אפשר להוסיף לפרי סחיטה של ליים ולפזר מלח יד או להוסיף את הפפאיה ליוגורט קר וכך ליהנות מפינוק טרופי מיוחד.

תותים

אמנם הם נחשבים למתוקים מאד אך מסתבר כי בכוס אחת של תותים יש בסך הכול 7 גרם של סוכר. אפשר לאכול אותם כפי שהם, להוסיף אותם לסלט, לדייסת הבוקר ולמגוון רחב של מנות.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

4 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments
אבי בקשי
לפני 22 ימים

תודה על המידע המועיל והתורם

אבי בקשי
לפני 22 ימים

תודה על המידע המועיל והתורם

מלול שושי
לפני 22 ימים

תודה על המידע החכמנו

שולה סונסול
לפני 20 ימים

כמו תמיד הכתבה מרעננת את הידע שלנו בדברים, שאולי יודעים, אך לא מיישמים.
תודה על ההעשרה החיונית.

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

בריאות, תזונה

סיבות שכיחות לעצירות שרוב האנשים אינם מודעים אליהן, וכיצד למנוע אותן!

לחוצים ולא ידעתם על כך ? הנה 9 סימנים לכך שאתם לחוצים !

תה קמומיל בריא להורדת לחץ דם

אלו סוגי התה שיעילים להורדת לחץ דם

אלה המזונות שכדאי לצרוך עבור ציפורניים חזקות ושיער בריא

באותו נושא