בריא לדעת
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש


7 מזונות המסייעים במניעת אובדן זיכרון

11/05/2017 16:01
7 מזונות המסייעים במניעת אובדן זיכרון

אובדן זיכרון הוא בלתי נמנע ככל שאנו גדלים וזה חלק טבעי של תהליך ההזדקנות. אין צורך לדאוג כי יש לכם דמנציה או מחלה מוקדמת של אלצהיימר אלא אם הסימפטומים הופכים לחמורים.



פעמים רבות, החיים המופרעים שלנו אשמים בזיכרון הפגום שלנו. לעתים נדירות אנו נותנים את תשומת לבנו המלאה והבלתי מחולקת בימים אלה. כאשר אנו עושים, אנו מסוגלים לבצע פרטים לזיכרון טוב יותר ואנו נוטים יותר לזכור שמות, תאריך ומקומות.

הפתרונות למניעת אובדן זיכרון כוללים משחקי פאזל, פעילות גופנית, אכילת מזונות עם חומרים מזינים המסייעים למוחנו לעבד ולאחזר זיכרונות.

בואו נסתכל על 7 מזונות בריאים המסייעים במניעת אובדן זיכרון ועשויים לסייע בשיפור תפקוד הזיכרון:

1. פירות הדר

נוגדי החמצון נלחמים נגד החיידקים החופשיים בגופנו, אשר גורמים למוות של תאים. ככל שיש יותר נוגדי חמצון כך יורד הסיכוי לאובדן זיכרון. מינונים גבוהים של נוגדי חמצון נמצאים באגוזים, פירות וירקות.

ויטמין C הוא נוגד חמצון חשוב במיוחד אשר מסייע במניעת אובדן זיכרון וכמובן ניתן לקבל הרבה ויטמין C מפירות הדר – תפוזים, לימונים, אשכוליות.



2. שיבולת שועל

אספקת אנרגיה יציבה מסייעת במניעת אובדן זיכרון מכיוון שהמוח אינו מורעב כאשר הוא צריך לעבוד כדי ליצור זיכרונות חדשים.

חוקרים אומרים כי "ש ראיות ראשוניות לכך שחומרים מזינים יכולים להשפיע על הביצועים הקוגניטיביים. הגדלת כוח המוח על ידי אכילת מזונות המונעים אובדן זיכרון זה משהו שכולנו יכולים להפיק תועלת ממנו.

3. תפוחים

קליפת התפוחים מכילה נוגד חמצון בשם קוורצטין, אשר עוזר למנוע אובדן זיכרון. בתפוחים יש גם סיבים מסיסים לגלוקוז, כלומר, הם מתוקים אבל מילוי האנרגיה לכל הגוף הוא איטי ויתפרש לאורך כל היום.

4 פטל וזרעי צ'יה

הם גבוהים בחומצות שומן אומגה -3. אומגה -3 עוזרת להפחית דלקת, ושומרת על תפקוד המוח והגוף בבריאות אופטימלית. חומצות שומן אומגה -3 נקשרו גם לשיפור הזיכרון ותפקוד המוח.

5. כורכום

מדענים החוקרים מזונות המכילים רמות גבוהות של נוגדי חמצון מצאו כי לכורכום היו רמות נוגדות החמצון הגבוהות ביותר, עד 92% בתמצית אחת. המדענים אומרים כי "ירקות אחרים שנמצאו בעלי פעילות אנטי-אוקסידנטית גבוהה (70%) היו קכננאר, אונלה, ג'ינג'ר, חלבה, מנטה, סלק, גזר שחור, נבטי בריסל, ברוקולי, גבעולי לוטוס, בטטה, כוסברה ועגבניות."

6. אוכמניות

על פי מחקר שנערך לאחרונה, אוכמניות הוכחו כעוזרות לאנשים להשלים משימות זיכרון (פאזלים גדולים הכרוכים בזיכרון). לאוכמניות יש פיטוכימיקלים שנקראים אנתוציאנינים, שהם בעצם סופר-נוגדי חמצון ויכולים לסייע במניעת אובדן זיכרון.

7. קינואה

הקינואה מספקת לכם חלבון ושומנים בריאים אשר מספקים למוח שלכם את הכוח שהוא צריך כדי להמשיך לתפקד היטב כל היום.



שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 500שיתופים
מהיום בריא לדעת מלווים אתכם בסמארטפון ! הורידו את האפליקציה שלנו בחינם וקבלו את הכתבות הכי מעודכנות ישירות לסמארטפון שלכם !


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


אולי תאהבו גם:

  • 10 מזונות שמנקים באופן טבעי את הכבד ומשפרים את ביצועיו10 מזונות שמנקים באופן טבעי את הכבד ומשפרים את ביצועיו
  • 10 טיפים שיעזרו לכם לחזק את הברכיים ולשמור עליהן בריאות10 טיפים שיעזרו לכם לחזק את הברכיים ולשמור עליהן בריאות
  • דלקת פרקים: מזונות שכדאי לאכול או להימנע מהם!
  • 16 מזונות שמנקים את העורקים ומגנים מפני התקפי לב
  • בריאות הבטן: 5 דרכים לסילוק רעלים ואיבוד שומן בטןבריאות הבטן: 5 דרכים לסילוק רעלים ואיבוד שומן בטן
  • 6 מזונות פשוטים שמנקים ומסלקים רעלים מהכבד6 מזונות פשוטים שמנקים ומסלקים רעלים מהכבד
  • 6 תרופות טבעיות וביתיות עבור דלקת גרון6 תרופות טבעיות וביתיות עבור דלקת גרון
  • 10 הפירות הבריאים ביותר על פני כדור הארץ10 הפירות הבריאים ביותר על פני כדור הארץ
אובדן זיכרון ברוקולי ג'ינג'ר גזר שחור ויטמין C זרעי צ'יה חומצות אומגה 3 חלבה חלבון ירקות כורכום מנטה נוגדי חמצון סלק קינואה שומנים תפוחים
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
5 המשקאות הטובים והגרועים לירידה במשקל
בריאות

5 המשקאות הטובים והגרועים לירידה במשקל

כשמדובר בירידה במשקל, רוב האנשים מקדישים תשומת לב רק למזונות שהם אוכלים, אך לא למשקאות שהם שותים. וזוהי הטעות. למעשה,

נמצאים בדיאטת הרזייה? נסו את הפירות הללו הכוללים מעט הקלוריות
בריאות

נמצאים בדיאטת הרזייה? נסו את הפירות הללו הכוללים מעט הקלוריות

פירות דלי קלוריות, ועם תכולת פחמימות שאינה חורגת מ- 20 ג'/100 ג', מהווים אופציה טובה כשנמצאים בדיאטה, ומנסים להוריד במשקל

למה המצמוץ בעיניים חשוב ? למה אנחנו ממצמצים?
בריאות

למה המצמוץ בעיניים חשוב ? למה אנחנו ממצמצים?

תינוקות ממצמצים בעיניים פעם או פעמיים בדקה, ומבוגרים ממצמצים בין 14-17 פעמים כל דקה. המצמוץ מנקה, מעניק לחות ומגן על

12 היתרונות הבריאותיים של הכמון והסיבות להשתמש בו
בריאות

12 היתרונות הבריאותיים של הכמון והסיבות להשתמש בו

הכמון הוא תבלין טעים שיכול לסייע לעיכול, להקל על BS ולשפר את הזיכרון ואת המערכת החיסונית . יש לו תכונות

רופאים מיילדים חושפים את הסכנות הטמונות במזון מהיר לנשים בהריון
בריאות

רופאים מיילדים חושפים את הסכנות הטמונות במזון מהיר לנשים בהריון

במהלך ההריון, הציפיה מהאמהות הינה שהן תיקחנה בחשבון לא רק את בריאותן, אלא גם את בריאות עובריהן. בעקבות הצורך הזה,

עשרת היתרונות הבריאים והמרשימים של המנדרינות
בריאות

עשרת היתרונות הבריאים והמרשימים של המנדרינות

המנדרינה (סיטרוס רטיקולטה), היא פרי הדומה לתפוז קטן, והמאופיין בצורתו השטוחה בחלקו העליון והתחתון. הפרי שייך למשפחת הַפֵּיגָמִיִּים שעליה נמנים

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד