בריא לדעת
חיפוש
סגור את תיבת החיפוש
תפוח מרחיק את הרופא

האם תפוח ביום באמת מרחיק את הרופא? הנה מה שלא ידעתם על הפרי

הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

מי לא אוהב תפוחים?

הם אחד הפירות הפופולריים והנצרכים ביותר במדינת ישראל!

לא רק שהם טעימים, אלא שהם גם מציעים מגוון יתרונות בריאותיים.

אחת הדאגות המרכזיות עבור אנשים רבים היא תכולת הקלוריות של תפוחים, במיוחד עבור אלה ששומרים על משקלם או עוקבים אחר תוכנית דיאטה ספציפית.

הערך הקלורי של התפוחים

תפוחים דלים בקלוריות, מה שהופך אותם לבחירה מצוינת למי שמחפש לשמור או לרדת במשקל.

תכולת הקלוריות של תפוח משתנה בהתאם לגודלו ולמגוון שלו.

בממוצע, תפוח בינוני מכיל כ-95 קלוריות.

עם זאת, חשוב לציין שמספר זה יכול לנוע בין כ-52 ל-116 קלוריות, תלוי בסוג התפוח הספציפי ובגודלו.

תכולת הקלוריות גבוהה יותר בתפוחים גדולים יותר, בעוד שבקטנים יותר יש פחות קלוריות.

לדוגמה, תפוח קטן עשוי להכיל כ-52 קלוריות, בעוד שתפוח גדול יכול להכיל עד 116 קלוריות.

כתבות שבריא לדעת
מאכלים שגרמים לנו להזדקן

אלו 8 המזונות שגורמים לנו להזדקן (ושכדאי להגביל אותם)

דרכים ליהרדם מוקדם

6 צעדים פשוטים שיגרמו לכם ללכת לישון מוקדם

השונות הזו נובעת מהבדלים בתכולת הסוכר של הפרי ובגודלו הכללי.

ערך תזונתי של תפוחים

תפוחים אינם רק דלים בקלוריות אלא גם עמוסים בחומרים מזינים חיוניים התורמים לבריאות ולרווחה הכללית.

הם מקור עשיר לסיבים תזונתיים, המכילים סוגים מסיסים ובלתי מסיסים כאחד.

תפוח בגודל בינוני מספק בדרך כלל כ-4 גרם סיבים, המסייעים לעיכול, מעודדים שובע ועוזרים לשמור על רמות סוכר בריאות בדם.

בנוסף לסיבים, תפוחים הם מקור טוב לויטמין C, נוגד חמצון התומך בתפקוד החיסוני ובייצור קולגן.

הם מכילים גם כמויות קטנות של ויטמינים אחרים כמו ויטמין A, E ו-K.

תפוחים עשירים במינרלים כמו אשלגן, שחשוב לשמירה על לחץ דם בריא, והם מכילים עקבות של סידן ומגנזיום.

יתר על כן, תפוחים ידועים בתוכן הפיטוכימי שלהם.

תרכובות ביו-אקטיביות אלו, כגון פלבנואידים ופוליפנולים, נקשרו ליתרונות בריאותיים שונים, לרבות מופחת הסיכון למחלות לב, סוגים מסוימים של סרטן ושיפור תפקוד קוגניטיבי.

תפוחים וירידה במשקל

בשל הקלוריות הנמוכות ותכולת הסיבים הגבוהה שלהם, תפוחים יכולים להוות תוספת חשובה לתוכנית לניהול משקל.

הסיבים בתפוחים מקדמים תחושות מלאות, מפחיתים את הסיכוי לאכילת יתר ומסייעים בשליטה במשקל.

בנוסף, פעולת לעיסת התפוחים יכולה לסייע בסיפוק התשוקה לפה ולספק חווית חטיפים מספקת.

האינדקס הגליקמי (GI) של תפוחים נמוך יחסית, כלומר יש להם השפעה מינורית על רמות הסוכר בדם בהשוואה למזונות בעלי GI גבוה.

ראוי לציין כי בעוד שתפוחים הם בחירת חטיף בריאה, יש לצרוך אותם כחלק מתזונה מאוזנת הכוללת מגוון פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים.

ההסתמכות רק על תפוחים לירידה במשקל אינה מומלצת, שכן תזונה מעוגלת היטב היא חיונית לעמידה בכל הדרישות התזונתיות.

לסיכום

תפוחים הם פרי מזין עם תכולת קלוריות נמוכה יחסית.

הם מספקים מגוון של חומרים מזינים חיוניים, כולל סיבים, ויטמינים, מינרלים ופיטוכימיקלים מועילים.

ספירת הקלוריות של תפוח משתנה בהתאם לגודלו ולמגוון שלו, בדרך כלל נעה בין 52 ל-116 קלוריות לפרי.

שילוב תפוחים בתזונה מאוזנת יכול לתרום לניהול משקל בשל תכולת הסיבים והיכולת לקדם שובע.

יתרה מכך, האינדקס הגליקמי הנמוך שלהם הופך אותם לבחירה טובה

זכרו, בעוד שתפוחים הם חטיף בריא, חשוב לצרוך מגוון מזונות כדי להבטיח תזונה מעוגלת היטב.

הוספת תפוחים לצריכה היומית שלכם, יחד עם פירות, ירקות ומזונות עשירים בחומרים מזינים אחרים, יכולה לספק יתרונות בריאותיים רבים ולתמוך ברווחה הכללית.

אז בפעם הבאה שתאכלו תפוח, תוכלו להתענג על טעמו הטעים תוך ידיעה שאתם עושים בחירה מזינה שתואמת את מטרות הבריאות והבריאות שלכם.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

19 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments
הקרנף
לפני 10 חודשים

ומה עם השעווה המצפה את הקליפה שלהם?

אלאלי
לפני 10 חודשים

בקיצור אם לא הבנתם תוכלו פרות וירקות כל השאר פירסומת לתפוחים…

יחזקאל הבגדדי
לפני 10 חודשים

365 תפוחים בשנה. זה טוב גם לאסטמטים. תעיפו את הבשר האדום. זה מאחל לחיות. גזר, תפוח, בצל, מלפון,עגבן, כל יום חובה

אורח
לפני 10 חודשים

הכל בריא וכל המדינה על כדורים

שימשון
לפני 10 חודשים

תוכל. תפוח. ותן. לרופא. לנוח

חנה
לפני 10 חודשים

מעניין אותי לדעת עוד נהנהתי לקרוא

מאיר
לפני 10 חודשים

ואף מילה שזה אחד הפירות הרעילים ביותר כי הם מלאים בריסוס

אברהםצ
לפני 10 חודשים

התפוח לא נופל רחוק מהעץ

דני
לפני 10 חודשים

זה מסוג הכתבות שתכנת AI כמו chat gpt מייצרת ב 5 שניות וביום גרוע שלה.
ימי החסד האחרונים של העיתונות מסוג זה וכתבות ברמה הזו.

דיי
לפני 10 חודשים

בצעירותי עבדתי בקטיף תפוחי עץ,קטפתי תפוח,הברקתי אותו עם החולצה ונגסתי בו,היה לו טעם אלוהי… בלי שעווה,לא מקירור,היום טעם התפוחים כטעם פלסטיק…כמה חבל…

דלית
לפני 10 חודשים

כותרת לא קשורה

שחר בראשית
לפני 10 חודשים

אין שום בעיה עם שכבת הציפוי

אורי
לפני 10 חודשים

תפוחים אמנם בריא אבל יש להניח שהכתבה ממומנת קצת הגזמות לדעתי הרבה דברים( פרות וירקות) זה בריא אך צריך כל דבר במינון נכון.אם אני למשל( סוכרתי) אוכל פרי ברי מכל סוג כל יום רמת הסוכר שלי חבל על הזמן.לכן צריך כל דבר במידה.

נו באמת
לפני 10 חודשים

נראה כמו כתבה של AI…תשקיעו בנו ותעברו על זה לפחות…

די די טי
לפני 10 חודשים

חלק גדול מהפירות והירקות מלאים בחומרי הדברה. כדאי לקלף אותם. חוץ מזה מכסים אותם בדונג בשביל שיאריכו את זמן המדף.

זאת אני
לפני 10 חודשים

שיודעת כמה הסוכר עולה לי עם תפוח אחד,בקיצור תרגיעו,זה ממש לא סופי,זה יותר גנטי,ראו הוזהרתם.

לא משנה
לפני 10 חודשים

מה לגבי אכילת תפוח מקולף?

שמואל
לפני 10 חודשים

השופטים
והבנים שומרים על כל הקרטלים
כל הקרטלים ללא יוצא מהכלל שודדים אותנו ואת כל הפנסיות ונכסי המדינה
מספקים
מוצרי חלב עם אסטרוגן פי 33 מהמותר רעל
ירקות עיליים ללא פיקוח עם חומרי הדברה משקאות מוגזים ממים מותפלים
היחידים בעולם שמספקים משקאות מוגזים רעל ללא מגנזיום ושאר הויטמינים בנוסף הקרטלים מספקים כל מיני פילטרים כמו תמי 4 שלא משאירים שום מינראל במים בנוסף הקרטלים יספקו כל מיני תרופות שעושות וידוי הריגה
הלב המוח הרגליים לא יודעים לתפקד ללא מגנזיום ושאר הויטמינים
אני בן 71 שעברתי את כל המדורי גיהנום ניתוחים הארכי שופטים מחלות הכל נעלם ונהייתי בן 18 אמרתי לרופא שלי אני רוצה לקחת אבץ לשיער התפוצצה מצחוק אמרה לא צריך כל הויטמינים שלך בנורמה

אהרון
לפני 10 חודשים

כל ה פירות טובים ו כל אחד רוצה להגיד ש ה פרי ה זה בריא ו אחרי זה עוד אחד מפרסם פרי אחר אז בואו תראו כל ה ירקות ו ה פירות מצוינים רק לבדוק מה מותר כי יש גם חסרונות לא רק יתרונות אז ב זהירות יש בהם גם המון סוכר

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

בריאות

העקב כואב לכם בבוקר או בכל פעם שאתם קמים? הנה מה שאתם חייבים לדעת!

היתרונות של אדם שמאלי

15 עובדות מפתיעות על אנשים שמאליים

אלה הדברים שקורים כאשר אתם מבלים שעתיים בשתיקה כל יום

עובדות על במיה

8 עובדות תזונתיות על הבמיה, שרוב האנשים לא יודעים

באותו נושא