בריא לדעת
חיפוש
סגור את תיבת החיפוש
מיץ עגבניות מוריד כולסטרול

7 משקאות בוקר טבעיים להורדה של רמות הכולסטרול בדם

הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

כדי ליצור הורמונים ותאים, הגוף זקוק למולקולת השעווה המכונה כולסטרול.

ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL) וליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה (LDL) הם שני הסוגים העיקריים של כולסטרול.

למרבה הצער, יותר מדי כולסטרול יכול להוביל ללחץ דם מוגזם ולסיכון מוגבר להתקף לב או שבץ.

כדי להימנע מכך, ניתן להשיג הורדת רמות הכולסטרול על ידי פעילות גופנית ותזונה מאוזנת הכוללת מזונות ונוזלים בעלי תכולת כולסטרול נמוכה באופן טבעי.

על מנת למקסם את היתרונות שלהם ולשמור על רמות LDL טובות, ודאו שהמזונות שאתם מוסיפים לצלחת שלכם בריאים ומורידים כולסטרול.

הנה 7 משקאות בריאים להורדה טבעית של כולסטרול גבוה בבוקר:

תה ירוק

תה ירוק הוא משקה הידוע ביתרונות הבריאותיים הרבים שלו, במיוחד כשמדובר בניהול כולסטרול.

הוא מכיל קבוצה של נוגדי חמצון הנקראים קטצ'ינים, אשר הוכחו כבעלי השפעה חיובית על רמות הכולסטרול.

קטצ'ינים אלו יכולים לסייע בהורדת רמות הכולסטרול הכוללות והן רמות כולסטרול LDL מסוכנות בזרם הדם.

כדי לשפר את טעמו של התה הירוק ולהפוך אותו לפינוק מענג, אתם יכולים לשלב אותו עם פרוסת ביסקוויט או עוגייה.

כתבות שבריא לדעת
דרכים ליהרדם מוקדם

6 צעדים פשוטים שיגרמו לכם ללכת לישון מוקדם

אכילה מהירה

9 הרגלים לא בריאים שגורמים למחלות והשמנה

שייק ברי

פירות יער הם לא רק טעימים אלא גם עמוסים בנוגדי חמצון רבי עוצמה וסיבים תזונתיים.

מאפיינים אלה הופכים אותם לתוספת נהדרת לתזונה שלכם, במיוחד אם אתם מחפשים לשפר את פרופיל הכולסטרול שלכם.

כשהם מעורבבים עם יוגורט, פירות יער יכולים ליצור שייק מענג ומזין.

אפשרויות כמו תותים, אוכמניות או פטל עשירות בנוגדי חמצון שעשויים לסייע בהורדת רמות הכולסטרול, ובכך לקדם את בריאות הלב.

משקה קקאו

אם אתם חובבי שוקולד, תשמחו לדעת ששוקולד מריר, או ליתר דיוק המרכיב העיקרי שלו קקאו, מכיל פלבנולים, שהם נוגדי חמצון חזקים.

פלבנולים אלה נקשרו להפחתה פוטנציאלית ברמות כולסטרול LDL מזיקות ובו זמנית להעלות את רמות הכולסטרול HDL המועיל.

הקקאו עשיר גם בחומצות שומן חד בלתי רוויות, אשר נקשרו להשפעות של הורדת כולסטרול.

ליהנות ממשקה עם פלבנולים של קקאו יכולה להיות דרך טעימה לתרום לבריאות הלב שלכם.

מיץ עגבניות

מיץ עגבניות, המופק מהעגבניות העמוסות בחומרי תזונה, הוא משקה מרענן ומזין שיכול להועיל לניהול הכולסטרול.

עגבניות מהוות מקור עשיר לליקופן, נוגד חמצון רב עוצמה אשר נקשר להורדת רמות כולסטרול LDL מסוכנות ולהעלאת רמות שומנים מועילות.

באופן מעניין, מיץ עגבניות יכול אפילו להגדיל את תכולת הליקופן שלהן, ולהגביר את היתרונות הפוטנציאליים להורדת הכולסטרול.

בנוסף, מיץ עגבניות מכיל ניאצין וסיבים, שגם הם ממלאים תפקיד בהפחתת רמות הכולסטרול.

חלב סויה

חלב סויה הוא חלופה פנטסטית למוצרי חלב עבור אנשים המעוניינים להפחית את צריכת הכולסטרול שלהם.

חלב צמחי זה דל בשומן רווי וקלוריות, מה שהופך אותו לבחירה בריאה ללב.

על ידי שימוש בחלב סויה או בסויה במקום מוצרי חלב עתירי שומן כמו שמנת, אתם יכולים לנהל ביעילות את רמות הכולסטרול שלכם וליהנות מחלופה טעימה של חלב.

חלב שיבולת שועל

שיבולת שועל הוכרה זה מכבר בתכונותיה להורדת כולסטרול, וחלב שיבולת שועל אינו יוצא דופן.

חלב שיבולת שועל מכיל סוג של סיבים מסיסים הנקראים בטא גלוקנים, אשר הוכחו כבעלי אינטראקציה עם מלחי מרה בקיבה, ויוצרים חומר דמוי ג'ל.

ג'ל זה יכול לעכב את ספיגת הכולסטרול, מה שמוביל לירידה ברמות הכולסטרול.

שילוב חלב שיבולת שועל בתזונה שלכם הוא דרך קלה וטעימה לקדם את בריאות הלב.

חלב על בסיס צמחי

אם אתם חובבי חלב אבל יש לכם רמות כולסטרול גבוהות, שינויים תזונתיים פשוטים יכולים לעשות את ההבדל.

אפשרות יעילה אחת היא מעבר לחלב צמחי.

זני חלב צמחיים מכילים לרוב רכיבים שעשויים להוריד או לווסת את רמות הכולסטרול.

חלב שקדים, למשל, עשיר בשומנים בלתי רוויים, שהם שומנים בריאים ללב שעשויים לסייע בשיפור פרופילי הכולסטרול.

חלב קוקוס וחלב קשיו הם גם חלופות פופולריות שניתן לשלב בקלות בשגרת היומיום שלכם.

זכרו כי שמירה על תזונה בריאה, יחד עם פעילות גופנית קבועה ובחירות אורח חיים, ממלאות תפקיד מפתח בניהול רמות הכולסטרול.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

18 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments
יורם רוסניאק
לפני 9 חודשים

ממש נכון ומה עם מיץ גזר?

לוסי פייטלוביץ
לפני 9 חודשים

אין לקרוא "חלב" למשקה שאינו בא מיונק!
משקה סויה, שקדים, שיבולת שועל וכו"ל הם משקה.
בהחלט לא חלב ואין לקרוא להם חלב. הם מהצומח.

נירוס
Reply to  לוסי פייטלוביץ
לפני 9 חודשים

כי מה יקרה ? החלב האמיתי יעלב?
אומרים חלב כדי להקליל את ההבנה.

רון
Reply to  נירוס
לפני 8 חודשים

"חלב" לא מקליל בדיוק ההפך, צריכים לדייק אחרת זה גורם לבילבול…. במקרה זה לוסי צודקת לגמרי !

אילנה ורסולקר
לפני 9 חודשים

תודה

רינה חדג
לפני 9 חודשים

תודה

אני
לפני 9 חודשים

בולשיט בריבוע

פורה וידה טראפי רפואה סינית וקריותרפיה
לפני 9 חודשים

לא הייתי ממליץ על משקיות מעובדים רק ירקות ופירות אורגניים וטריים

צילי
לפני 9 חודשים

ה עיקר בכתבה הוא לפרסם את כל סוגי "החלב"
סויה, שקדים, שבולת שועל, קוקוס ,קשיו.

חלב סויה טעים
Reply to  צילי
לפני 9 חודשים

נו אז מה, זה בריא מזין וטעים

משה
לפני 9 חודשים

דבר טוב תודה לכם

זיוה
לפני 9 חודשים

מצוין

תקווה
לפני 9 חודשים

אפשר בבקשה רפרנסים למה שכתוב? מי הכותב? מה מקצועו?

עמוס
לפני 8 חודשים

5000 שנה אנשים חיים על לחם, בשר בקר, דגים ועופות, חלב בקר, ביצים ירקות ופירות. התלונות היחידות היו על מחסור בגלל אסונות טבע ומלחמות. זה הכי בריא לדעת. כל השאר חירטוטולוגיה פסאודו-אקדמית.

מירי
לפני 8 חודשים

תודה

נוימן רוני
לפני 8 חודשים

מכאן עדיף חלב לא של פרה אלא חלב שקדים וכו'

אפי
לפני 8 חודשים

פרסומת על חשבון הציבור חלב סויה או חלב שבולת שועל או חלב סויה זה לא בריא זה עירבוב של חומרים

מורי
לפני 8 חודשים

כולסטרול זה לא דבר שצריך להוריד. אתם לא יודעים כלום?

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

בריאות, תזונה

לסלק יש כוח לא יאומן: 12 מחלות שהוא יכול לרפא

איזו פעילות גופנית היא הטובה ביותר, כדי לשרוף מקסימום קלוריות ובמינימום זמן?

זה מה שקורה בגוף כשמפסיקים לשתות קפה

אלה הדברים שקורים לגוף שלכם כאשר אתם מפסיקים לשתות קפה במשך 7 ימים !

גרודים בכף הרגל

6 סיבות מדוע כפות הרגליים מגרדות בצורה מעצבנת בלילה, ואיך להקל על זה

באותו נושא