בריא לדעת
Search
Close this search box.
מה לעשות כשמזדקנים

איך זה נראה כשאנחנו מזדקנים ומה אנחנו יכולים לעשות בנידון

את הזמן אנחנו לא יכולים לעצור ולא יכולים להחזיר לאחור. ככל שהשנים עוברות אנחנו לא רק נהיים חכמים יותר ובעלי ניסיון חיים אלא שאנחנו גם חווים תופעות פיזיולוגיות שונות. בכתבה זו החלטנו לרכז את הצדדים השונים של ההזדקנות ולהראות כיצד אנחנו יכולים לגרום לכל אחד להיות קצת יותר טוב.
הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

כאבים קטנים

בין אם מדובר בפציעה ישנה שממשיכה לכאוב ובין אם בהתחלה של דלקת פרקים, ככל שאנחנו מזדקנים יותר כך הסבירות להרגיש כאבים לעתים קרובות עולה. יש מה לעשות בנידון כשתנועה סדירה יכולה להקל על הכאב ולהגמיש את המפרקים.

כדאי לנסות תרגילים בעצימות נמוכה כמו שחייה, יוגה וטאי צ׳י. גם כריות חימום או שקיות קרח יכולות לעזור עם הופעת הכאב. במקרה וכל אלה לא הובילו להקלה מספקת יש להתייעץ עם הרופא ובמידת הצורך לצרוך תרופות ללא מרשם או תרופות מרשם כמו תרופות אנטי-דלקתיות.

קמטים

לאורך השנים המבנה של העור משתנה כשהוא הופך להיות דק יותר, יבש יותר והוא מאבד מהאלסטיות שלו. לצד זאת כדאי לדעת כי ישנם מספר דברים שיכולים להוביל להחמרה של הקמטים כמו עישון וחשיפה לקרינת UV מהשמש או ממיטת שיזוף.

הדרך להקל על הופכת הקמטים היא להגן על העור מפני השמש וכמובן להפסיק לעשן. ישנם מוצרי לחות מסוימים כמו קרם לחות שיכולים להפחית את הנוכחות של הקמטים אך הם צריכים לעבוד לאורך זמן. בנוסף שימוש בקרמים מסוימים מגיל צעיר (כבר מגיל 20) יכול לעתים להפחית את הקמטים ולהרחיק את הגיל בו הם מופיעים.

עור יבש

גם במקרה זה הגנה על העור מפני השמש והפסקת עישון יכולים לעזור לתופעה של העור היבש. לאורך השנים העור נוטה להיות יבש יותר והדבר יכול להיות לא נעים. הפתרון המיידי יהיה פעמים רבות שימוש בקרם לחות על בסיסס שמן אשר בעיקר מעניק תחושה נעימה יותר.

בנוסף לכך מומלץ להקפיד על כך שהמקלחת לא תימשך מעל עשר דקות ולהעדיף מים חמימים ולא מים חמים מדי.

אובדן שריר

אנשים רבים מאבדים כוח וסיבולת ככל שהם מתבגרים אך הסיבה העיקרית לכך היא שהם מפסיקים להפעיל את שרירי המפתח. כאן נכון להגיד שיש להשתמש בשרירים או שהם פשוט יאבדו לאט, לאט.

כדאי מאד לבדוק אילו אימונים הכי מתאימים לנו כשאלו יכולים להיות אימוני משקולות לבניית הכוח אך גם פעילות גופנית סדירה כמו הליכה, גינון ושחייה יכולים לעזור. יש לכוון לאימון של 30 דקות ביום כשאפשר לפצל את האימון לפעמיים ביום.

שינויים בשינה

הזקנה יכולה להשפיע על איכות השינה. מקושי להירדם, התעוררות בשעות מוקדמות וצורך לנמנם בשעות הצהריים. כדאי לדעת כי אלכוהול וקפה יכולים להשפיע באופן שלילי על הבעיות הללו ולכן צמצום הצריכה יכולה להוביל לתוצאות חיוביות.

בנוסף, שינה לא טובה יכולה להוביל או להעיד על פעילויות לא תקינה ולכן במקרה שהיא משפיעה על איכות החיים יש לעקוב אחר לחץ הדם ולבצע בדיקות בריאותיות תקופתיות.

כתבות שבריא לדעת
גורמים לעליה במשקל

6 גורמים סביבתיים שגורמים לעלייה במשקל

איך להרגע מהכעסקים

הכעס שולט בך? 9 אסטרטגיות שיעזרו לך להשתחרר

פגיעה בזיכרון

שינויים בזיכרון וביכולת שליפת המידע יכולים להיות מדאיגים אך חשוב לזכור כי יתכן מאד שמדובר בחלק מתהליך ההזדקנות. המוח משתנה ככל שאנחנו מתבגרים ושינוי זה יכול להשפיע על היכולת לזכור דברים פשוטים ומורכבים.

ישנם מספר ״טריקים״ שיכולים לעזור כמו הכנת רשימות, הקפדה על שגרה והנחת פריטים שונים במקומות מוגדרים. לצד אלו כדאי לדעת כי פעילות גופנית סדירה ואכילת מזונות בריאים יכולים להשפיע על הזיכרון.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

3 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments
תמירה
לפני 25 ימים

תזכורות חשובות

רינה
לפני 25 ימים

כתבה מצויינת . בדיוק לדברים שאיתם אני מתמודדת. תודה.

שולה סונסול
לפני 22 ימים

👏👏🙏

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

בריאות

6 סיבות אפשריות לכך שהזיעה שלכם מריחה ממש רע

סימנים שהגוף זקוק לניקוי רעלים באופן מיידי

8 סימני אזהרה שמצביעים על כך שהגוף זקוק לניקוי רעלים באופן מיידי

אלו 8 ההרגלים הטובים ביותר למניעת דיכאון

חוסר מים בגוף

מה קורה כשלא שותים מספיק מים?

באותו נושא