שובע

כולנו מכירים את הרגע בו אנחנו אוכלים יותר מדי או עושים בחירה תזונתית שאנחנו מבינים שכנראה לא הכי טובה עבורינו. זו יכולה להיות ארוחת צוהריים גדולה במיוחד, אכילה בלתי נפסקת מול הטלוויזיה וסיום כל הגלידה מהמקפיא.

לאחר הארוחה אנחנו מרגישים את תחושת השובע אך זו לא חייבת להישאר לאורך זמן. במיוחד לאלו שרוצים לאכול בריא ולהפחית את תחושת הרעב הכנו את רשימת המזונות הבריאים והממלאים שיעזרו לנו להרגיש שבעים לאורך זמן.

אחד השינויים התזונתיים המאתגרים עבור רבים הוא הפחתת צריכת הקלוריות. מזונות דלי קלוריות לא פעם משאירים אותנו רעבים אבל החדשות הטובות הם שישנם מזונות טעימים, דלי קלוריות ומשביעים והנה הרשימה:

לנשים עובדות רבות, זמני הארוחות הפכו יותר לדבר שמוכרחים לעשות, ולעיתים קרובות ללא הנאה או תזונה נאותה. במיוחד במשבר הנוכחי, אם אתם עדיין עובדים, היטשטשו הקווים בין המשרד/הבית, מה שמביא לשעות ארוכות יותר בעבודה ולהפסקות קצרות יותר (אם בכלל) לאכול.

האמת היא שתחושת רעב קיצונית הופכת די מהר לכעס. אז אם נמאס לכם מהצקות הרעב, ממצבי רוח ותנודות באנרגיה באמצע היום, להלן רשימה בריאה של מאכלים בריאים ומשביעים כדי למנוע את תחושת הרעב.