בריאות

הרגלים כמו דחיינות, פרפקציוניזם וחוסר שינה מעודדים חשיבה יתרה ומגבירים חרדה. בכתבה נסקור 15 הרגלים שגורמים לעומס מנטלי ומקשים על התפקוד היומיומי

כשאנחנו מתעוררים הפיתוי הגדול ביותר שלנו הוא להסתכל על המכשיר הנייד ולגלול בין ההתראות והחדשות. רבים מאיתנו עושים את זה, אבל זו לא הדרך הטובה ביותר לפתוח את היום. מדיטציית בוקר יכולה להיות התחלה טובה יותר לתחילת היום והיא יכולה לשנות את התפיסה, ההתמקדות והכוונה שלנו.

יתר לחץ דם הוא מצב שכיח שעלול להוביל לסיבוכים במידה והוא לא מטופל בצורה הנכונה. הנזק יכול להיות למערכת הלב, כליות, להוביל לשבץ מוחי ולמחלת עורקים היקפיים. מבחינת מספרים, יתר לחץ דם הוא כשהנתונים מעל 130/80 מ״מ כספית.

הכליות הן זוג איברים בגודל אגרוף הממוקמים בתחתית כלוב הצלעות. הכליות חיוניות לגוף בריא, הן אחראיות על סינון חומרי הפסולת, עודפי מים וזיהומים אחרים מהדם. הרעלים השונים מאוחסנים בשלפוחית השתן ולאחר מכן מוסרים במהלך מתן שתן.

ישנו קשר ישיר בין מה שקורה בחלל הפה שלנו למה שקורה בגוף שלנו. שמירה על בריאות הפה יכולה למנוע הפרעות רפואיות שונות וכמובן לשמור על השיניים והחניכיים. בכתבה זו צירפנו את הרשימה של שבעת ההרגלים המזיקים שעלולים לפגוע בשיניים שלנו והוספנו המלצות כיצד לפעול כדי למנוע את הנזק.

כולנו יכולים ״לתפוס״ את עצמנו מדי פעם במערבולת של מחשבות ובאמת, אם הדבר קורה לפעמים, אין כל בעיה. עם זאת, כדאי לדעת כי חשיבה יתרה יכולה להיות מכשול לפעילות שלנו ולתחושה נפשית טובה ובריאה. במדריך זה צירפנו את 10 הסודות שיעזרו לנו להפסיק לחשוב יותר מדי ולמצוא את השלווה החשובה כל כך.

העולם המודרני הביא איתו יתרונות רבים אך גם הוביל לכך שרבים מאיתנו חווים מחלות כרוניות. למעשה, מחלות אלו משפיעות על מיליוני אנשים בכל רחבי העולם והן מתאפיינות בהתקדמות איטית, אתגרים שמקשים על אורח החיים והימשכות המחלה לאורך זמן.

רבים מאיתנו מרגישים תשוקה למתוק ומגלים שאכילת דבר מה מתוק לא עוזר לנו אלא יוצר דווקא את התוצאה ההפוכה. ככל שאנחנו אוכלים יותר כך אנחנו רוצים עוד סוכר. אנחנו מעדיפים את הטעם המתוק כבר מלידה כשהוא גורם לנו להרגיש טוב על ידי שחרור אנדורפינים שמרגיעים אותנו. עם זאת, כפי שאנחנו מרגישים טוב במהרה כך ההרגשה הטובה נעלמת במהירות ומשאירה אותנו עם רצון לעוד ממנה. התשוקה לסוכר מוכרת לרבים ובכתבה זו צירפנו את הדרכים להילחם בתשוקה:

השיטות המובילות לטעינה מחודשת של האנרגיה שלנו:

הנה רשימת המזונות:

הנה הדרכים:

תחושה של ״סיכות ומחטים״ בגפיים או תחושה עדינה של ״עקצוץ״ יכולה להיות בעקבות נוירופתיה היקפית. המונח נשמע טכני ומפחיד אך הוא למעשה מתייחס לתנאים המשפיעים על העצבים ההיקפיים שלנו. התחושה יכולה להופיע בשל מספר גורמים עליהם נפרט.