בריאות

עייפות בשעות הצהריים נפוצה גם בימים רגילים, אבל החום הכבד עלול להגביר את תחושת הכבדות והחולשה. שתייה מספקת, קירור הגוף, ארוחה מאוזנת וכמה דקות של תנועה עשויים לעזור לנו לעבור את החלק החם של היום בצורה ערנית ונעימה יותר.

הרגשות שלנו אינם נשארים רק במחשבות: המוח, הלב, הנשימה, השרירים ואפילו מערכת העיכול מגיבים אליהם. כך הגוף משתנה ברגעים של שמחה ועצב- ומדוע כל אדם עשוי להרגיש אותם מעט אחרת

עקיצות יתושים עלולות לגרום לגרד, לאדמומיות ולנפיחות מקומית, אך ברוב המקרים אפשר להקל עליהן בעזרת כמה פעולות פשוטות. מה כדאי לעשות, ממה מומלץ להימנע ומתי חשוב לפנות לבדיקה רפואית?

תחושת מלאות וכבדות אחרי ארוחה יכולה להיות קשורה לא רק למה שאנחנו אוכלים, אלא גם לכמות, לקצב האכילה ולהרגלים שמלווים את הארוחה. הנה שבעה הרגלים פשוטים שיכולים לסייע לתהליך עיכול תקין ולהפחית תחושת עומס אצל חלק מאיתנו.

גם כשהקיץ מתקרב לסיומו, הימים החמים ממשיכים ללוות אותנו. שתייה מספקת, מזון עשיר בנוזלים, מנוחה והגנה מהשמש יכולים לעזור לנו להתמודד טוב יותר עם החום ולשמור על הגוף לאורך היום.

אכלנו ארוחה טובה, עברו שעה או שעתיים ושוב אנחנו מחפשים משהו לאכול. תחושת רעב שחוזרת לעיתים קרובות יכולה להיות מתסכלת, במיוחד כשאנחנו מרגישים שאנחנו אוכלים מספיק. אבל רעב מושפע מגורמים רבים, ולא רק מכמות האוכל שאכלנו.

כולנו היינו רוצים להגיע לגיל מבוגר כשאנחנו פעילים, עצמאיים וצלולים ככל האפשר. אין הרגל שמבטיח שנחיה עד גיל מסוים, וגם לגנטיקה, לסביבה ולמצב הבריאותי יש השפעה. אבל יש כמה הרגלים יומיומיים פשוטים שמבוססים היטב במחקר ומקושרים לבריאות טובה יותר לאורך השנים.

הרמב״ם (רבי משה בן מימון) היה לא רק מגדולי חכמי ישראל, אלא גם רופא. ב״משנה תורה״, הוא הקדיש מקום נרחב לשמירה על בריאות הגוף. כמה מהעקרונות הכלליים שלו נשמעים מוכרים מאוד גם היום: להימנע מאכילת יתר, להיות פעילים, לישון מספיק ולהקשיב לאותות הגוף.

פתיתים לבנים שמופיעים בין השערות או נופלים על הכתפיים הם תופעה נפוצה מאוד. ברוב המקרים אנחנו מכירים את התופעה בשם קשקשים בשיער. לעיתים הקשקשים מלווים בגרד, ביובש או בתחושת אי נוחות בקרקפת, ולעיתים אנחנו מבחינים בהם דווקא כשאנחנו לובשים חולצה כהה.

 סידן הוא מינרל חיוני שלא משפיע רק על העצמות והשיניים שלנו. הוא משתתף גם בפעילות השרירים, בהעברת אותות עצביים ובתהליכים חשובים נוספים בגוף. כאשר רמת הסידן בגוף נמוכה, עשויים להופיע סימנים שונים - אבל חשוב לדעת: אף אחד מהסימנים הבאים אינו מוכיח בפני עצמו שיש לנו מחסור בסידן.

כאבים מפושטים, עייפות מתמשכת ורגישות למגע אינם תמיד מעידים על בעיה במפרקים עצמם. במקרים מסוימים הם עשויים להתאים לפיברומיאלגיה- תסמונת כרונית המשפיעה על עיבוד הכאב במערכת העצבים. כך תוכלו להכיר את הסימנים הנפוצים ומתי כדאי לפנות לרופא.

החופש הגדול הוא תקופה שהילדים מצפים לה לאורך כל השנה. אין לימודים, אין שעון מעורר מוקדם, והימים מלאים בבילויים, משחקים ומפגשים עם חברים. אך לצד כל היתרונות, השינוי בשגרה עלול להשפיע גם על אחד הדברים החשובים ביותר לבריאותם – השינה.