בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

האם הפעילות הגופנית באמת עוזרת לכם לרדת במשקל?

27/07/2017 08:01
האם הפעילות הגופנית באמת עוזרת לכם לרדת במשקל?

מחקרים הראו כי פעילות גופנית לבד לא תעזור לכם לרדת במשקל. אתם עלולים לאבד קצת משקל בהתחלה, אבל עם הזמן – להגיע למשקל המטרה שלכם יהפוך לבלתי אפשרי. ישנן סיבות רבות שיכולים למנוע מכם לרדת במשקל גם אם אתם מתאמנים. היום נדון בכמה מהן:

1. הגוף שלכם מסתגל לפעילות

להתאמן פחות מדי לא יעזור לכם לרדת במשקל ולעבוד יותר מדי לא יעשה זאת גם. כאשר אתם מתאמנים יותר מדי הגוף שלכם יעשה התאמות כדי לרסן את כמות האנרגיה שהושקעה.

2. אתם מעריכים יותר מדי את כמות הקלוריות השרופות

כאשר אתם מעריכים יותר מדי את כמות הקלוריות ששרפתם בעת פעילות גופנית אתם נוטים לאכול יותר. אתם עלולים להרגיש כי יש לכם את הזכות לאכול יותר. אבל אתם יכולים לצרוך הרבה יותר קלוריות ממה שבעצם שרפתם באימון.

3. אתם מתמכרים להתנהגות מפצה

אם אתם יכולים לקחת את המדרגות או ללכת לעבודה, אתם בדרך כלל נוטים לקחת את המעלית או לקחת מונית. תופעה זו ידועה בשם התנהגות מפצה, שבה אתם מפצים על כמות הקלוריות שנשרפו באימונים על ידי לקיחת אופציה קלה יותר, ופחות מאומצת.

4. אתם לא שותים מספיק מים

כאשר אתם לא שותים מספיק מים, הכליות שלכם לא מתפקדות כראוי והכבד פועל יותר. כאשר הכבד נמצא בפעילות יתר, זה לא שורף יותר קלוריות. במקום זאת, הוא יאחסן שומן, מה שיקשה עליכם יותר להוריד במשקל.

5. השומן מומר בשרירים

השרירים הם קומפקטיים יותר משומן. כאשר אתה מתאמנים, התהליך הוא שריפת שומן ובניית שרירים במקום. זה יכול לגרום למשקל שלכם להישאר זהה. אבל זה לא צריך להוות מכשול כי השומן תורגם לשריר.

6. אתם לא צורכים מספיק חלבונים

כאשר אתם לא צורכים מספיק חלבונים, אתם מאבד את השרירים שלכם כאשר אתם מתאמנים. השרירים עוזרים לכם לשרוף יותר קלוריות במהלך היום, לאבד אותם תגרום לכמות פחותה של שריפת קלוריות.

7. אתם לא ישנים מספיק

כאשר אתם לא מקבלים מספיק שעות שינה, התיאבון שלכם עבור מזונות שומניים ומזינים גדלים וחילוף החומרים שלכם מאט. אתם גם מרגישים עייפות ולא מסוגלים להיות ב100% שלכם באימון.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 165שיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

חומרים מזינים חילוף חומרים חלבונים ירידה במשקל כבד קלוריות שומן שרירים
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד