בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

האם הציפורניים שלכם סדוקות או שבורות? זה מה שהגוף שלכם מנסה להגיד

25/12/2016 23:26
האם הציפורניים שלכם סדוקות או שבורות? זה מה שהגוף שלכם מנסה להגיד

בריא לדעת בוואטסאפ


הכירו את המינרל: מינגן. יש בו תכונות נוגדות חמצון והוא חיוני להתפתחות העצם, ריפוי פצעים, חילוף חומרים, חומצות אמינו, וכולסטרול. לדברי אנשי בריאות, המנגן חיוני לבריאות העצמות. זהו גם המפתח לספיגת ויטמינים אחרים, כמו ויטמינים B ו- C, ההכרחיים לבריאות המוח ולהגנה מפני הסרטן, בהתאמה.

כתבי עת בנושאי בריאות מזהירים מתסמינים של מחסור במנגן. חולשה, בחילות, הקאות וסחרחורות הן הסימפטומים של מחסור מנגן, כמו גם אובדן שמיעה ושיער וציפורניים חלשים. במקרה הכי קיצוני, מחסור במנגן יכול לגרום גם לשיתוק, עיוורון, בעיות פוריות, והתקפים.

כדי למנוע את הסכנות של חוסר מנגן, עליכם לאכול תזונה עשירה במנגנים, הבאנו לכם כמה מזונות עשירים במנגן:

אגוזים וזרעים

אגוזי לוז, אגוזי פקאן, אגוזי מלך ואגוזי מקדמיה הם בין המקורות הטובים ביותר של מנגן. אגוזים הם גם סיביים, ועשירים בויטמין E, נחושת, מגנזיום.

תרד

ירקות בעלי עלים ירוקים כהים הם חלק מן המאכלים הבריאים ביותר על פני כדור הארץ. רק בכוס תרד אחת יש פי שתיים מהערך היומי המומלץ של ויטמין A ופי 6 של ויטמין K.

 דגנים מלאים

ישנם יתרונות רבים לדגנים מלאים בתזונה, בנוסף למנה בריאה של מנגן. אורז מלא, שיבולת שועל, בולגר, קינואה, עוזרים להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2, מחלות לב, וסוגים מסוימים של סרטן.

טופו וטמפה

תחליפי בשר ומוצרי החלב הצמחונים האלו הם בריאים יותר ממה שאתם חושבים. בנוסף למנגנים, טופו הוא מקור מצוין של סידן, נחושת, ברזל, ואומגה -3.

שעועית לימה

חומוס, שעועית לבנה, שעועית שחורה, ושעועית, הם כולם חיוניים לבריאות טובה. שעועית עשירה בסיבים, ויטמין C, ומגנזיום.

תה שחור

אחת הדרכים הקלות ביותר להשיג מנגנים בתזונה היא ליהנות פשוט מכוס תה יומית. בתה שחור יש גם את היתרון של חיזוק הלב והעצמות.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 385שיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


אומגה 3 בחילות ברזל הקאות ויטמין חולשה חומצות אמינו מגנזיום מחלות לב נחושת סוכרת סחרחורות סיביים סידן סרטן
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
3 דרכים להפחית את הסיכון לאי ספיקת לב
בריאות

3 דרכים להפחית את הסיכון לאי ספיקת לב

הלב שלכם אולי קטן יחסית, אבל יש לו עבודה גדולה לעשות. בכל יום, האיבר בגודל האגרוף הזה שואב כ-2,000 ליטרים

תסמיני השפעת המוקדמים ביותר שרוב האנשים מפספסים
בריאות

תסמיני השפעת המוקדמים ביותר שרוב האנשים מפספסים

תחשבו על הפעם האחרונה שבה חליתם בשפעת, או פשוט הרגשתם ממש לא טוב. אתם בוודאי זוכרים שהצטופפתם במיטה לכמה ימים

9 תרופות טבעיות כדי להקל על חרדה
תזונה

9 תרופות טבעיות כדי להקל על חרדה

בין אם יש לכם רגעים מזדמנים של חרדה או הפרעת חרדה מאובחנת קלינית, אין גישה אחת מתאימה לכולם לטיפול בחרדה.

מזונות שכדאי – ואסור – לאכול כאשר חולים
תזונה

מזונות שכדאי – ואסור – לאכול כאשר חולים

כשמרגישים לא טוב, הדבר האחרון שאנו רוצים זה לאכול משהו שגורם לנו להרגיש יותר גרוע. אבל מה אם אתם לא

באיזו תדירות כדאי לעשות קקי?
בריאות

באיזו תדירות כדאי לעשות קקי?

אין באמת מספר קסם לאיזו תדירות צריך לעשות קקי. עם זאת, רוב האנשים נופלים בטווח הכללי של שלוש פעמים ביום

5 מזונות שגורמים לעליה במשקל והתחליפים הבריאים שלהם
תזונה

5 מזונות שגורמים לעליה במשקל והתחליפים הבריאים שלהם

על פי מחקר חדש של חוקרים מאוניברסיטת ג'ורג' וושינגטון, מזונות מסוימים קשורים יותר לעלייה במשקל מאחרים. הנה חלופות טובות יותר

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד