בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

האם הציפורניים שלכם סדוקות או שבורות? זה מה שהגוף שלכם מנסה להגיד

25/12/2016 23:26
האם הציפורניים שלכם סדוקות או שבורות? זה מה שהגוף שלכם מנסה להגיד

הכירו את המינרל: מינגן. יש בו תכונות נוגדות חמצון והוא חיוני להתפתחות העצם, ריפוי פצעים, חילוף חומרים, חומצות אמינו, וכולסטרול. לדברי אנשי בריאות, המנגן חיוני לבריאות העצמות. זהו גם המפתח לספיגת ויטמינים אחרים, כמו ויטמינים B ו- C, ההכרחיים לבריאות המוח ולהגנה מפני הסרטן, בהתאמה.

כתבי עת בנושאי בריאות מזהירים מתסמינים של מחסור במנגן. חולשה, בחילות, הקאות וסחרחורות הן הסימפטומים של מחסור מנגן, כמו גם אובדן שמיעה ושיער וציפורניים חלשים. במקרה הכי קיצוני, מחסור במנגן יכול לגרום גם לשיתוק, עיוורון, בעיות פוריות, והתקפים.

כדי למנוע את הסכנות של חוסר מנגן, עליכם לאכול תזונה עשירה במנגנים, הבאנו לכם כמה מזונות עשירים במנגן:

אגוזים וזרעים

אגוזי לוז, אגוזי פקאן, אגוזי מלך ואגוזי מקדמיה הם בין המקורות הטובים ביותר של מנגן. אגוזים הם גם סיביים, ועשירים בויטמין E, נחושת, מגנזיום.

תרד

ירקות בעלי עלים ירוקים כהים הם חלק מן המאכלים הבריאים ביותר על פני כדור הארץ. רק בכוס תרד אחת יש פי שתיים מהערך היומי המומלץ של ויטמין A ופי 6 של ויטמין K.

 דגנים מלאים

ישנם יתרונות רבים לדגנים מלאים בתזונה, בנוסף למנה בריאה של מנגן. אורז מלא, שיבולת שועל, בולגר, קינואה, עוזרים להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2, מחלות לב, וסוגים מסוימים של סרטן.

טופו וטמפה

תחליפי בשר ומוצרי החלב הצמחונים האלו הם בריאים יותר ממה שאתם חושבים. בנוסף למנגנים, טופו הוא מקור מצוין של סידן, נחושת, ברזל, ואומגה -3.

שעועית לימה

חומוס, שעועית לבנה, שעועית שחורה, ושעועית, הם כולם חיוניים לבריאות טובה. שעועית עשירה בסיבים, ויטמין C, ומגנזיום.

תה שחור

אחת הדרכים הקלות ביותר להשיג מנגנים בתזונה היא ליהנות פשוט מכוס תה יומית. בתה שחור יש גם את היתרון של חיזוק הלב והעצמות.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 385שיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

אומגה 3 בחילות ברזל הקאות ויטמין חולשה חומצות אמינו מגנזיום מחלות לב נחושת סוכרת סחרחורות סיביים סידן סרטן
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
גלילה לראש העמוד