החורף הוא תקופה שבה יש לנו טמפרטורות נמוכות מאוד ועלינו למצוא דרכים להתחמם כראוי ולשמור על בריאותנו.
הטעות הגדולה ביותר שעושים בימי החורף היא ההגזמה עם החימום. אל תרימו את טמפרטורת החימום כדי להפוך את החדר לחם מדי,
כי כאשר הוא מתחמם מדי, הגוף חווה מתח ויתרחש תהליך שנקרא וזוקונסטריקציה אגרסיבי, אשר מכווץ את כלי הדם.
התוצאה של זה היא תסמונת ריינו, שבה סובלים ממחזור דם לקוי בכף היד והאצבעות.
בגלל זה, נסו לא להעלות את הטמפרטורה בחדר ליותר מ -24 C בחורף.
שנת החורף היא לא עבור אדם – ולכן אנחנו לא יכולים לישון כל היום. כל אחד קם בזמן לחובותיו. לצאת עם החברים,
לדבר ולעשות חיים. לאנשים שחיים בצורה שגרתית ורגילה בחורף יש פחות תחושה של קור.
תחממו את הנעליים לפני שאתם נועלים אותן – הגוף בימים קרים, מעביר את יותר דם לאיברים החיוניים,
ופחות לגפיים, ולעתים קרובות הם נשארים קרים וזה גורם עיקרי לכך שאנחנו כל זמן מרגישים "קפואים".
אז תשימו את הנעליים המחוממות שלכם, ותראו שתרגישו חמים וטוב יותר.
בצעו תרגילים מתחת למצעים – אלה תרגילים פשוטים מתחת למצעים המורכבים מתנועות פשוטות,
והם משמשים כדי לשפר את זרימת הדם. תכווצו ותשחררו את האצבעות ברגליים שלכם 20 פעמים.
ואז תעשו כמה סיבובים של מפרק כף הרגל ולבסוף תעסו את הירכיים שלכם. אתם תרגישו חמים וטוב יותר.
שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
- שתפו בפייסבוק
- שתפו בוואצאפ
- שלחו במייל
- שתפו בטלגרם
- 587כבר שיתפו
רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:
כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.