בריא לדעת

כל מה שאתם צריכים לדעת אם העקב כואב לכם בכל פעם שאתם עומדים!

שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
הצטרפו בחינם לקבוצת הוואטסאפ שלנו, מספר החברים מוגבל!
וואטסאפ vip

"מחלת החיתולית הכפית" זה הוא מצב רפואי שכיח מאוד בו יש כאבים בעקב כף הרגל. יותר מ -50% מכלל האוכלוסייה בארה"ב סובלים מבעיה זו.

קבוצות סיכון עיקריות: ספורטאים, אנשים שעומדים הרבה על הרגליים, נשים בהריון, אנשים אחרי גיל 45.

עם זאת, ניתן לטפל בבעיה זו ולמנוע אותה. הנה מספר טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם התסמינים:

מתיחת הרצועות
ניתן להקל על כאב העקב על ידי מתיחת הרצועות. אתם רק צריכים למצוא תנוחה בה תרגישו מתיחה ולהישאר בה 30 שניות. 3 חזרות על כל רגל.

חימום
חימום הגוף לפני כל עבודה פיזית משמעותי מאוד. זה ירפה את השרירים וימנע פציעות על ידי תנועות פתאומיות.

עיסוי הרגל

עסו את הרגל לפחות פעמיים ביום, בבוקר ולפני השינה. ניתן לעסות את איזור העקב הכואב בעדינות למשך מספר דקות.

תמיכה נכונה ברגל

על מנת לשמור על הרגליים במצב טוב רצוי לנעול נעליים מתאימות ונוחות, ישנם גם מדרסים אורטופדיים.

שמירה על המשקל

אפשר פשוט למנוע את כל הלחץ של הגוף והמעמסה על הרגליים על ידי ירידה במשקל.

מנוחה

נסו להימנע מתנועה רציפה וחוזרת של הרגליים ואל תעמדו במשך זמן רב מדי. תנו לרגליים לנוח מפעם לפעם.

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.
שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
פינטרסט
טלגרם

תגובות לכתבה

בריא לדעת בשבילך

בריאות

11 סיבות בריאותיות אפשריות לכך שאתם תמיד מרגישים קור

5 מחלות שיכולות להתפתח בגוף כאשר אתם לא ישנים מספיק

8 סוגי מזון שעליכם להימנע מהם אם יש לכם כאבי מפרקים

8 סיבות טובות לקחת תנומה קלה לעיתים קרובות יותר

באותו נושא