בריא לדעת
חיפוש
סגור את תיבת החיפוש

כל מה שאתם צריכים לדעת אם העקב כואב לכם בכל פעם שאתם עומדים!

הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

"מחלת החיתולית הכפית" זה הוא מצב רפואי שכיח מאוד בו יש כאבים בעקב כף הרגל. יותר מ -50% מכלל האוכלוסייה בארה"ב סובלים מבעיה זו.

קבוצות סיכון עיקריות: ספורטאים, אנשים שעומדים הרבה על הרגליים, נשים בהריון, אנשים אחרי גיל 45.

עם זאת, ניתן לטפל בבעיה זו ולמנוע אותה. הנה מספר טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם התסמינים:

מתיחת הרצועות
ניתן להקל על כאב העקב על ידי מתיחת הרצועות. אתם רק צריכים למצוא תנוחה בה תרגישו מתיחה ולהישאר בה 30 שניות. 3 חזרות על כל רגל.

חימום
חימום הגוף לפני כל עבודה פיזית משמעותי מאוד. זה ירפה את השרירים וימנע פציעות על ידי תנועות פתאומיות.

עיסוי הרגל

עסו את הרגל לפחות פעמיים ביום, בבוקר ולפני השינה. ניתן לעסות את איזור העקב הכואב בעדינות למשך מספר דקות.

תמיכה נכונה ברגל

על מנת לשמור על הרגליים במצב טוב רצוי לנעול נעליים מתאימות ונוחות, ישנם גם מדרסים אורטופדיים.

שמירה על המשקל

כתבות שבריא לדעת
דלקת ריאות

התרופות הביתיות להקלה על דלקת ריאות

היתרונות של זרעי צ'יה

היתרונות הבריאותיים של זרעי צ׳יה

אפשר פשוט למנוע את כל הלחץ של הגוף והמעמסה על הרגליים על ידי ירידה במשקל.

מנוחה

נסו להימנע מתנועה רציפה וחוזרת של הרגליים ואל תעמדו במשך זמן רב מדי. תנו לרגליים לנוח מפעם לפעם.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

0 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

בריאות

אלו הם הגורמים, התסמינים, והטיפול למחלת הפרקינסון!

תה קמומיל: 12 סיבות לכך שכדאי לשתות אותו !

היתרונות של סלט בארוכת צהרים

היתרון הנסתר של סלט בארוחת הצהריים ומדוע הוא כל כך חשוב

9 שיטות קלות להימנעות מהתלקחויות פסוריאזיס

באותו נושא