בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

כל מה שאתם צריכים לדעת אם העקב כואב לכם בכל פעם שאתם עומדים!

15/09/2016 00:31
כל מה שאתם צריכים לדעת אם העקב כואב לכם בכל פעם שאתם עומדים!
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


"מחלת החיתולית הכפית" זה הוא מצב רפואי שכיח מאוד בו יש כאבים בעקב כף הרגל. יותר מ -50% מכלל האוכלוסייה בארה"ב סובלים מבעיה זו.

קבוצות סיכון עיקריות: ספורטאים, אנשים שעומדים הרבה על הרגליים, נשים בהריון, אנשים אחרי גיל 45.

עם זאת, ניתן לטפל בבעיה זו ולמנוע אותה. הנה מספר טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם התסמינים:

מתיחת הרצועות
ניתן להקל על כאב העקב על ידי מתיחת הרצועות. אתם רק צריכים למצוא תנוחה בה תרגישו מתיחה ולהישאר בה 30 שניות. 3 חזרות על כל רגל.

חימום
חימום הגוף לפני כל עבודה פיזית משמעותי מאוד. זה ירפה את השרירים וימנע פציעות על ידי תנועות פתאומיות.

עיסוי הרגל

עסו את הרגל לפחות פעמיים ביום, בבוקר ולפני השינה. ניתן לעסות את איזור העקב הכואב בעדינות למשך מספר דקות.

תמיכה נכונה ברגל

על מנת לשמור על הרגליים במצב טוב רצוי לנעול נעליים מתאימות ונוחות, ישנם גם מדרסים אורטופדיים.

שמירה על המשקל

אפשר פשוט למנוע את כל הלחץ של הגוף והמעמסה על הרגליים על ידי ירידה במשקל.

מנוחה

נסו להימנע מתנועה רציפה וחוזרת של הרגליים ואל תעמדו במשך זמן רב מדי. תנו לרגליים לנוח מפעם לפעם.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 1.0Kשיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


ירידה במשקל כאבי רגליים מתיחת רצועות ריפוי שרירים שמירת משקל
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
12 המזונות הטובים ביותר לעור בריא
תזונה

12 המזונות הטובים ביותר לעור בריא

תזונה חשובה לבריאות. זה ידוע. אך תזונה לא בריאה עלולה לפגוע בחילוף החומרים שלכם, לגרום לעלייה במשקל, ואפילו לפגוע באיברים,

9 סיבות אפשריות לכך שיש לכם פלוצים כל הזמן
בריאות

9 סיבות אפשריות לכך שיש לכם פלוצים כל הזמן

כולם מפליצים, כולל דוגמניות-על, פוליטיקאים, שחקנים – כולם. אמנם זה יכול להיות מביך לתת אחד מול קהל, אבל זה לא

3 דברים לעשות אם אתם מתעוררים באמצע הלילה ולא יכולים לחזור לישון
בריאות

3 דברים לעשות אם אתם מתעוררים באמצע הלילה ולא יכולים לחזור לישון

יש הרבה סיבות למה אנחנו עלולים להתעורר בלילה: חרדה, שתית אלכוהול לפני השינה, פיפי, בן הזוג (או הכלב) נוחר, רעש

11 סיבות בריאותיות אפשריות לכך שאתם תמיד מרגישים קור
בריאות

11 סיבות בריאותיות אפשריות לכך שאתם תמיד מרגישים קור

יש מקרים בחיים שבהם פשוט יהיה לכם קר, כמו כשאתם יוצאים החוצה באמצע החורף או אחרי מקלחת. אבל אם אתם

8 מזונות שעשויים לעזור להציל את הזיכרון שלכם
תזונה

8 מזונות שעשויים לעזור להציל את הזיכרון שלכם

כעת נסקור מזונות ודפוסי תזונה מובילים שלדעת החוקרים ישמרו על בריאות כל הגוף, כולל המוח. תהיתם מהם המאכלים הטובים ביותר

9 סיבות אפשריות לכך שאתם מתעוררים ספוגי זיעה
בריאות

9 סיבות אפשריות לכך שאתם מתעוררים ספוגי זיעה

שינה היא שמחה פשוטה – והכרחית – בחיים, אבל אם אתם מתעוררים כל הזמן שטופי זיעה, אולי אתם תוהים מה

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד