האם אי פעם תהיתם מה יקרה בגוף אם תתחילו לאכול תמרים? אז..
כנראה שלא. רוב האנשים לא חושבים על תמרים ובמיוחד לא על התועלת שבהם. אבל התמרים הם די מדהימים ובפירות הקטנים האלו יש כמה וכמה תועלות.
אם תתחילו לאכול רק שלושה תמרים ביום תראו מה קורה.
התמר עשיר בויטמנים
הדבר הראשון שתבחינו בו הוא שלסוגים מסוימים של תמרים יש יתרונות תזונתיים נהדרים. כשאתם אוכלים 3 תמרים ליום אין צורך לקחת ויטמנים וזאת מכיוון שהם מכילים נחושת, אשלגן, סיבים, מגנזיום, ויטמין B-6 ומגנזיום.
שיפור העיכול
התמרים נהדרים לעיכול. אם יש לכם בעיות כמו המעי הרגיז, עצירות או בעיות עיכול אחרות, התמרים יכולים לעזור. התמרים מכילים סיבים שהוכחו בעלי יכולת בהפחתה לסיכון לסרטן המעי הגס ועוד. כמו כן התמרים מומלצים בטיפול בטחורים.
תמרים כמקלים על כאבים ועוד
בגלל שבתמרים יש כל כך הרבה מגנזיום – שהוא אנטי דלקתי – הם יכולים לשמש כמקלים על כאבים ונפיחויות. מחקרים הראו כי המגנזיום שבתמרים יכול לעזור להפחית דלקת עורקים ומוריד את הסיכון למחלות לב, כמו כן גם דלקות אחרות שנגרמות בעקבות אלצהיימר, דלקת פרקים ועוד.
תמרים להריון בריא
במחקר שנעשה ב UST נבדק איך תמרים עזרו בשעת צירים ולידה. החוקרים בדקו 69 נשים והגיעו למסקנה שאם הנשים אכלו תמרים בארבעת השבועות האחרונים להריון, הלידה הייתה נסבלת יותר. בנוסף התמרים עוזרים בירידה במשקל לאחר ההריון.
תמרים ללחץ דם גבוה ושבץ
כשמדובר בהורדת לחץ דם גבוה המגנזיום שנמצא בתמרים מועיל. כל כך הרבה אנשים בולעים תרופות ללחץ דם בארצות הברית, וכל זאת בזמן שהתמר יכול להפוך את התרופות למיותרות. האשלגן שנמצא בתמרים גם הוא מועיל, וזאת מכיוון שהוא עוזר ללב לעבוד בצורה חלקה יותר וגם מפחית לחץ דם .
בנוסף, נעשה מחקר בפועל כדי לקבוע אם לתמרים היתה השפעה כלשהי על הסיכון לשבץ או לא. למעשה, היו לא פחות משבעה מחקרים המוכיחים כי מגנזיום מפחית סיכון לשבץ בכ -10% על כל מאה מיליגרם של מגנזיום שבולעים על בסיס יומי. המחקר התפרסם בכתב העת האמריקני Clinical Nutrition ומראה בבירור כי התמרים יכולים להוריד את הסיכון לשבץ.
התמרים גורמים למוח לעבוד טוב יותר
היו גם מחקרים שנעשו על המרכיבים בתמרים והקשר שלהם לבריאות המוח והוכח שכאשר יש מספיק ויטמין B6 בגוף, המוח באמת עובד טוב יותר. זה אומר שאנחנו יותר ממוקדים, זכרונות יותר מדויקים ואפשרות גישה מהירה למידע. התמרים עוזרים לנו לשמור על דעה חדה וצלולה ומוכנים ללמוד.
