סימנים וסימפטומים לשברי מאמץ

הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

שבר בעקבות מאמץ, הוא שבר דק שמתרחש בעצמות בעקבות פעולות חוזרות ונשנות ובצורה מופרזת. תחילה, חשים בכאב מינורי כשמפעילים חלק בגוף, אך תהיה הקלה בעת מנוחה. במהלך הזמן, הכאב יתחיל להתפתח הרבה יותר מוקדם, ועם הזמן יחמיר. כמו כן יופיעו כאבים כשנוגעים באיזור השבר. יתכן ותופיע נפיחות ואדמומיות.

סימפטומים בגלל שבר מאמץ

  • שברי מאמץ נפוצים יותר בגפיים התחתונות.
  • הכאב הוא הסימפטום העיקרי של שברי מאמץ.
  • מופיע כאב קל בהתחלה, שפוסק בעת מנוחה.
  • הכאב מתחזק במשך הזמן ומופיע גם בזמן מנוחה.
  • מופיעה נקודת כאב, או רגישות באיזור השבר.

העצמות והשרירים שלנו הם ללא ספק החיילים השומרים והתומכים בגופנו, הם מגנים על האיברים ונושאים בחירוף נפש בכל סוגי השימוש בהם. אולם, מדי פעם הם נכנעים למאמץ. שברי מאמץ הם צורה אחת של פגיעה בעצמות.

כשחלק מסויים בגוף נמצא בפעולה באופן חוזר נשנה, השרירים באיזור נשחקים ולא מסוגלים לספוג את המשא. כשהם קורסים, השרירים הללו מתחילים להשפיע על העצמות, שעלולות להיסדק או להיפצע, וכתוצאה מכך נוצר שבר כתוצאה ממאמץ.

שברי מאמץ שכיחים יותר בגפיים התחתונות

מעל ל-50 אחוזים משברי המאמץ, מתרחשים בגפיים התחתונות. הם שכיחים בעיקר בעצמות כף הרגל metatarsals)), אך יכולים להתרחש גם בבהונות, בעקב, בקרסול, בעצמות השוקה ובירך. שברי מאמץ עלולים גם להשפיע על הגפיים העליונות, אם מופעל עליהן לחץ חוזר ונשנה. למשל, אם משחקים גולף או טניס, הזרועות או הצלעות עלולות להיות פגיעות, ובזמן ההתעמלות, עמוד השדרה נמצא תחת סיכון לשברי מאמץ.

לעומת שברים שמתרחשים בחלק העליון של הגוף, שקורים בעצמות אגן הירכיים (הפמור), השברים בעמוד השדרה ופיקת הברך, נוטים להיות יותר מסובכים, ועם סיכויי החלמה גבוהים יותר בצורה לא טובה, או מועדים לשברים חוזרים.

שברי מאמץ נפוצים בספורט, ובמיוחד אצל שחקני שדה ומסלול, רקדנים, מתעמלים, שחקני כדורסל ושחקני טניס. מלבם הספורטאים, זה עלול לקרות אצל מי שסובל ממחסור תזונתי או מעצמות חלשות, ועלולות להתעורר בעיות בעקבות שברי מאמץ.

הכאב הוא הסימפטום העיקרי לשברי מאמץ

קשה להגיד מתי מתרחש שבר כתוצאה ממאמץ, מאחר והוא אינו נראה לעין וכל אי נוחות, או כאב, עלולים תחילה להיות מאד קלים. עם זאת, כאב באיזור שנפגע, הוא השכיח ביותר והסימן הניכר ביותר לשברי מאמץ. יתכן ויופיע דפוס מבחינת הכאבים, ככל שהשבר מתפתח ומחמיר, כשמדובר בשבר מאמץ.

כתבות שבריא לדעת
טיפים לשיער בריא

שיער דליל? כך תשדרגי אותו לגמרי – 16 עצות שכדאי ליישם כבר עכשיו

פירות במיץ או באכילה

פירות שלמים או מיץ פירות: מה עדיף?

כאב קל בהתחלה, שנרגע בזמן המנוחה

אפשר לחוש רק כאב מינורי תחילה, והנוטה להתרחש כשאתם עוסקים בפעילות גופנית המתרכזת סביב איזור מסויים. למשל, יתכן ויופיע כאב באיזורים שונים ברגל בזמן ריצה או ריקוד. הכאב בדרך כלל נעלם לחלוטין בזמן מנוחה.

הכאב מתגבר במהלך הזמן, ומתרחש גם בזמן מנוחה

במהלך הזמן, הכאב מתחיל מוקדם יותר כל פעם בעת ביצוע הפעולה. למשל, אם משחקים כדורגל ויש לכם שבר מאמץ בכפות הרגליים, יתכן ותחושו את הכאב כבר בהתחלת הפעולה, או בסופה. במהלך רצף של פעולות, הכאב הזה עלול להתחיל כבר בדקות הראשונות של המשחק. דרגות הכאב עצמם ילכו ויחמירו במשך הזמן והאיזור הפגוע יכאב אפילו בזמן מנוחה.

הופעתה של "נקודת כאב" ותחושה של רכות באיזור השבר

כשנוגעים בחלק שנפגע בעצם, אפשר לחוש נקודת כאב מקומית או רכות. זה עלול להיות בנוסף על הכאב הכללי שחשים, כלומר, באיזור כולו של הרגל.

אם אתם סובלים משבר מאמץ, התחושות יהיו:

  • כאב באיזור שמפעילים, או שמתעמלים.
  • כאב שנרגע עם המנוחה ומופיע שוב כשמתחילים שוב בפעולה.
  • כאב שמתחיל קצת מוקדם יותר, כל פעם כשמפעילים את חלק הגוף הנדון.
  • הכאב שהיה תחילה קל, אך החמיר במהלך הזמן, מתרחש אפילו בעת מנוחה.
  • כאב או רכות כשאתם נוגעים באיזור.

נפיחות ואדמומיות במקרים מסויימים

שבר מאמץ לא גורם תמיד לנפיחות. עם זאת, במקרים מסויימים יתכן ותבחינו בקצת נפיחות ואדמומיות במקום שבו התרחש השבר.

מה אפשר לעשות בעניין?

הטיפול בשבר מאמץ, כרוך בעיקר בהקצבת זמן מספיק כדי שיבריא. זה עשוי לקחת בין 6-8 שבועות. במהלך זמן זה, צריך להפעיל פחות משקל על השבר ולנוח. במקרים מסויימים, מומלץ לשים סד או גבס. אריזות קרח ומשככי כאבים, יכולים לעזור ולהתמודד עם הכאבים.

אם שבר לחץ נותר ללא טיפול, הוא עלול להחמיר, ובסופו של דבר לגרום לעצם שלא להתאחות לחלוטין. יש להיות עירניים לגבי כל כאב, עם התחלתו של ספורט חדש או התאמצות מופרזת בעת ההתעמלות.

יש לנקוט באמצעים מונעים כדי להגן על שברי מאמץ

  • אמצעים פשוטים יכולים לעזור ולמנוע את שברי המאמץ:
  • הפסקת הפעילות הגופנית אם חשים בכאב.
  • שימוש בנעלי ריצה מתאימות וציוד ספורט אחר.
  • כשמתחילים פעילות גופנית חדשה, יש להתחיל לאט ובהדרגה, ולהגביר את המהירות ומשך הזמן.
  • לצרוך תזונה מספקת של ויטמין D וסידן, כדי לשמור על עצמות חזקות.
  • להחליף את משטר האימונים שלכם בפעילות מאומצת ברמה נמוכה, כך שהעצמות והשרירים יוכלו לנוח מספיק בין אימון לאימון.

תגובות לכתבה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

אורח חיים בישיבה מסוכן
בריאות

אם אתם מנהלים אורח חיים בישיבה זה מה שאתם צריכים לעשות כל חצי שעה!

מאכלים בריאים לכולסטרול

10 מזונות בעלי כולסטרול גבוה: מאילו כדאי לאכול ומאילו ממש להימנע

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

גורמים לעליה במשקל

3 גורמים סביבתיים הגורמים להשמנה שמומלץ להיות מודעים אליהם

באותו נושא

BIGDEWA Link Bigdewa bigdewa login winslot77 7meter Dewascore DewaGG Dewahub DEWAHUB DEWAHUB DEWAHUB ADOBET88 BIGDEWA DEWASCORE SLOT GACOR 2025 MESINGG DEWAGG DEWAHUB DEWAHUB TIGERASIA88 ADOBET88 numpanglewat.online SIGAPBET LINK SIGAPBET LOGIN SIGAPBET bola88 | 7meter | skor88 | dewagg | dewabet | airasiabet | klikfifa | golbos | dewacash | 303vip | idngoal | dewascore | nyalabet | koinvegas | tigerasia88 | proplay88 | bigdewa | mesingg | dewahub | sigapbet | vegasslots | adobet88 | javaplay88 | playslots88
pemain jakarta menang jackpot mahjong ways 3
gates of gatot kaca jackpot rp750 juta
pragmatic play dominasi pasar slot
mahjong ways 3 pecahkan rekor
gates of gatot kaca jackpot rp1 miliar
gates of gatot kaca jackpot rp1 miliar
Ingin tahu cara menang terus di slot online? Dapatkan trik rahasia yang sudah terbukti bisa memberi kemenangan besar! Coba sekarang juga, jangan sampai ketinggalan!
Kamu bisa menang besar di baccarat hanya dengan modal kecil! Temukan trik yang sudah digunakan pemain pro dan mulai menang sekarang juga!
Siap-siap terkejut dengan trik terbaru untuk memenangkan maxwin di Starlight Princess. Gak perlu lama, langsung coba dan buktikan sendiri!
Jika kamu masih bingung menang di Mahjong, baca trik yang satu ini! Pola mudah yang langsung bikin kamu jadi pemenang!
Coba trik baru yang bikin kemenangan di slot online jadi lebih sering! Jangan mau kalah, ikuti trik ini dan menangkan hadiahnya!
Modal kecil tapi menang besar di baccarat? Baca cara mudah yang bisa langsung diterapkan, dijamin berhasil!
Slot gacor yang lagi tren 2025, dan kamu bisa menang lebih sering! Temukan trik yang dijamin bikin kamu cuan!
Gak perlu jadi ahli untuk menang di poker online. Ikuti trik terbaru yang langsung dipakai pemain pro dan buktikan sendiri!
Mau tau cara menang besar di slot online? Trik ini bisa kasih kamu maxwin yang dijamin bikin kamu terkejut!
Jangan lewatkan! Strategi baccarat pagi cuan sore yang lagi viral. Pelajari cara mudahnya di sini dan langsung rasakan cuannya!
Slot gacor yang dijamin bisa kasih kamu kemenangan lebih sering. Simak trik terbaru yang bisa bikin kamu menang besar!
Jackpot besar di Starlight Princess bukan lagi mimpi! Ikuti panduan mudah ini dan menangkan hadiah terbesar sekarang juga!
Jangan cuma coba-coba, pelajari trik yang benar-benar berhasil mengalahkan bandar di baccarat. Kemenangan besar menantimu!
Siap menang terus di blackjack? Pelajari trik rahasia yang bikin kamu mengalahkan bandar tanpa kesulitan!
Cari tahu mesin slot gacor terbaru yang bisa kasih kamu kemenangan besar. Jangan sampai kehabisan kesempatan ini!
Modal sedikit bisa jadi kemenangan besar! Pelajari cara mengelola modal di baccarat agar selalu cuan!
Menangkan lebih sering di slot gacor dengan trik terbaru! Pelajari caranya dan buktikan sendiri!
Siapa bilang menang di slot itu sulit? Temukan trik terbaik yang bisa bikin kamu menang lebih sering tanpa ribet!
Kalahkan bandar baccarat dengan trik terbaru yang wajib kamu coba. Pelajari cara menang lebih banyak tiap taruhan!
Siapa sangka, pola ini bisa bikin kamu menang lebih sering di Starlight Princess. Temukan rahasianya di sini dan menang besar!
tigerasia88
tigerasia88
tigerasia88
MEGAWIN
tigerasia88
Slot Online
tigerasia88
tigerasia88
tigerasia88
KEDAI SLOT
Tradesia
PROPLAY88
dewascore
Tigerasia88
Nyalabet
Link Nyalabet
Nyalabet APK
Link Nyalabet APK
Agen Bola Online 2025
DEWAHUB
Tajurhalang
BOLA88
SLOT ONLINE
Tigerasia88
Adobet88
Dewahub
https://sin.finterior.co.th/
SLOT GACOR 2025
https://ccs.edu.bt/
SLOT DANA
Darmono Ungkap Rahasia Sukses Main Slot dengan Modal BLT BBM! Baca Cerita Suksesnya!
Dari Iseng Main Slot, Erika Carlina Tiba-Tiba Jadi Miliarder! Ini Ceritanya!
Darmono Temukan Keberuntungan di IDNPlay: Dari 200 Ribu Jadi 10 Juta dalam Semalam!
Dulu Cuma Pakai Amplop untuk Modal Spin, Sekarang Darmono Dapat Undangan Mewah! Begini Caranya!
IDNPlay Bikin Darmono Kaya Mendadak! Dari 100 Ribu Jadi 28 Juta, Ini Triknya!
Dari 50 Ribu ke 20 Juta dalam Satu Malam! IDNPlay Ubah Hidup Darmono Selamanya!
Jangan Main Slot Sebelum Baca Strategi Jitu Darmono Ini, Bisa Jadi Kaya Mendadak!
Spin Turbo di Mahjong Ways 2 Bawa Darmono Raup 1 Miliar, Ingin Tahu Caranya?
DEWANAGA
MEGA777
SLOTGURU
HOKI SLOT
TOGEL4D
OXTOGEL
MIX PARLAY VIP
SUPERKLIK88
NUKLIR SLOT
DINGDONG4D
KOKOSLOT
JAKARTA SLOT
TOKYO77
KONG88
LION SLOT
LINEBET TOGEL
PANIN77
QQSLOT
MAMIBET
SLOT DANA
PUTRA88
DAUN4D
MAXSLOT
SINARTOTO
VEGASSLOTS
CIPUTRABET
QUEENSLOT
SLOT303
MACAU4D
INDOTOGEL88
INDOMACAU
HOKI999
SUPERTOTO88
BETTOGEL pialadunia 2026 | mixparlayvip | timnas garuda muda | sigapbet | sigapbet
indo45
won4d
Jointogel
kodokwin
indo45
olxgacor
NYALABET Situs Slot Gacor 2025 dengan winrate 98% pertama di indonesia
https://sahar-p.co.il/id/
bokep indo
bokep indo