בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

סימני אזהרה לחוסר מגנזיום, אשלגן וסידן ואיך לתקן את זה!

29/10/2016 22:27
סימני אזהרה לחוסר מגנזיום, אשלגן וסידן ואיך לתקן את זה!
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


אלקטרוליטים הם חיוניים לחיים שלנו, וכל צורות החיים זקוקות להם על מנת לשרוד. בגופנו, ישנם מספר אלקטרוליטים הכוללים סידן, כלוריד, נתרן, מגנזיום, אשלגן, ביקרבונט.

הנה הפונקציות החשובות של חלקם:
מגנזיום- מסייע בהתכווצות שרירים, מאזן קצב לב, מחזק את העצמות, ומסייע בעיכול.
סידן -מונע קרישי דם, עוזר באיתות עצבי, וקרישת דם.
אשלגן- מווסת את לחץ הדם, התכווצויות הלב, עוזר לתפקוד תקין של השרירים.

 

 

חוסר איזון אלקטרוליטים עלול להיות תוצאה של דברים רבים, כגון:
תזונה לא בריאה
קליטה לא נכונה של רכיבי מזון, בשל עיכול או בעיות מעיים
טיפולים כימותרפיים (טיפול זה עלול להוביל למחסור בסידן, הפרעה ברמות אשלגן, וכן ליקויים אלקטרוליטים אחרים);
אנטיביוטיקה (תרופות, והורמונים סטרואידים);
נזק או מחלת כליות (הכליות מסירות את הנתרן, מגנזיום, אשלגן, ולהסדיר כלוריד בדם);
אמצעים רפואיים שונים (תרופות המשמשים לטיפול במחלות לב, סרטן, בעיות הורמונליות);
חוסר איזון הורמונלי

 

אלו הם התסמינים השכיחים ביותר של חוסר איזון אלקטרוליטי:
נדודי שינה
אי שקט
כאבי שרירים, התכווצויות, עוויתות, חולשה
קַדַחַת
צמא
חרדה
תנודות במשקל ותיאבון
קצב לב לא סדיר או דפיקות לב
לחץ דם לא סדיר
כאבי ראש תכופים
סחרחורת, במיוחד בעמידה
התכווצויות, עצירות, או שלשול;
עייפות (סימפטום העייפות הכרונית)

אם נתקלתם בתופעות המפורטות לעיל, עליכם לפנות לעזרה רפואית ולעשות בדיקות כדי להעריך את רמות האלקטרוליטים שלכם.

טיפול של חוסר איזון אלקטרוליטי:

לשתות מספיק מים – השינויים האלקטרוליטים משתנים עם כמות המים בגוף, לכן כדאי לשתות הרבה מים כדי לשמור על רמת נוזלים תקינה.

דיאטה נכונה – מומלץ לאכול יותר ארוחות ביתיות, ולהימנע ממזון מעובד ומטוגן.

יתר על כן, חשוב לאכול ירקות ירוקים, בטטה, כרוב, אבוקדו, סקווש, בננות, ברוקולי.
במקרה של רמות סידן מופחתות, מומלץ לאכול יותר קטניות, ירקות ועלים ירוקים, כמו כן מוצרי חלב באיכות גבוהה (חלב גולמי, יוגורט פרוביוטי).

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שלחו במייל
  • שתפו בטלגרם
  • 4.2Kכבר שיתפו


רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


אי שקט בריא לדעת דפיקות לב חוסר איזון הורמונלי חרדה ירקות כאבי ראש כאבי שרירים לַחַץ דם נדודי שינה עייפות עצירות
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות
בריאות

7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות

אתם בעיצומו של סיפור על הכלב של חברכם כאשר פגם בזיכרון מכה ו-פוף!- שמו של הגור נעלם ממוחכם. או אולי

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?
בריאות

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?

אתם עלולים להרגיש קוצר נשימה במספר מצבים, כמו כשאתם הולכים על הכל באימון אינטרוולים בעצימות גבוהה או כשאתם ממהרים לעבודה

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?
בריאות

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?

שטיפת ידיים טובה היא אבן בניין הכרחית להיגיינה מעולה. פעולה פשוטה זו יכולה לעזור לכם להיפטר מפתוגנים כמו רינו-וירוס (שיכול

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם
בריאות

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם

"סוכר נמוך בדם" הוא אחד מאותם מונחים שכולנו שמענו אבל כנראה לא יודעים עליהם הרבה. אבל איך אתם יודעים אם

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם
בריאות

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם

אוכל נפלא (וגם, אתם יודעים, חיוני לחיים). לכן זה באמת גס שהוא יכול לתרום לחורים. לפעמים חורים עפים מתחת לרדאר.

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם
בריאות

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם

יש תפיסה שאם אתם עושים את החדר שלכם חשוך מספיק ותקנו את המזרון המתאים, אתם יכולים לישון טוב. אבל אנשים

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד