אלקטרוליטים הם חיוניים לחיים שלנו, וכל צורות החיים זקוקות להם על מנת לשרוד. בגופנו, ישנם מספר אלקטרוליטים הכוללים סידן, כלוריד, נתרן, מגנזיום, אשלגן, ביקרבונט.
הנה הפונקציות החשובות של חלקם:
מגנזיום- מסייע בהתכווצות שרירים, מאזן קצב לב, מחזק את העצמות, ומסייע בעיכול.
סידן -מונע קרישי דם, עוזר באיתות עצבי, וקרישת דם.
אשלגן- מווסת את לחץ הדם, התכווצויות הלב, עוזר לתפקוד תקין של השרירים.
חוסר איזון אלקטרוליטים עלול להיות תוצאה של דברים רבים, כגון:
תזונה לא בריאה
קליטה לא נכונה של רכיבי מזון, בשל עיכול או בעיות מעיים
טיפולים כימותרפיים (טיפול זה עלול להוביל למחסור בסידן, הפרעה ברמות אשלגן, וכן ליקויים אלקטרוליטים אחרים);
אנטיביוטיקה (תרופות, והורמונים סטרואידים);
נזק או מחלת כליות (הכליות מסירות את הנתרן, מגנזיום, אשלגן, ולהסדיר כלוריד בדם);
אמצעים רפואיים שונים (תרופות המשמשים לטיפול במחלות לב, סרטן, בעיות הורמונליות);
חוסר איזון הורמונלי
אלו הם התסמינים השכיחים ביותר של חוסר איזון אלקטרוליטי:
נדודי שינה
אי שקט
כאבי שרירים, התכווצויות, עוויתות, חולשה
קַדַחַת
צמא
חרדה
תנודות במשקל ותיאבון
קצב לב לא סדיר או דפיקות לב
לחץ דם לא סדיר
כאבי ראש תכופים
סחרחורת, במיוחד בעמידה
התכווצויות, עצירות, או שלשול;
עייפות (סימפטום העייפות הכרונית)
אם נתקלתם בתופעות המפורטות לעיל, עליכם לפנות לעזרה רפואית ולעשות בדיקות כדי להעריך את רמות האלקטרוליטים שלכם.
טיפול של חוסר איזון אלקטרוליטי:
לשתות מספיק מים – השינויים האלקטרוליטים משתנים עם כמות המים בגוף, לכן כדאי לשתות הרבה מים כדי לשמור על רמת נוזלים תקינה.
דיאטה נכונה – מומלץ לאכול יותר ארוחות ביתיות, ולהימנע ממזון מעובד ומטוגן.
יתר על כן, חשוב לאכול ירקות ירוקים, בטטה, כרוב, אבוקדו, סקווש, בננות, ברוקולי.
במקרה של רמות סידן מופחתות, מומלץ לאכול יותר קטניות, ירקות ועלים ירוקים, כמו כן מוצרי חלב באיכות גבוהה (חלב גולמי, יוגורט פרוביוטי).
שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
- שתפו בפייסבוק
- שתפו בוואצאפ
- שלחו במייל
- שתפו בטלגרם
- 4.2Kכבר שיתפו
רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:
כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.