בריא לדעת
Search
Close this search box.

סימני אזהרה לחוסר מגנזיום, אשלגן וסידן ואיך לתקן את זה!

הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

אלקטרוליטים הם חיוניים לחיים שלנו, וכל צורות החיים זקוקות להם על מנת לשרוד. בגופנו, ישנם מספר אלקטרוליטים הכוללים סידן, כלוריד, נתרן, מגנזיום, אשלגן, ביקרבונט.

הנה הפונקציות החשובות של חלקם:
מגנזיום- מסייע בהתכווצות שרירים, מאזן קצב לב, מחזק את העצמות, ומסייע בעיכול.
סידן -מונע קרישי דם, עוזר באיתות עצבי, וקרישת דם.
אשלגן- מווסת את לחץ הדם, התכווצויות הלב, עוזר לתפקוד תקין של השרירים.

 

 

חוסר איזון אלקטרוליטים עלול להיות תוצאה של דברים רבים, כגון:
תזונה לא בריאה
קליטה לא נכונה של רכיבי מזון, בשל עיכול או בעיות מעיים
טיפולים כימותרפיים (טיפול זה עלול להוביל למחסור בסידן, הפרעה ברמות אשלגן, וכן ליקויים אלקטרוליטים אחרים);
אנטיביוטיקה (תרופות, והורמונים סטרואידים);
נזק או מחלת כליות (הכליות מסירות את הנתרן, מגנזיום, אשלגן, ולהסדיר כלוריד בדם);
אמצעים רפואיים שונים (תרופות המשמשים לטיפול במחלות לב, סרטן, בעיות הורמונליות);
חוסר איזון הורמונלי

 

אלו הם התסמינים השכיחים ביותר של חוסר איזון אלקטרוליטי:
נדודי שינה
אי שקט
כאבי שרירים, התכווצויות, עוויתות, חולשה
קַדַחַת
צמא
חרדה
תנודות במשקל ותיאבון
קצב לב לא סדיר או דפיקות לב
לחץ דם לא סדיר
כאבי ראש תכופים
סחרחורת, במיוחד בעמידה
התכווצויות, עצירות, או שלשול;
עייפות (סימפטום העייפות הכרונית)

אם נתקלתם בתופעות המפורטות לעיל, עליכם לפנות לעזרה רפואית ולעשות בדיקות כדי להעריך את רמות האלקטרוליטים שלכם.

טיפול של חוסר איזון אלקטרוליטי:

לשתות מספיק מים – השינויים האלקטרוליטים משתנים עם כמות המים בגוף, לכן כדאי לשתות הרבה מים כדי לשמור על רמת נוזלים תקינה.

כתבות שבריא לדעת
ניקוי רעלים מהגוף

8 דרכים יעילות לניקוי הגוף מרעלנים

איך להרגיע סטרס

איך להוריד סטרס (תוך פחות מחמש דקות)

דיאטה נכונה – מומלץ לאכול יותר ארוחות ביתיות, ולהימנע ממזון מעובד ומטוגן.

יתר על כן, חשוב לאכול ירקות ירוקים, בטטה, כרוב, אבוקדו, סקווש, בננות, ברוקולי.
במקרה של רמות סידן מופחתות, מומלץ לאכול יותר קטניות, ירקות ועלים ירוקים, כמו כן מוצרי חלב באיכות גבוהה (חלב גולמי, יוגורט פרוביוטי).

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

0 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

בריאות

6 סימנים שהכבד סובל בעקבות אורח חיים לא בריא

9 מאכלים ששורפים שומן. שיש בהם יותר חלבון מביצה !

7 גורמים לאבנים בכליות (ואיך למנוע זאת)

בעזרת חצי כוס של המשקה הזה תיפטרו מאבנים בכליות !

באותו נושא