סימני אזהרה לחוסר מגנזיום, אשלגן וסידן ואיך לתקן את זה!

הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

אלקטרוליטים הם חיוניים לחיים שלנו, וכל צורות החיים זקוקות להם על מנת לשרוד. בגופנו, ישנם מספר אלקטרוליטים הכוללים סידן, כלוריד, נתרן, מגנזיום, אשלגן, ביקרבונט.

הנה הפונקציות החשובות של חלקם:
מגנזיום- מסייע בהתכווצות שרירים, מאזן קצב לב, מחזק את העצמות, ומסייע בעיכול.
סידן -מונע קרישי דם, עוזר באיתות עצבי, וקרישת דם.
אשלגן- מווסת את לחץ הדם, התכווצויות הלב, עוזר לתפקוד תקין של השרירים.

 

 

חוסר איזון אלקטרוליטים עלול להיות תוצאה של דברים רבים, כגון:
תזונה לא בריאה
קליטה לא נכונה של רכיבי מזון, בשל עיכול או בעיות מעיים
טיפולים כימותרפיים (טיפול זה עלול להוביל למחסור בסידן, הפרעה ברמות אשלגן, וכן ליקויים אלקטרוליטים אחרים);
אנטיביוטיקה (תרופות, והורמונים סטרואידים);
נזק או מחלת כליות (הכליות מסירות את הנתרן, מגנזיום, אשלגן, ולהסדיר כלוריד בדם);
אמצעים רפואיים שונים (תרופות המשמשים לטיפול במחלות לב, סרטן, בעיות הורמונליות);
חוסר איזון הורמונלי

 

אלו הם התסמינים השכיחים ביותר של חוסר איזון אלקטרוליטי:
נדודי שינה
אי שקט
כאבי שרירים, התכווצויות, עוויתות, חולשה
קַדַחַת
צמא
חרדה
תנודות במשקל ותיאבון
קצב לב לא סדיר או דפיקות לב
לחץ דם לא סדיר
כאבי ראש תכופים
סחרחורת, במיוחד בעמידה
התכווצויות, עצירות, או שלשול;
עייפות (סימפטום העייפות הכרונית)

אם נתקלתם בתופעות המפורטות לעיל, עליכם לפנות לעזרה רפואית ולעשות בדיקות כדי להעריך את רמות האלקטרוליטים שלכם.

טיפול של חוסר איזון אלקטרוליטי:

לשתות מספיק מים – השינויים האלקטרוליטים משתנים עם כמות המים בגוף, לכן כדאי לשתות הרבה מים כדי לשמור על רמת נוזלים תקינה.

כתבות שבריא לדעת
חלבון מהצומח

איך להשיג יותר חלבון על בסיס צמחי

מאכלים לירידה במשקל

10 מזונות מעודדי חילוף חומרים שיכולים לעזור בתהליך ירידה במשקל

דיאטה נכונה – מומלץ לאכול יותר ארוחות ביתיות, ולהימנע ממזון מעובד ומטוגן.

יתר על כן, חשוב לאכול ירקות ירוקים, בטטה, כרוב, אבוקדו, סקווש, בננות, ברוקולי.
במקרה של רמות סידן מופחתות, מומלץ לאכול יותר קטניות, ירקות ועלים ירוקים, כמו כן מוצרי חלב באיכות גבוהה (חלב גולמי, יוגורט פרוביוטי).

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

0 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

בריאות

ההסבר המדעי על 6 היתרונות שיש לריצה קלה (ג'וגינג)

מזונות שמסוכנות לריאות

רופאים מסבירים על 7 מזונות שאינם טובים לבריאות הריאות

11 הסיבות מדוע גופכם זקוק לאשלגן כדי לשמור על בריאות טובה

תופעות לוואי של יתר מים

7 תופעות לוואי הנגרמים משתיית יתר של מים

באותו נושא