תזונה

אכילה בריאה נקשרת לרוב עם הגנה על מצבים בריאותיים כמו סוכרת, מחלות לב והשמנת יתר. בפועל, היא משפיעה על היבטים רבים בחיינו, בריאותיים ואפילו נפשיים והיא יכולה להשפיע גם על הסיכון להתפתחות סרטן.

בלימונים יש הרבה יותר מכפי שאנחנו חושבים והם יכולים להשתלב בשלל מנות וכמובן, במשקאות. לימונים עמוסים בחומרים מזינים, מסייעים לתהליך ירידה במשקל ויש שקושרים אותם אפילו למניעת אבנים בכליות ולטיפול בסרטן. בין היתר הם מכילים:

ארוחת ערב משובחת היא ללא כל ספק אחד התענוגות שאפשר לסיים איתם את היום. עם זאת, ישנם לא מעטים אשר חשים בתופעות לוואי לאחר זלילת לילה כאשר חלק מהמזונות אפילו יכולים לגרום לנו להתחרט על כך שאכלנו.

מערכת העיכול שלנו מורכבת מקבוצת איברים שתפקידם הוא לעבד את המזון, לספוג את החומרים המזינים ולהיפטר מהפסולת שלא נחוצה לנו. מערכת העיכול יכולה להיות מושפעת מגורמים שונים כאשר הבחירות התזונתיות שלנו יכולות לקבוע האם נעכל בקלות או האם ״נילחם״ עם עצמנו.

המחשבה על צנון לא תמיד מעוררת את התיאבון אבל היא יכולה להוסיף טעם נפלא לסלטים ומביאה שלל יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר.

אם סובלים מתת פעילות של בלוטת התריס, המזון שאותו אוכלים, אמור לעזור, ולא להוות למכשול. מוצרי מזון כגון סויה, קפה או תה, עלולים לשבש את ספיגת התירוקסין. מזונות גויטרוגנים (חומרים המשבשים את יצור ההורמונים של בלוטת התריס, בכך שהם מפריעים לספיגת היוד) כגון כאלה שהם ממשפחת המצליבים, פירות כגון תות שדה ואפרסקים ואגוזים, עלולים גם להיות בעייתיים, אם סובלים מתת פעילות של בלוטת התריס, והקשורים למחסור ביוד.

נראה כאילו לכולם יש בעיה לישון מספיק בימים אלה. אם אינכם סובלים מבעיות שינה, אתם ברי מזל. כדי לישון טוב יותר, יש צורך לבחור נכון וזה כולל תזונה בריאה ובחירה נבונה  של ארוחות הערב וצריכת החטיפים בשעות הלילה המאוחרות.

10 מזונות שכל אחד מהם מספק רכיבים תזונתיים ייחודיים שתורמים לאנרגיה יציבה ולתחושת ערנות.

כולנו מכירים את הרגע בו אנחנו אוכלים יותר מדי או עושים בחירה תזונתית שאנחנו מבינים שכנראה לא הכי טובה עבורינו. זו יכולה להיות ארוחת צוהריים גדולה במיוחד, אכילה בלתי נפסקת מול הטלוויזיה וסיום כל הגלידה מהמקפיא.

8 מאכלים ומשקאות כמו שקדים וקיווי שמסייעים לשיפור השינה בזכות רכיבי תזונה המשפיעים על איכות ותחושת ישנוניות.