תזונה

אחד הפרוטוקולים המוכרים על ידי הרופאים להורדת לחץ הדם הוא פרוטוקול DASH. פרוטוקול זה הוא לא דיאטה אלא גישה תזונתית אשר כולל צמצום מלחים, העשרת התזונה בפירות וירקות ושילוב דגנים מלאים, דגים, עופות רזים, קטניות ומוצרי חלב דל שומן.

הנה רשימת המזונות:

הראייה שלנו נחוצה לכל פעילות בחיי היום יום אך כמו איברים אחרים בגוף גם העיניים עוברות שינויים עם הגיל. ישנן מחלות עיניים שונות שמקושרות לגיל ואנחנו יכולים לבחור במזונות שיתמכו בהן ויעזרו לנו למנוע מחלות שונות.

אוכל טעים יכול לעזור לדיאטה שלנו. יכול להיות שזה נשמע טוב מדי כדי להיות אמיתי אבל בדיאטה אין כל כך הרבה מורכבויות, בעיקרון עלינו לאכול פחות מכפי שאנחנו שורפים, אך כדאי לדעת כי ישנם מזונות מסוימים שיכולים לעזור לנו להוריד יותר ממשקל הגוף שלנו. ישנם מזונות שעוזרים לנו להרגיש שובע לאורך זמן רב יותר ושעוזרים לנו לרסן את התשוקה. כאן צירפנו את הרשימה המלאה שכדאי להכיר.

מלח הוא אחד מהתבלינים הפופולאריים ביותר. מעבר לכך שהוא מוסיף טעם לאוכל הוא משמש גם כחומר משמר כשמבחינת התרכובת שלו הוא מכיל כ-60% כלוריד ו-40% נתרן. המלח שאנחנו אוכלים היום עוזר להרפות ולכווץ את השרירים, הוא מסייע לאיזון המינרלים שבשתייה ולצד כל היתרונות שלו חשוב שלא להגזים בצריכתו.

אבוקדו, פרי ירוק עז עם חרצן גדול וקליפת עור כהה. הוא נאכל כפי שהוא, על טוסט, כממרח גוואקמולי, בתוך הסלט ובקיצור אין ספור אפשרויות. יש שאומרים כי מדובר במזון על ולא במקרה.

כולנו יכולים להתחבר לרגע בחיינו בו סבלנו מכאב. יתכן שזה היה כאב ראש, כאבי מפרקים וכאב שרירים שנוצר לאחר פעילות גופנית. חלקנו לצערנו חווים כאב על בסיס יום יומי ובשל העובדה שהוא חלק מהחיים של רבים כל כך כדאי להכיר את המזונות שיכולים לעזור לנו.

צירפנו לכם כאן את רשימת המזונות שבריאים ללב שלנו

מחזור הדם הוא המפתח לגוף בריא. הדם נושא חומרים מזינים וחמצן לכל איבר ותא מהלב, למוח, לשרירים ואפילו לעור. ישנן דרכים שונות לעזור לשפר את זרימת הדם והתזונה שלנו היא אחת הדרכים לייעל את הזרימה. זאת בשילוב פעילות גופנית, הקפדה על הידרציה ואי עישון, מהווים מפתח לבריאות.