תזונה

המדריך הקצר לאכילה בריאה: מה כדאי לשים בצלחת, מה להפחית, ולמה ארוחת בוקר ומים חשובים לא פחות. 8 צעדים פשוטים שיכולים לשפר את הבריאות וההרגשה הכללית.

הנענע הוא צמח שנמצא בשימוש נרחב ויש לו יתרונות בריאותיים שונים כשצורכים אותו בתה או בארומתרפיה. לשמן הנענע יש השפעה מרגיעה, ובשילוב יכולותיו האנטי-בקטריאליים והאנטי-ויראליים, הוא שימושי לטיפול במגוון של מצבים רפואיים. לצמח יש יתרונות רבים בטיפול בהפרעות עיכול, כאבי ראש ותסמונת המעי הרגיז והוא מבטיח גם טיפול במצבים אחרים, כולל ריח רע מהפה, גודש ובחילות.

רבים חושבים כי מיצי פירות מעניקים לנו את אותם רכיבים תזונתיים המאפשרים לשמור על אורח חיים בריא. בפועל, צריכת הפרי בצורתו השלמה בריאה יותר ובמאמר זה נבחן את הנושא לעומק. הצורה הנוזלית של הפירות חסרה בשני דברים חשובים: סיבים וקליפת הפרי.  בין אם המטרה היא להכין ארוחת בית ספר לילדים ובין אם נשנוש לדרך, פרי שלם יכול להיות דרך מעולה להכניס אנרגיה לשעות המוקדמות של היום. החלק מתפוח אדום ועד תפוז, אכילת פירות שלמים מעניקה יותר יתרונות מכפי שאנחנו יכולים לחשוב.

כשאנחנו חושבים על תהליך הרזייה, אחד הדברים שאנחנו יכולים להיות מופתעים הוא ששילובים נכונים של המזון יכולים לעזור לנו לרדת במשקל. ישנם חומרים מזינים שכשהם עובדים יחדיו הם יכולים להדוף את הרעב, לעזור לנו להישאר שבעים ולשרוף יותר שומן וקלוריות. אלו הם השילובים הטובים ביותר.

נפלתם לסוכר בלי לשים לב? כך תזהו המלכודות ותחליפו את אותן בקלות – בלי לוותר על הטעם

ההתהפכויות בלילה, המאבק בדרך לשינה וההתעוררויות התכופות, כל אלה יכולות לפגוע באיכות החיים. שינה טובה חשובה לבריאות הפיזית והנפשית ולמרות זאת רבים סובלים מבעיות ולא מקבלים את המנוחה שהם זקוקים לה. אם אתם מזדהים עם הבעיה, הכתבה הזו נועדה עבורכם ובה נסקור את המזונות שכדאי להימנע מהם.

הארוחות שלנו יכולות להיות בריאות והן יכולות להיות שומניות ואפילו מסוכנות לבריאות. הבחירה בידיים שלנו וכשאנחנו מסתכלים על האפשרויות שלפנינו, חשוב שנכיר את המזונות השומניים שמובילים להעמסת קלוריות ומספקים מעט ערכים תזונתיים כדי לבצע את הבחירה הטובה ביותר. הנה רשימת המזונות המשמינים ביותר:

כולנו חווינו לפחות פעם אחת בחיים קלקול קיבה. בין אם מדובר בחיידק בטן או שפשוט אכלנו משהו שהגוף שלנו התמודד איתו בצורה חמורה, החוויה של כאב בטן יכולה להיות שכיחה. לעתים קרובות הכאב מלווה תסמינים כמו גזים, נפיחות, רפלוקס חומצי ובחילה.

אכילה בריאה נקשרת לרוב עם הגנה על מצבים בריאותיים כמו סוכרת, מחלות לב והשמנת יתר. בפועל, היא משפיעה על היבטים רבים בחיינו, בריאותיים ואפילו נפשיים והיא יכולה להשפיע גם על הסיכון להתפתחות סרטן.

בלימונים יש הרבה יותר מכפי שאנחנו חושבים והם יכולים להשתלב בשלל מנות וכמובן, במשקאות. לימונים עמוסים בחומרים מזינים, מסייעים לתהליך ירידה במשקל ויש שקושרים אותם אפילו למניעת אבנים בכליות ולטיפול בסרטן. בין היתר הם מכילים:

ארוחת ערב משובחת היא ללא כל ספק אחד התענוגות שאפשר לסיים איתם את היום. עם זאת, ישנם לא מעטים אשר חשים בתופעות לוואי לאחר זלילת לילה כאשר חלק מהמזונות אפילו יכולים לגרום לנו להתחרט על כך שאכלנו.