תזונה

הוא נמצא כמעט בכל סופר, משמש כבר שנים במטבחים ברחבי העולם, ומחקרים מצביעים על כך שהוא עשוי לסייע במצבים מסוימים של בחילה. הכירו את הג׳ינג׳ר - ומה באמת כדאי לדעת עליו.

הוא קטן, פריך, בעל טעם מעט חריף ולעיתים נשאר בצד כשאנחנו מכינים סלט – אבל הצנון בהחלט ראוי למקום בתפריט שלנו. מעבר לטעם הייחודי שלו, מדובר בירק דל מאוד בקלוריות, עשיר במים ומספק לנו ויטמין C, סיבים תזונתיים ורכיבים נוספים.

שילוב של מזונות עשירים בסיבים תזונתיים יכול לתרום לתחושת שובע, לתפקוד תקין של מערכת העיכול ולבריאות הכללית. הנה כמה מהמזונות הבולטים שכדאי להכיר.

שניהם חשובים לבריאות - אבל לכל אחד מהם יש יתרונות ייחודיים שכדאי להכיר

אנחנו נתקלים בעצירות לא מעט, ולעיתים הסיבה לכך נמצאת דווקא בצלחת שלנו. ישנם מזונות מסוימים שידועים בכך שהם מאטים את פעילות מערכת העיכול, במיוחד כאשר צורכים אותם בכמות גבוהה או ללא איזון תזונתי מתאים. ריכזנו עבורכם רשימה של מאכלים נפוצים שיכולים לגרום לעצירות - וכדאי להכיר.

שינה איכותית היא אחד המרכיבים החשובים ביותר לבריאות שלנו - היא משפיעה על הריכוז, מצב הרוח, המערכת החיסונית ואפילו על המשקל. למרות שרבים מאיתנו משקיעים בשגרת ערב רגועה, יש גורם אחד שלעיתים קרובות מתעלמים ממנו: התזונה שלנו בשעות הערב.

למה יותר ויותר גברים בוחרים בדקל הננסי לשמירה על הבריאות שלהם? בעולם שבו גברים מעל גיל 40 מתחילים לשים לב יותר לבריאותם, צמח אחד צובר פופולריות שקטה אך משמעותית - הדקל הננסי. מדובר בצמח טבעי שמוכר כבר מאות שנים, וכיום הוא נמצא במרכז השיח כשמדברים על תמיכה בתפקוד הגוף, במיוחד בהקשר של מערכת השתן והאיזון ההורמונלי.

פירות הם לא רק טעימים וזמינים, אלא הם גם מהווים את אחד מהמקורות הטובים ביותר מהטבע לצריכת וויטמינים, מינרלים ועוד הרבה חומרים מזינים. צריכתם בזמן הנכון ובשילוב נכון עם מזונות אחרים, מבטיחה שהגוף יספוג את כל הוויטמינים, הסיבים והפחמימות הבריאים לגוף הזקוק להם, כדי לתפקד בצורה בריאה וטובה.

מתעוררים בבוקר וישר מפעילים את הקומקום? זה הזמן לשנות קצת את הרגלי הבוקר ולעשות זאת במיתון ובצורה פשוטה.

המדריך הקצר לאכילה בריאה: מה כדאי לשים בצלחת, מה להפחית, ולמה ארוחת בוקר ומים חשובים לא פחות. 8 צעדים פשוטים שיכולים לשפר את הבריאות וההרגשה הכללית.