ניקוי הריאות מאפשר לנו לנקות זיהומים, הוא מפחית את הסיכון לחלות בסרטן, מרחיב את קיבולת הריאות ומשפר את בריאות דרכי הנשימה.
תרגילי נשימה הם אחת מהשיטות הטובות ביותר לטיפול בריאות. אבל אין זה אומר פשוט לקחת נשימה עמוקה, זה דורש הרבה יותר. ישנם תרגילים רבים לניקוי הריאות, ונציג לכם אחד מהם.
תרגיל זה באמת יעזור לכם לנקות את הריאות, וזה יהיה נחמד להתחיל איתו את היום, ולנשום אוויר צח.
עקבו אחר ההוראות:
1. תעמדו והרגעו, שמרו את הידיים בצדי הגוף כשהרגליים פסוקות מעט.
2. קחו כמה נשימות עמוקות, ותנשפו מהאף.
3. כעת נשמו דרך האף ותנשפו את כל האוויר דרך הפה בשלווה עד שאתם לא יכולים לנשום יותר.
(כאשר אנחנו נושמים במצב רגיל, אנחנו לא מחליפים את כל האוויר בריאות – אבל תמיד נשאר בו עוד אוויר, לכן חשוב שתסלקו את כולו גם אם זה יהיה מעט קשה)
4. כעת נשמו אוויר צח דרך האף אל הריאות הריקות.
5. עצרו את הנשימה למשך 5 שניות, ותספרו לאט. עד עכשיו, כל תא בגוף שלכם כבר מלא חמצן.
6. כעת שוב לרוקן את האוויר שנותר עד שאתם מרגישים שאין עוד מה להוציא.
ניתן לחזור על התרגיל הזה מספר פעמים. יתרון נוסף של התרגיל הזה, למעט ניקוי הריאות, הוא חיזוק הקיבה.
