בריא לדעת
חיפוש
סגור את תיבת החיפוש
טיפים לבוקר מושלם

10 דברים שקל לעשות לאחר היקיצה בבוקר כדי להתחיל את הבוקר מאושרים

כל פעם כשמציעים לנו מה לעשות אחרי היקיצה, רשימת המטלות הללו לא באמת מעשית, כלומר, משפטים כגון "לחזות את היום שעומד בפנינו" או להגיד תודה. אם נהיה כנים, הרי לא כולם יכולים לעמוד בכך כל יום, אז נדלג על זה ונדבר על מה כן אפשר לעשות כדי שיהיה לנו בוקר נעים.
הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

שתיית כוס מים

משהו שפשוט לעשות, אבל משום מה אנשים מתעלמים ממנו. אם שותים כוס או שתיים של מים בבוקר לאחר צחצוח השניים, זה עוזרת לקדם את חילוף החומרים, לשטוף את הרעלים מהגוף ולהעניק לו לחות. התייחסו לזה כמו להשקעה בבריאותכם.

מתיחות

אם הגוף מתנהג כאילו והוא רוצה לישון עוד, ואתם גם עושים את זה, תרגילי מתיחות יכולים להעיר את השרירים, לגרום לזרימת הדם בכל חלקי הגוף כדי להתעורר ולהתכונן ליום שעומד בפניכם. אפשר לשלב מתיחות עם פעילות גופנית או יוגה, אם אתם מקיימים שגרה כזאת, או מתכננים. אם לא, תרגילי מתיחות אמורים להספיק.

היחשפו לשמש

אם רוב הזמן בערב ובלילה הייתם בבית ונחשפתם לאורות מלאכותיים, זה הזמן לצאת החוצה בבוקר כדי להרגיש את חמימות השמש על גופכם. העיניים יאירו יותר, העור יזהר וההרגשות שלכם ללא ספק ישתפרו ללא היכר.

הפעילו מוזיקה שאתם אוהבים לשמוע

השירים האהובים עליכם שאתם בוחרים לשמוע יכולים לרומם את מצב רוחכם כמעט מיד ולהרגיע אתם למשך כל היום. הכינו רשימת שירים ברצף שאתם אוהבים לשמוע והשמיעו אותם לעצמכם בשעות הבוקר.

ניהול יומן

זה יכול להקל עליכם אם תרשמו ביומן משפטים כגון:  "אני שונא להתעורר בבקרים…" או משפט יומרני  יותר, "אנחנו תוצר לוואי של כוכבים." כל מה שעולה בראשכם. התרגיל הזה נועד לגרש כל מיני מחשבות שמקננות במוחכם ולתת פתח לראש לאפשרויות חדשות ומרגשות.

אכלו משהו

ארוחת בוקר יכול לעזור לכם להתנער מהאיטיות האופיינית של הבוקר ולהזרים לכם רעננות ואנרגיה.

עצה: לא מומלץ לצרוך וופלים, דברי מתיקה וכו' בבוקר, אלא אכלו בריא כדי שזה ייתן את הטון להרגלי האכילה שלכם בהמשך היום.

הקדישו 10 דקות להתרגעות או עשו מדיטציה.

הבוקר יכול להיות זמן של עומס, אך אל תתנו לזה להשפיע עליכם. שבו בנעימות במשך 10 דקות והתרגעו או עשו מדיטציה. זה יעזור לייצב את המוח ולהעניק לכם את האנרגיה כדי להילחם בכל מתח שעלול לצוץ בהמשך היום.

קריאה

מה שאתם קוראים בבוקר, עשוי להשפיע עליכם בצורה משמעותית על המשך היום. אם אתם רוצים לקבל השראה, השתדלו לקרוא חיבורים או ספרים מעוררי השראה. אם אתם רוצים להרגיש אושר, קראו ספרים או חיבורים המדברים על אושר. קראו מה שאתם אוהבים – זוהי תדרך מצויינת לגרום למוח לחשוב ולהרגיש את הלב.

רשמו את המשימות שלכם לאותו יום

אם אתם רושמים לעצמכם מה המשימות שאתם צריכים לבצע באותו יום, זה יעזור לכם להיות יותר פרודוקטיביים, יעילים ומודעים יותר למה שאתם עומדים לבצע באותו היום.

כתבות שבריא לדעת
דרכים ליהרדם מוקדם

6 צעדים פשוטים שיגרמו לכם ללכת לישון מוקדם

אכילה מהירה

9 הרגלים לא בריאים שגורמים למחלות והשמנה

שיחות ברוח חיובית

קיימו שיחות ברוח חיובית בבוקר כדי להתחיל את היום ברגל ימין. ויכוחים וריבים סוערים מוקדם בבוקר, עלולים לגרום ליום כולו להיות במשבר, שאולי אי אפשר יהיה להתאושש מזה באותו היום.

המלצה: תיראו במיטבכם

לבשו בגדים מתאימים ותואמים בבחירות צבע מעניינות, ואפילו להוסיף אביזר מתאים. הסתפקו במה שיש לכם, ולזה תוכלו להוסיף כל מיני תוספות מינוריות. ככה תרגישו בטוחים בעצמכם למשך כל היום.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

4 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments
קרקר
לפני 5 חודשים

מהמם תודה!

נעמי שרמן
לפני 5 חודשים

כל הכבוד לראות ולשמוע את העיצות החיוביות שאתן מעבירים
יישר כוח ויום קסום ומוקסם

יורם רוסניאק
לפני 5 חודשים

תודה

אהובה פשיבורסקי
לפני 5 חודשים

מעניין ללמד…תןדה

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

כל מה שאתם צריכים לדעת על שנת יתר
בריאות

הנה מה שחשוב לדעת על שנת יתר

אל תזלזלו בכליות שלכם: 10 הרגלים שיש להימנע מהם כבר עכשיו

זאת הסיבה שאתם כבר לא תתלבטו אם להקפיא את הלימונים שלכם !

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם

באותו נושא