בריאות

כולנו יכולים ״לתפוס״ את עצמנו מדי פעם במערבולת של מחשבות ובאמת, אם הדבר קורה לפעמים, אין כל בעיה. עם זאת, כדאי לדעת כי חשיבה יתרה יכולה להיות מכשול לפעילות שלנו ולתחושה נפשית טובה ובריאה. במדריך זה צירפנו את 10 הסודות שיעזרו לנו להפסיק לחשוב יותר מדי ולמצוא את השלווה החשובה כל כך.

העולם המודרני הביא איתו יתרונות רבים אך גם הוביל לכך שרבים מאיתנו חווים מחלות כרוניות. למעשה, מחלות אלו משפיעות על מיליוני אנשים בכל רחבי העולם והן מתאפיינות בהתקדמות איטית, אתגרים שמקשים על אורח החיים והימשכות המחלה לאורך זמן.

רבים מאיתנו מרגישים תשוקה למתוק ומגלים שאכילת דבר מה מתוק לא עוזר לנו אלא יוצר דווקא את התוצאה ההפוכה. ככל שאנחנו אוכלים יותר כך אנחנו רוצים עוד סוכר. אנחנו מעדיפים את הטעם המתוק כבר מלידה כשהוא גורם לנו להרגיש טוב על ידי שחרור אנדורפינים שמרגיעים אותנו. עם זאת, כפי שאנחנו מרגישים טוב במהרה כך ההרגשה הטובה נעלמת במהירות ומשאירה אותנו עם רצון לעוד ממנה. התשוקה לסוכר מוכרת לרבים ובכתבה זו צירפנו את הדרכים להילחם בתשוקה:

השיטות המובילות לטעינה מחודשת של האנרגיה שלנו:

הנה רשימת המזונות:

הנה הדרכים:

תחושה של ״סיכות ומחטים״ בגפיים או תחושה עדינה של ״עקצוץ״ יכולה להיות בעקבות נוירופתיה היקפית. המונח נשמע טכני ומפחיד אך הוא למעשה מתייחס לתנאים המשפיעים על העצבים ההיקפיים שלנו. התחושה יכולה להופיע בשל מספר גורמים עליהם נפרט.

המים הם חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו, מהטבע ומהגוף שלנו. אנחנו יכולים להתרשם ממקורות המים השונים אבל רבים מאיתנו לא מקפידים על שתיית מים מספקת. בכתבה זו ריכזנו את 7 פלאי המים, הדרך שבה הם משפיעים על הגוף שלנו, בתקווה לעודד הידרציה.

גורמים שונים יכולים להשפיע על חילוף החומרים של הגוף שלנו. מטבוליזם הוא סדרה של תהליכים ששולטים בגוף ושקובעים כיצד נשתמש באנרגיה. באופן כללי אפשר להגיד כי זהו התהליך שהופך את המזון והמשקאות שאנחנו צורכים לאנרגיה כך שנוכל להשתמש בה במנוחה ובפעילות.

הכבד לא זוכה לכבוד הראוי לו וזאת למרות שהוא עובד קשה כדי לפרק את המזון, להילחם בזיהומים ולסנן גורמים לא רצויים מהדם. אי אפשר לחיות בלעדיו ולמזלנו לעתים קרובות אפשר להאט, לעצור ואפילו להפוך את הנזק שנגרם לו.

דפיקות לב חזקות יכולות להתבטא במהירות, תחושה עוצמתית של התנועה בחזה, בגרון או בצוואר. אותן דפיקות יכולות להטריד ולהפחיד אך לרוב הן אינן רציניות ולא מזיקות. לרוב הן יחלפו מעצמן כשהן יכולות להיגרם בשל מתח, חרדה, עודף קפאין, ניקוטין, אלכוהול ויכולות להיות גם בהריון.

ב-12 לאוגוסט, 2024 חוקרים זיהו שתי דרכים חדשות שמאפשרות להפחית את הסיכון לחלות בדמנציה. שני הגורמים הללו ממלאים תפקיד ב-9% מכל מקרי הדמנציה. ההערכות מדוברות על כך ש-7% מהמקרים קשורים לכולסטרול גבוה ו-2% מהמקרים קשורים לאובדן ראיה אשר לא מטופל עד לשלב מאוחר בחיים.