בריאות

הנה 11 ההרגלים שמזיקים לגב שלנו, ושכדאי לשנות:

הנה מה שעליכם לעשות כדי למנוע מגרנות

הנה רשימת הסימנים שכדאי לדעת:

התכווצויות ברגליים הן מצב מזיק ושכיח במהלכו הרגליים מתכווצות בבת אחת ולפעמים עד לכאב משמעותי. לרוב ההתכווצות תהיה בשריר השוק אך היא יכולה להיות בכל חלק של הרגל או הרגליים. למרות שלא מדובר במצב מסוכן כדאי לדעת מה הגורמים ואיך אנחנו יכולים למנוע את ההתכווצויות.

שתיית מים היא לא הדרך היחידה לשמור על לחות. למעשה, 20% מהנוזלים מגיעים בעצם מהאוכל ואנחנו יכולים לדאוג להידרציה טובה יותר על ידי בחירה במאכלים מסוימים שכשאנחנו בוחרים בהם אנחנו נהנים מספיגה איטית ויותר חומרים מזינים. זוהי רשימת המזונות העשירים בנוזלים.

הלב שלנו פועם בעוצמה כל יום, כל היום, בין אם אנחנו ערים או ישנים. בתמורה, עלינו לדאוג לו ואין גיל מאוחר מדי להתחיל בכך. ההרגלים הבאים עלולים להזיק לנו ואנחנו יכולים לשנות אותם.

העמסת פירות יער צבעוניים, נשנוש אגוזים ושילוב דגים שמנים כמו סלמון, יכולים כולם לעזור לנו להשיג בריאות מוחית טובה יותר. אנחנו שומעים הרבה על המזונות החיוביים ועכשיו הגיע הזמן לבחון את אלו שעלולים להעלות את הסיכון לבעיות זיכרון, שיבוש מצב הרוח ולפגוע במוח.

ההמלצה היא ללכת לישון בכל לילה באותה השעה וזאת כדי ליצור הרגלי שינה בריאים. עם זאת ישנם ימים בהם המוח לא נותן לנו מנוח והמחשבות מתרוצצות ומטרידות. אנחנו יודעים שאנחנו צריכים להשקיט אותן ולהיכנס למצב שינה אך לא תמיד מצליחים בכך. הטיפים הבאים נועדו לעזור בכך.

לחץ דם הוא אחד הגורמים המעלים את הסיכוי ללקות בהתקף לב ושבץ מוחי. חשוב להכיר את המספרים ולאזן את לחץ הדם על ידי ביצוע פעולות שונות וכן התייעצות עם הרופא. ההמלצה היא להקפיד על לחץ דם נמוך מ-120/80 ובכתבה זו נבדוק כיצד אנחנו יכולים להוריד את לחץ הדם במהירות ובבטחה.

הסוכר מתוק, מהנה, מרים את האנרגיה מיד, אך יותר מדי ממנו עלול להוביל לפגיעה בבריאות. למזונות מלאים כמו פירות, ירקות, מוצרי חלב ודגנים יש סוכרים טבעיים. הגוף שלנו מעכל את הפחמימות האלה לאט והתאים מקבלים אספקה קבועה של אנרגיה. לעומת זאת סוכרים מוספים אשר מגיעים במזון ומשקאות ארוזים עלולים להוביל לפגיעות שונות.

מיגרנה יכולה להתבטא בתחושות קשות ולא תמיד ניתן להתנתק מהן. עם זאת, כשהיא כבר מופיעה יתכן שניתן יהיה למנוע ממנה להחמיר. המפתח הוא להיות מוכנים ומודעים למה שקורה בגוף, להכיר את סימני האזהרה ולפעול בצורה מתאימה.