האם אתה מתעוררים ומרגישים כמו זומבים?
ישנם כמה הרגלים פשוטים שיכולים לקחת אותנו לתוך היום שלנו כשאנחנו מרגישים יותר מאושרים יותר אופטימיים.
הנה 10 דרכים להיות מאושרים עוד לפני שיצאנו מהמיטה:
ודאו שאתם ישנים מספיק
היום שלכם יהיה תמיד טוב יותר אחרי לילה טוב של שינה, וזה אומר ללכת לישון מוקדם בלילה כדי לקבל את זה. שינה טובה עוזרת לנו להתחיל את היום שלנו ברגל ימין.
יותר מ -35% מהאמריקנים ישנים פחות משבע שעות בלילה – כמות השינה המומלצת הדרושה כדי להיות במצב האופטימלי שלנו.
שורה תחתונה: תשנו לפחות שבע שעות שינה בלילה.
תגדירו את השעון מעורר שלכם 15 דקות קודם
המחשבה על הגדרת השעון המעורר 15 דקות קודם לכן יכולה להיות מפחידה, אבל זה שווה את זה. להתעורר ולדעת שיש לנו עוד כמה דקות במיטה זאת הרגשה מדהימה.
השורה התחתונה: תתחילו את היום יותר בהדרגה.
לנשום
עכשיו, לאחר שהתעוררנו מוקדם מספיק כדי ליהנות מקצת זמן במיטה לפני תחילת היום שלנו, אנחנו יכולים לקחת כמה דקות כדי להחזיר את הגוף שלנו לחיים עם קצת נשימה עמוקה. לנשום פנימה והחוצה. תרגישו את הגוף דולק.
שורה תחתונה: נשימות עמוקות מעירות את המוח ואת הגוף.
תסלחו לעצמכם
אנחנו צריכים לבלות כמה דקות לסלוח לעצמנו עבור כל הטעויות מהיום קודם. היום הוא יום חדש, ואנחנו צריכים להתחיל אותו על ידי שכיחת טעויות העבר שלנו והתמקדות באיך להפוך את היום הזה לטוב יותר.
השורה התחתונה: תהיו נחמדים לעצמכם.
הכרת תודה
להתחיל את היום שלנו בהכרת תודה על שפע החיים שלנו ימשוך יותר שפע לאורך כל היום. גם אם החיים אינם מושלמים עכשיו, תמיד יש משהו להיות אסיר תודה עליו.
שורה תחתונה: תהיו אסירי תודה על מה שיש לכם.
הגדירו את הכוונות שלכם
כתבות שבריא לדעת
כאשר אנו צועדים קדימה לתוך היום שלנו עם כוונה, אנו נוטים לסיים את היום יותר מרוצים.
הגדרת כוונות לגבי איך אנחנו רוצים לפעול ולהרגיש לאורך כל היום, תעזור לנו להגיב טוב יותר למצבים מאתגרים.
תשתו מעט מים
הגוף שלנו מתייבש בזמן שאנחנו ישנים וכשהוא מקבל נוזלים בחזרה בהקדם האפשרי לא רק שזה שומר אותנו בריאים אלא גם ממלא אותנו באנרגיות.
הימתחו
לפני שהרגליים פוגעות ברצפה, קחו לכם כמה שניות להתמתח במיטה. תרגישו את הדם זורם לכל חלקי הגוף. כאשר הדם מתחיל לזרום, תהיה תחושה של אנרגיה שתגרום לכם לקום מהמיטה בכיף.
חבקו
החיבוק מזין את הצורך שלנו בקשר אנושי. תבלו קצת זמן בלחבק את השותפים שלכם, ילדים או אפילו חיית המחמד שלכם. התחילו את היום בהפצת אהבה.
חיוך
אנחנו כאן כדי לראות עוד יום בעולם, וזה שווה חיוך. תלבשו חיוך, יש לזה השפעה עצומה על מצב הרוח שלנו במשך שאר היום.
