בריא לדעת
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש


10 דרכים להיות מאושרים עוד לפני שתצאו מהמיטה

19/06/2017 11:26
10 דרכים להיות מאושרים עוד לפני שתצאו מהמיטה

האם אתה מתעוררים ומרגישים כמו זומבים?

ישנם כמה הרגלים פשוטים שיכולים לקחת אותנו לתוך היום שלנו כשאנחנו מרגישים יותר מאושרים יותר אופטימיים.



הנה 10 דרכים להיות מאושרים עוד לפני שיצאנו מהמיטה:

ודאו שאתם ישנים מספיק

היום שלכם יהיה תמיד טוב יותר אחרי לילה טוב של שינה, וזה אומר ללכת לישון מוקדם בלילה כדי לקבל את זה. שינה טובה עוזרת לנו להתחיל את היום שלנו ברגל ימין.

יותר מ -35% מהאמריקנים ישנים פחות משבע שעות בלילה – כמות השינה המומלצת הדרושה כדי להיות במצב האופטימלי שלנו.

שורה תחתונה: תשנו לפחות שבע שעות שינה בלילה.



תגדירו את השעון מעורר שלכם 15 דקות קודם

המחשבה על הגדרת השעון המעורר 15 דקות קודם לכן יכולה להיות מפחידה, אבל זה שווה את זה. להתעורר ולדעת שיש לנו עוד כמה דקות במיטה זאת הרגשה מדהימה.

השורה התחתונה: תתחילו את היום יותר בהדרגה.

לנשום

עכשיו, לאחר שהתעוררנו מוקדם מספיק כדי ליהנות מקצת זמן במיטה לפני תחילת היום שלנו, אנחנו יכולים לקחת כמה דקות כדי להחזיר את הגוף שלנו לחיים עם קצת נשימה עמוקה. לנשום פנימה והחוצה. תרגישו את הגוף דולק.

שורה תחתונה: נשימות עמוקות מעירות את המוח ואת הגוף.

תסלחו לעצמכם

אנחנו צריכים לבלות כמה דקות לסלוח לעצמנו עבור כל הטעויות מהיום קודם. היום הוא יום חדש, ואנחנו צריכים להתחיל אותו על ידי שכיחת טעויות העבר שלנו והתמקדות באיך להפוך את היום הזה לטוב יותר.

השורה התחתונה: תהיו נחמדים לעצמכם.

הכרת תודה

להתחיל את היום שלנו בהכרת תודה על שפע החיים שלנו ימשוך יותר שפע לאורך כל היום. גם אם החיים אינם מושלמים עכשיו, תמיד יש משהו להיות אסיר תודה עליו.

שורה תחתונה: תהיו אסירי תודה על מה שיש לכם.

הגדירו את הכוונות שלכם

כאשר אנו צועדים קדימה לתוך היום שלנו עם כוונה, אנו נוטים לסיים את היום יותר מרוצים.

הגדרת כוונות לגבי איך אנחנו רוצים לפעול ולהרגיש לאורך כל היום, תעזור לנו להגיב טוב יותר למצבים מאתגרים.

תשתו מעט מים

הגוף שלנו מתייבש בזמן שאנחנו ישנים וכשהוא מקבל נוזלים בחזרה בהקדם האפשרי לא רק שזה שומר אותנו בריאים אלא גם ממלא אותנו באנרגיות.

הימתחו

לפני שהרגליים פוגעות ברצפה, קחו לכם כמה שניות להתמתח במיטה. תרגישו את הדם זורם לכל חלקי הגוף. כאשר הדם מתחיל לזרום, תהיה תחושה של אנרגיה שתגרום לכם לקום מהמיטה בכיף.

חבקו

החיבוק מזין את הצורך שלנו בקשר אנושי. תבלו קצת זמן בלחבק את השותפים שלכם, ילדים או אפילו חיית המחמד שלכם. התחילו את היום בהפצת אהבה.

חיוך

אנחנו כאן כדי לראות עוד יום בעולם, וזה שווה חיוך. תלבשו חיוך, יש לזה השפעה עצומה על מצב הרוח שלנו במשך שאר היום.



שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 1.0Kשיתופים
מהיום בריא לדעת מלווים אתכם בסמארטפון ! הורידו את האפליקציה שלנו בחינם וקבלו את הכתבות הכי מעודכנות ישירות לסמארטפון שלכם !


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


אולי תאהבו גם:

  • 10 היתרונות הכי חשובים של מי הקוקוס שאף אחד לא יודע עליהם
  • שמן הקוקוס אנטי בקטריאלי, אנטי פטרייתי, אנטי ויראלי. לאחר החלב שמקורו בהנקה,שמן קוקוס: 98 שימושים ויתרונות מדהימים שלא הכרתם !
  • 14 יתרונות בריאותיים מדהימים שמקבלים מאכילת ברוקולי14 יתרונות בריאותיים מדהימים שמקבלים מאכילת ברוקולי
  • רפואה סינית: להקלה מיידית על כאבים. לחצו על הנקודות בכף היד!
  • 3 תמרים ליום ודברים מדהימים יקרו בגוף…
  • 8 דרכים אפקטיביות לנקות את הגוף שלכם !8 דרכים אפקטיביות לנקות את הגוף שלכם !
  • 20 סיבות מדוע כדאי לאכול כל יום אבוקדו שלם
  • 14 סימנים למחסור בחלבון שלא כדאי להתעלם מהם !14 סימנים למחסור בחלבון שלא כדאי להתעלם מהם !
אנרגיות בוקר הכרת תודה התייבשות טעויות מאושרים מתיחות נוזלים סליחה עייפות שעון מעורר שפע
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
11 דרכים איך להיות תמיד שמחים בסביבת אנשים לא מרוצים
בריאות

11 דרכים איך להיות תמיד שמחים בסביבת אנשים לא מרוצים

אם כבר נמצאתם בסביבתו של אדם לא מרוצה קודם לכן, אין ספק שאתם יודעים שהשליליות שלהם עלולה לגרום גם לכם

10 טריקים פסיכולוגים כדי להוריד במשקל
דיאטה

10 טריקים פסיכולוגים כדי להוריד במשקל

אם אתם רוצים את האוכל, עזבו זאת, אם אתם צריכים אותו, אכלו. זה בסדר להשאיר קצת אוכל בצלחת. חשבו את

גורמים וסימנים המאותתים על פטריות בציפורניים שחייבים להכיר
בריאות

גורמים וסימנים המאותתים על פטריות בציפורניים שחייבים להכיר

פטריות בציפורניים, נגרמים בגלל דרמטופיטים, שמרים, או עובש, שיכולים לחדור דרך סדקי הציפורן, בגלל חתך בעור הסמוך אליהן, או כשקיימת

3 הרגלים שמקלקלים את השינה (ואיך להתגבר עליהם)
בריאות

3 הרגלים שמקלקלים את השינה (ואיך להתגבר עליהם)

אנו כבני האדם, גרועים בצריכתה של מספיק שינה. קיימות תיאוריות רבות לגבי למה זה קורה, אבל התשובה הטובה ביותר היא

7 תופעות לוואי חמורות בעקבות אכילת יתר של שקדים
תזונה

7 תופעות לוואי חמורות בעקבות אכילת יתר של שקדים

אם אתם אוכלים יותר מחופן של שקדים כל יום, זה עלול לגרום לכמה תופעות לוואי חמורות. מנגנון קרישת הדם שלכם

10 ירקות העשירים בברזל שיחזקו אתכם !
תזונה

10 ירקות העשירים בברזל שיחזקו אתכם !

ירקות מהווים מקור שופע של ברזל! אפשר למנות ביניהם את התרד, הפטריות והברוקולי שבהם מצויות כמויות הגונות של ברזל. אפונה

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד