בריא לדעת
חיפוש
סגור את תיבת החיפוש

10 היתרונות הבריאותיים של השייקים הירוקים

הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

אין ספק שהשייקים הירוקים הם הלהיט החדש שמככב בחשבון כוכבי האינסטגרם. אחרי הופעתן של אינספור תמונות של נשים מדהימות עם עור זוהר שמחזיקות כוס שייק גדולה בידיהן כשהן מחייכות ומרוצות, אתם בוודאי סקרנים קצת לדעת מה הם המשקאות הללו ומה הם עושים. המשיכו לקרוא כדי לדעת יותר למה מומלץ להתחיל ולצרוך אותם כל יום.

1. עוזרים להשיל את הקילוגרמים מהגוף בצורה מהירה יותר

 

שלא כמו תוספי המזון שאינם אמינים או סוגי התה לטיהור, השייקים הירוקים יכולים לעזור בירידה במשקל בדרך בטוחה יותר. תכולת המים הגבוהה והסיבים במשקאות הללו עוזרת לתחושת השובע לזמן ארוך יותר, וכשמרגישים מלאים הרבה יותר קל להימנע מצריכה של מאכלים מיותרים.

כמו כן, מאחר ונמצאים בשליטה מלאה לגבי מה שמכניסים לשייקים, יודעים שאין כל כימיקלים נסתרים שעלולים להזיק לגוף יותר מאשר להביא לתועלת.

2. שתייה קלה יותר מאשר לעיסה

 

כולנו חיים בין העבודה והמטלות ולכן אין לנו הרבה זמן, ולכן מומלץ לצרוך שייקים ירוקים כדי להיכנס למסלול חיים בריא יותר ופשוט, כי קל להכינם.

לחתוך ירקות ולהכניס לבלנדר הוא משימה הרבה יותר פשוטה מאשר לחתוך ירקות דקים לסלט, ולכן שייקים ירוקים יכולים להיות פריצת הדרך האולטימטיבית הבריאה והקלה ביותר.

3. עתירי סיבים

 

אם מנסים לערוך השוואה בין מיצים ירוקים לעומת שייקים ירוקים, אין ספק שלשייקים יש יתרון מוחלט בגלל תכולת הסיבים שבהם. מהמיצים מוציאים את כל הוויטמינים והחומרים המזינים של הירקות שהם מכילים, שלא לדבר על הסיבים שפשוט לא נכללים בהם.

השייקים מצד שני, שומרים על תכולת הסיבים שלהם, מה שעוזר לשמירה על מערכת עיכול תקינה.

כתבות שבריא לדעת
היתרונות של זרעי צ'יה

היתרונות הבריאותיים של זרעי צ׳יה

ריח רע מהפה

10 דברים שיפתיעו אתכם שגורמים לריח רע מהפה

4. הכנה בהתאמה אישית

 

למה קל יותר לאכול עוגת שוקולד מאשר סלט נבטים? כי עוגת שוקולד הרבה יותר טעימה ואנו נמשכים אוטומטית לתשוקה לאכול אותה. מבחינת השייקים הירוקים, אפשר פשוט לבחור במה שרוצים על פי הטעם האישי שמתאים לכם.

אם לא אוהבים את המרירות של הכרוב, פשוט מחליפים אותו בתרד שיש לו טעם יותר ניטראלי. אם מחפשים לאכול משהו מתוק יותר, מוסיפים בננה ובכך זה עונה על הצורך לאכול משהו מתוק.

5. קלים לעיכול

שלא כמו מזון מוצק, השייקים כבר מרוסקים, וזה עוזר לדלג על כמה משלבי תהליך העיכול. כלומר, הגוף יספוג אותם מהר יותר ותחושת העייפות והאיטיות תיעלם שלא כמו אחרי ארוחה.

6. עור זוהר יותר

 

כולם רוצים לזכות בעור זוהר ואם מבזבזים כסף בלי סוף על קרמים וסרומים שמבטיחים עור זוהר וזה לא קורה, הדבר הבא שצריך לעשות הוא לנסות ולצרוך שייקים ירוקים. מלבד הערך התזונתי הגבוה שלהם כששותים כל כך הרבה פירות וירקות מדי יום,

השייקים גם נספגים  הרבה יותר טוב במחזור הדם ועוזרים לעור להפוך לזוהר במהירות. מאחר והם מכילים נוגדי חמצון טבעיים, השייקים יכולים להיות הדרך הטובה ביותר נגד תהליך ההזדקנות.

7. קלים לנשיאה

 

אם קשה להכין ארוחות צהרים בריאות לעבודה, השייקים הירוקים יכולים להיות הפתרון לכך. אם הם ארוזים היטב ובצורה נאותה, השייקים יכולים להישאר טריים למשך כל היום.

מאחר והם משביעים כל כך, תחושת המתח תיעלם בזמן העבודה בגלל החיפוש אחרי משהו לאכול.

8. הפסקת התשוקה לסוכר

 

צריכת הסוכר לא טובה לגוף והסוכר הוא הרגל ממכר שקשה להיפטר ממנו. הדרך הטובה ביותר היא להגדיל את צריכתו של המזון הבריא ולהרגיל את הגוף לאכילה בריאה יותר במקום לסוכר.

צריכתם של שייקים ירוקים היא הדרך הקלה והטובה ביותר לעשות זאת ובכך להתגבר על ההתמכרות לסוכר.

9. שיפור האנרגיות בגוף

 

להתחיל את היום עם ארוחת בוקר גדולה של פנקייקים וטוסטים זה טעים, אך זה גם עלול לגרום לעייפות לאורך כל היום. במקום זה, ממירים את ארוחת הבוקר הרגילה בשייק ירוק גדול, מה שישאיר אתכם יותר ממוקדים וערניים. תכולת האלקטרוליטים בשייקים הופכת אותם גם למשקה האידיאלי לאחר אימון גופני.

10. עושים נפלאות למערכת החיסון של הגוף

 

יש אמרה שאומרת: "כל פעם כשאוכלים או שותים אתם מזינים את המחלות או נלחמים בהם". שייקים ירוקים מכילים הרבה ירקות בריאים שעוזרים לגוף להתגונן מפני מחלות שונות. הם עתירי נוגדי חמצון שעוזרים להרחיק את מחלת הסרטן, מפחיתים את הדלקות בגוף ומגינים מפני מחלות כרוניות.

אם אינכם יודעים איך להכין שייקים ירוקים, יש כמה כללים שיעזרו לכם כדי להכין את תערובת השייק המושלמת. כדי לשמור על רמות סוכר נמוכות ולא להתפשר על טעם, יש לשמור על יחס של ירקות-פירות של 60:40. לא לפחד להתנסות כשמדובר בטעם. המגוון בחנויות הוא רב, אך כשמתחילים להכין ולערבב בין הפירות והירקות השונים, אפשר להפוך למומחים.

לשם התחלה, מומלץ להכין תערובת בריאה של תרד, מלפפון, ג'ינג'ר, בננות ומי קוקוס, תערובת שהיא גם טעימה וגם בריאה מאד.

 

 

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

0 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

סימנים שהגוף זקוק לטיפול
בריאות

10 סימני אזהרה שדורשים בדיקה מעמיקה

איך להיפטר משומן הקרביים אחת ולתמיד

עגבניות מורידות לחץ דם

12 הדרכים היעילות ביותר להפחתת לחץ הדם

10 מזונות שמנקים באופן טבעי את הכבד ומשפרים את ביצועיו

באותו נושא