בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

10 סימנים שהגוף שלכם שולח לכם כאשר הוא זקוק לנוזלים!

14/09/2016 23:38
10 סימנים שהגוף שלכם שולח לכם כאשר הוא זקוק לנוזלים!
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


כולנו יודעים כי גוף האדם מורכב ברובו ממים ושעלינו לצרוך כמות מסוימת כדי לשרוד.

הכמויות המומלצות לצריכת מים הם 3 ליטר (12 כוסות) לגברים ו -2.2 ליטר (9 כוסות) לנשים.

כל מי שאינו שותה מספיק מים יחווה חלק מהתסמינים הבאים:

 

1. השתן בצבע צהוב כהה
בדרך כלל, השתן בצבע צהוב-בהיר. אבל, אם אתם לא שותים מספיק מים, הכליות יפרישו יותר פסולת בשתן, כגון תאי דם מתים, רעלים, או חלבונים, והתוצאה היא שתן כהה.

2. תפוקת השתן מצטמצמת
בדרך כלל, אנשים צריכים להשתין בין 6-7 פעמים בכל יום. אבל אם אתם לא שותים מספיק מים,הכליות ישמרו כמה שיותר נוזלים כדי למנוע התייבשות, דבר זה יגרום למספר מצומצם יותר של השתנות.

3. עצירות
מחסור במים בגוף גורם לעצירות. אם אתם לא שותים מספיק מים, הגוף שלכם יספוג מים מכל מקום שהוא יכול, כולל המעי הגס, מה שמוביל לעצירויות.

4. עור יבש וקמטים
לדברי ד"ר דיאנה הווארד, התייבשות יכולה להוביל לעור מגורה ומודלק, ולגירוד ורגישות. במקרים חמורים, העור יכול גם להאדים עם סדקיםולדמם. המחסור במים גורם גם לקמטים. אז, אתם צריכים לשתות יותר מים כדי להחיות את העור שלכם.

5. רעב ועלייה במשקל

לגוף יש פגם קטן – הוא לא יודע להבדיל בין רעב וצמא. ההיפותלמוס, החלק במוח האחראי על ההסדרה של רעב וצימאון, לעתים קרובות מתבלבל משום שהוא גורם לרעב כאשר הגוף זקוק למים.
לכן, כאשר אתם מרגישים רעב, תשתו כוס מים ותחכו 15 דקות. אם אתם עדיין רעבים אז כדאי שתאכלו משהו.

6. צמא ויובש בפה

כידוע, צמא זה סימן מקדים להתייבשות. יובש בפה מתרחש בדרך כלל עם צמא והוא סימן נוסף לכך שהגוף זקוק להידרציה.

7. כאבי ראש

אם אתם לא שותים מספיק מים, הגוף שלכם יספוג מים מכל הרקמות בגופכם כדי לפצות על חוסר הנוזלים. בשל כך, רקמת המוח מאבדת חלק מהלחות שלה ומתרחקת מהגולגולת. זה מעורר את קולטני הכאב והתוצאות הן כאבי ראש.

8. עייפות

על פי מחקר שנערך בשנת 2011, התייבשות מתונה יכולה לגרום לעייפות ותשישות. כאשר לגוף יש חוסר במים, הלב צריך לעבוד קשה יותר כדי להזרים חמצן וחומרים מזינים אחרים לגוף. לכן, כאשר אתם מתחילים להרגיש עייפים, מומלץ לוותר על הקפה ולשתות מים במקום.

9. כאבי מפרקים

המים משמשים חומר סיכה למפרקים משום שהם מאפשרים לעצמות להחליק אחת על השניה. אם אתם לא שותים מספיק מים, למפרק יהיה חסך תזונתי, דבר העלול להוביל לנזק של תאי סחוס.

10. מערכת חיסונית חלשה

התייבשות מגבירה את הריכוז של הרעלים בדם, מה שמחליש את המערכת החיסונית. המים מאוד חשובים לסילוק הרעלים ומסייעים למערכת החיסון להילחם בזיהומים.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שלחו במייל
  • שתפו בטלגרם
  • 2.6Kשיתופים


רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


התייבשות כאבי מפרקים מערכת חיסונית עור יבש עליה במשקל קמטים
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
באיזו תדירות מומלץ להחליף את מגבות המקלחת? כל התשובות
בריאות

באיזו תדירות מומלץ להחליף את מגבות המקלחת? כל התשובות

בתקופה האחרונה, כשכולנו הקדשנו יותר תשומת לב לדברים כמו חיידקים ושטיפת ידיים , אולי תהיתם באיזו תדירות כדאי להחליף את

8 תסמינים של אבנים בכליות שאתם צריכים לדעת
בריאות

8 תסמינים של אבנים בכליות שאתם צריכים לדעת

אם שמעתם דבר אחד על תסמיני אבנים בכליות , זה כנראה החלק של כאבי תופת. השמועות, למרבה הצער, נכונות: מכל

8 יתרונות בריאותיים של מסאז' שכדאי להכיר
בריאות

8 יתרונות בריאותיים של מסאז' שכדאי להכיר

אם לחצתם על מאמר זה, אתם בטח סקרנים לגבי היתרונות של עיסוי. מהו מסאז'? טיפול עיסוי הוא מניפולציה שיטתית ואסטרטגית

הנה הדרך הבטוחה לנקות את האוזניים מבלי לפגוע בהן
בריאות

הנה הדרך הבטוחה לנקות את האוזניים מבלי לפגוע בהן

במבט ראשון, אוזניים נראות כמו נושא לא שנוי במחלוקת. שלא כמו שטיפת רגליים (או מקלחות רגילות ), אין הרבה ויכוחים

איך לאכול עונתי במהלך חודשי החורף
בריאות

איך לאכול עונתי במהלך חודשי החורף

אכילה עם עונות השנה נשמעת כמו מטרה מענגת – אבל מה לגבי כשהעונה קרה, חשוכה ואפורה? לעתים קרובות, נדמה שהנחיות

8 סימני האזהרה של טרום סוכרת, משינויים בעור לעייפות כבדה
בריאות

8 סימני האזהרה של טרום סוכרת, משינויים בעור לעייפות כבדה

זיהוי הסימנים של טרום סוכרת יכול לעשות הבדל משמעותי במניעת התקדמותה לסוכרת מסוג 2. כמו מצבים כרוניים רבים, הרבה יותר

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד