בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

5 דברים שעליכם לעשות כדי לעצור דמנציה לפני שהיא מתחילה

31/01/2017 11:21
5 דברים שעליכם לעשות כדי לעצור דמנציה לפני שהיא מתחילה

דמנציה יכולה להיגרם על ידי מספר הפרעות שונות המשפיעות על המוח.

המחלה הנפוצה ביותר הקשורה לדמנציה היא מחלת האלצהיימר.

דמנציה יכולה להיגרם גם על ידי חבלת ראש, מחסור בויטמינים, מחלת פרקינסון, ותרופות.

הנה כמה דרכים בהם אתם יכולים לשמור על המוח שלכם בריא ולהימנע ככל הניתן מדמנציה:

1. הישארו מחוברים מבחינה חברתית

דאגו להקיף את עצמכם בחברים טובים, ואנשים שגורמים לכם להרגיש טוב עם עצמכם. דבר זה יכול לעזור להגן עליכם מפני מגוון של מצבים בריאותיים מפחידים.

הסיבה לכך היא כי חוויות חברתיות קבועות עוזרות למנוע את הרגשות, ואת ההשפעות המזיקות של בדידות ובידוד.

2. תמיד לשמור על הראש מוגן.

אם אתם מבצעים כל סוג של פעולת ספורט עליכם לוודא שהראש מוגן בכל עת ללא עוררין.

בין אם אתם רוכבים על אופניים, גלגיליות, סנובורד, או סקייטבורד אתם תמיד צריכים לחבוש קסדה.

פגיעות ראש עלולות לגרום לאיבוד ההכרה, ואולי לגרום לנזק בלתי הפיך למוח, וקסדות הן דרך מצוינת להפחית את הסיכון של פגיעת ראש.

3. בחרו סגנון חיים בריא יותר

שניים מההרגלים המזיקים ביותר שיש להם את הסיכוי הגבוה ביותר להוביל למחלות כרוניות הם שתייה בלתי מרוסנת, ועישון סיגריות.

אנשים שמעשנים סיגריות כל יום, הם בסיכון 45% גבוה יותר לפתח מחלת אלצהיימר, מאלה הלא מעשנים.

עם זאת, כשמדובר אלכוהול הנסיבות הן קצת שונות. שתיינים מתונים אשר מגבילים את עצמם למשקה אלכוהולי אחד ביום היו למעשה בסיכון נמוך יותר של אלצהיימר מאשר אלה שלא שתו כלל.

זה בשל כח הנוגד החמצון הקל שמגיע יחד עם צריכת אלכוהול מאוזנת, בעיקר יין אדום, ואם השתייה הופכת למוגזמת אז הסיכון הופך לגבוה יותר לפתח אלצהיימר מאשר מעשני סיגריות.

4. שמרו על המוח שלכם מגורה

זה חיוני שהמוח שלכם יישאר מגורה כל הזמן על מנת להדוף את הסימפטומים של דמנציה. אתם יכולים לשמור על המוח שלכם פעיל על ידי ביצוע פעילות מנטלית פשוטה כמו תשבצים, פאזלים, סודוקו, או לאתגר את המוח שלכם עוד יותר על ידי לימוד שפה שנייה.

5. הישארו פעילים!

שגרת פעילות גופנית יומית היא דרך מושלמת לחזק את מערכת כלי הדם שלכם, ולחסל את הדאגה של בעיות בריאות כרוניות.

אימונים אלה לא צריכים לגרום למאמץ יתר על מידה, התחילו עם 30 דקות של פעילות מתונה כמו לרכב על אופניים, ריצה קלה, טיול קל, ואפילו עבודה בגינה.

מומלץ להתאמן בחוץ, כי החיבור עם הטבע עוזר להוריד את לחץ הדם, אשר יגדיל את הריפוי הפנימי.

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.
בעיות בריאות כרוניות דמנציה מאמץ יתר מוח בריא מוח מגורה מערכת הדם נוגדי חמצון סגנון חיים בריא פגיעות ראש פעילות גופנית קבוצות סיכון ריפוי פנימי
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
התזונה המודרנית הוציאה את הנשים מעבודת המטבח, אבל איזה מחיר משלמים על כך מבחינת הבריאות?
תזונה

התזונה המודרנית הוציאה את הנשים מעבודת המטבח, אבל איזה מחיר משלמים על כך מבחינת הבריאות?

ההתקדמות הטכנולוגית מאפשרת אחסון וחימום מהיר של אוכל שיוצר בייצור המוני, מאד מעובד ועכשיו גם אפשר להגיד שזה מה ששחרר

מוצרי מזון המחזקים את מערכת החיסון בגוף
תזונה

מוצרי מזון המחזקים את מערכת החיסון בגוף

הזנת הגוף באמצעות מוצרי מזון מסויימים, יכולה לעזור ולשמור על מערכת חיסונית חזקה. אם מחפשים דרכים כדי למנוע הצטננויות, שפעת

5 המשקאות הטובים והגרועים לירידה במשקל
בריאות

5 המשקאות הטובים והגרועים לירידה במשקל

כשמדובר בירידה במשקל, רוב האנשים מקדישים תשומת לב רק למזונות שהם אוכלים, אך לא למשקאות שהם שותים. וזוהי הטעות. למעשה,

נמצאים בדיאטת הרזייה? נסו את הפירות הללו הכוללים מעט הקלוריות
בריאות

נמצאים בדיאטת הרזייה? נסו את הפירות הללו הכוללים מעט הקלוריות

פירות דלי קלוריות, ועם תכולת פחמימות שאינה חורגת מ- 20 ג'/100 ג', מהווים אופציה טובה כשנמצאים בדיאטה, ומנסים להוריד במשקל

למה המצמוץ בעיניים חשוב ? למה אנחנו ממצמצים?
בריאות

למה המצמוץ בעיניים חשוב ? למה אנחנו ממצמצים?

תינוקות ממצמצים בעיניים פעם או פעמיים בדקה, ומבוגרים ממצמצים בין 14-17 פעמים כל דקה. המצמוץ מנקה, מעניק לחות ומגן על

12 היתרונות הבריאותיים של הכמון והסיבות להשתמש בו
בריאות

12 היתרונות הבריאותיים של הכמון והסיבות להשתמש בו

הכמון הוא תבלין טעים שיכול לסייע לעיכול, להקל על BS ולשפר את הזיכרון ואת המערכת החיסונית . יש לו תכונות

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
גלילה לראש העמוד