בריא לדעת
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש


5 מזונות שצריך להימנע מהם כדי לשלוט על התיאבון שלכם

03/07/2017 16:21
5 מזונות שצריך להימנע מהם כדי לשלוט על התיאבון שלכם

כמות המזון שאתם אוכלים אינה קובעת את השובע. אם אתם אוכלים מזונות המכילים פחמימות מזוקקות או ממתיקים מלאכותיים,



תוכלו להשתוקק למזון יותר וזה יספק את הרעב שלכם רק לתקופה קצרה.

הנה 5 מאכלים שעליכן להימנע מהם כדי לשלוט התיאבון שלכם:

1. חטיפי חלבון

הימנעו מחטיפי חלבון עם סוכרים כדי לשלוט בתיאבון.

חטיפי חלבון הם חטיפים להגברת אנרגיה מהירה. חטיפי חלבון עמוסים באגוזים ופירות יבשים ידועים כמקדמי שובע.
ודא כי אתם קונים רק את חטיפי החלבון שהם בריאים, במקום אלה שיש בהם סוכר ופחמימות.

2. לחם לבן
הקמח המעודן בדונאטס, בייגל, עוגיות, פיצה ופסטה אינו מכיל סיבים שאחראים לשמירה מלאה. מכיוון שמזונות אלה נמוכים בחלבונים וסיבים, הם מתעכלים בקלות, דבר המוביל לעלייה מהירה ברמות הסוכר בדם ואחריו ירידה פתאומית. תנודה זו של הסוכר בדם גורמת לכם להשתוקק ליותר מזון, מגדילה את צריכת הקלוריות שלכם, והסוכר בדם שלכם עשוי להיות מאוחסן בתאי שומן אם לא נעשה בו שימוש מיידי.



הימנעו ממזונות עם סיבים נמוכים מכיוון שהם עשויים בסופו של דבר להוביל לעלייה במשקל.

3. דגנים לארוחת בוקר

הימנעו מדגנים מכיוון שהם מכילים פחמימות מעודנות

דגנים עשויים להיראות כמו אפשרות לארוחת בוקר בריאה אבל הם מלאים בפחמימות מזוקקות וסוכר.

אכילת שיבולת שועל לארוחת בוקר טובה יותר מרוב הדגנים שכן היא מגבירה את השובע, מדכאת תיאבון, ויכולה להפחית את צריכת המזון שלכם.

4. משקאות מסוכרים

מיצי פירות ארוזים המכילים ממתיקים מלאכותיים נעשים על ידי הסרת הסיבים שהופכים אותם ליותר משמינים מכיוון שהגוף לא יכול לעבד את הגלוקוז ומאחסן אותו כמו שומן. שתיית מיצי פירות ארוזים או משקאות מוגזים בין הארוחות לא ישמרו אתכם מלאים. במקום זאת, זה יגרום לכם לרעב.

כדי לשלוט על התיאבון שלכם, מומלץ לשתות מיץ טרי או מיצים שהם 100% טבעיים ולהימנע לחלוטין ממשקאות מוגזים ומסוכרים.

5. צ 'יפס

מלח שבבי צ 'יפס מוביל להתייבשות

המלח בצ 'יפס גורם לייבוש הגוף שלכם, דבר אשר מגביר את התשוקה למזון.בצ'יפס בדרך כלל יש תוכן של סיבים נמוכים המכילים פחמימות מזוקקים. זה לא רק גורם לשינויים ברמת הסוכר, אלא גם גורם לכם לרצות לאכול יותר אוכל גם לאחר אכילה של שקית של צ 'יפס.



שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 272שיתופים
מהיום בריא לדעת מלווים אתכם בסמארטפון ! הורידו את האפליקציה שלנו בחינם וקבלו את הכתבות הכי מעודכנות ישירות לסמארטפון שלכם !


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


אולי תאהבו גם:

  • האם הפעילות הגופנית באמת עוזרת לכם לרדת במשקל?האם הפעילות הגופנית באמת עוזרת לכם לרדת במשקל?
  • 5 חסרונות תזונתיים שגורמים לכם לאכילת יתר5 חסרונות תזונתיים שגורמים לכם לאכילת יתר
  • היתרונות הבריאותיים של שינה בחדר קריר. מדהים!היתרונות הבריאותיים של שינה בחדר קריר. מדהים!
  • 14 סימנים למחסור בחלבון שלא כדאי להתעלם מהם !14 סימנים למחסור בחלבון שלא כדאי להתעלם מהם !
  • 6 מזונות שמובטח שיורידו את השומן העקשן בבטן6 מזונות שמובטח שיורידו את השומן העקשן בבטן
  • 5 בעיות בריאותיות שנגרמות עקב חוסר שינה מספקת5 בעיות בריאותיות שנגרמות עקב חוסר שינה מספקת
  • 8 דרכים אפקטיביות לנקות את הגוף שלכם !8 דרכים אפקטיביות לנקות את הגוף שלכם !
  • 7 סימנים שגופכם לא מקבל מספיק חלבון7 סימנים שגופכם לא מקבל מספיק חלבון
אכילת יתר גלוקוז דגנים לחם לבן מיץ טרי משקאות מסוכרים צריכת מזון קלוריות שובע שומן שיבולת שועל תיאבון
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
5 המשקאות הטובים והגרועים לירידה במשקל
בריאות

5 המשקאות הטובים והגרועים לירידה במשקל

כשמדובר בירידה במשקל, רוב האנשים מקדישים תשומת לב רק למזונות שהם אוכלים, אך לא למשקאות שהם שותים. וזוהי הטעות. למעשה,

נמצאים בדיאטת הרזייה? נסו את הפירות הללו הכוללים מעט הקלוריות
בריאות

נמצאים בדיאטת הרזייה? נסו את הפירות הללו הכוללים מעט הקלוריות

פירות דלי קלוריות, ועם תכולת פחמימות שאינה חורגת מ- 20 ג'/100 ג', מהווים אופציה טובה כשנמצאים בדיאטה, ומנסים להוריד במשקל

למה המצמוץ בעיניים חשוב ? למה אנחנו ממצמצים?
בריאות

למה המצמוץ בעיניים חשוב ? למה אנחנו ממצמצים?

תינוקות ממצמצים בעיניים פעם או פעמיים בדקה, ומבוגרים ממצמצים בין 14-17 פעמים כל דקה. המצמוץ מנקה, מעניק לחות ומגן על

12 היתרונות הבריאותיים של הכמון והסיבות להשתמש בו
בריאות

12 היתרונות הבריאותיים של הכמון והסיבות להשתמש בו

הכמון הוא תבלין טעים שיכול לסייע לעיכול, להקל על BS ולשפר את הזיכרון ואת המערכת החיסונית . יש לו תכונות

רופאים מיילדים חושפים את הסכנות הטמונות במזון מהיר לנשים בהריון
בריאות

רופאים מיילדים חושפים את הסכנות הטמונות במזון מהיר לנשים בהריון

במהלך ההריון, הציפיה מהאמהות הינה שהן תיקחנה בחשבון לא רק את בריאותן, אלא גם את בריאות עובריהן. בעקבות הצורך הזה,

עשרת היתרונות הבריאים והמרשימים של המנדרינות
בריאות

עשרת היתרונות הבריאים והמרשימים של המנדרינות

המנדרינה (סיטרוס רטיקולטה), היא פרי הדומה לתפוז קטן, והמאופיין בצורתו השטוחה בחלקו העליון והתחתון. הפרי שייך למשפחת הַפֵּיגָמִיִּים שעליה נמנים

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד