בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

5 מזונות שצריך להימנע מהם כדי לשלוט על התיאבון שלכם

03/07/2017 16:21
5 מזונות שצריך להימנע מהם כדי לשלוט על התיאבון שלכם
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


כמות המזון שאתם אוכלים אינה קובעת את השובע. אם אתם אוכלים מזונות המכילים פחמימות מזוקקות או ממתיקים מלאכותיים,

תוכלו להשתוקק למזון יותר וזה יספק את הרעב שלכם רק לתקופה קצרה.

הנה 5 מאכלים שעליכן להימנע מהם כדי לשלוט התיאבון שלכם:

1. חטיפי חלבון

הימנעו מחטיפי חלבון עם סוכרים כדי לשלוט בתיאבון.

חטיפי חלבון הם חטיפים להגברת אנרגיה מהירה. חטיפי חלבון עמוסים באגוזים ופירות יבשים ידועים כמקדמי שובע.
ודא כי אתם קונים רק את חטיפי החלבון שהם בריאים, במקום אלה שיש בהם סוכר ופחמימות.

2. לחם לבן
הקמח המעודן בדונאטס, בייגל, עוגיות, פיצה ופסטה אינו מכיל סיבים שאחראים לשמירה מלאה. מכיוון שמזונות אלה נמוכים בחלבונים וסיבים, הם מתעכלים בקלות, דבר המוביל לעלייה מהירה ברמות הסוכר בדם ואחריו ירידה פתאומית. תנודה זו של הסוכר בדם גורמת לכם להשתוקק ליותר מזון, מגדילה את צריכת הקלוריות שלכם, והסוכר בדם שלכם עשוי להיות מאוחסן בתאי שומן אם לא נעשה בו שימוש מיידי.

הימנעו ממזונות עם סיבים נמוכים מכיוון שהם עשויים בסופו של דבר להוביל לעלייה במשקל.

3. דגנים לארוחת בוקר

הימנעו מדגנים מכיוון שהם מכילים פחמימות מעודנות

דגנים עשויים להיראות כמו אפשרות לארוחת בוקר בריאה אבל הם מלאים בפחמימות מזוקקות וסוכר.

אכילת שיבולת שועל לארוחת בוקר טובה יותר מרוב הדגנים שכן היא מגבירה את השובע, מדכאת תיאבון, ויכולה להפחית את צריכת המזון שלכם.

4. משקאות מסוכרים

מיצי פירות ארוזים המכילים ממתיקים מלאכותיים נעשים על ידי הסרת הסיבים שהופכים אותם ליותר משמינים מכיוון שהגוף לא יכול לעבד את הגלוקוז ומאחסן אותו כמו שומן. שתיית מיצי פירות ארוזים או משקאות מוגזים בין הארוחות לא ישמרו אתכם מלאים. במקום זאת, זה יגרום לכם לרעב.

כדי לשלוט על התיאבון שלכם, מומלץ לשתות מיץ טרי או מיצים שהם 100% טבעיים ולהימנע לחלוטין ממשקאות מוגזים ומסוכרים.

5. צ 'יפס

מלח שבבי צ 'יפס מוביל להתייבשות

המלח בצ 'יפס גורם לייבוש הגוף שלכם, דבר אשר מגביר את התשוקה למזון.בצ'יפס בדרך כלל יש תוכן של סיבים נמוכים המכילים פחמימות מזוקקים. זה לא רק גורם לשינויים ברמת הסוכר, אלא גם גורם לכם לרצות לאכול יותר אוכל גם לאחר אכילה של שקית של צ 'יפס.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שלחו במייל
  • שתפו בטלגרם
  • 854כבר שיתפו


רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


אכילת יתר גלוקוז דגנים לחם לבן מיץ טרי משקאות מסוכרים צריכת מזון קלוריות שובע שומן שיבולת שועל תיאבון
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות
בריאות

7 סיבות לבעיות זיכרון מוזרות נפוצות

אתם בעיצומו של סיפור על הכלב של חברכם כאשר פגם בזיכרון מכה ו-פוף!- שמו של הגור נעלם ממוחכם. או אולי

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?
בריאות

האם זה נורמלי להיות חסרי נשימה כשעולים במדרגות?

אתם עלולים להרגיש קוצר נשימה במספר מצבים, כמו כשאתם הולכים על הכל באימון אינטרוולים בעצימות גבוהה או כשאתם ממהרים לעבודה

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?
בריאות

כמה זמן באמת צריך לשטוף ידיים?

שטיפת ידיים טובה היא אבן בניין הכרחית להיגיינה מעולה. פעולה פשוטה זו יכולה לעזור לכם להיפטר מפתוגנים כמו רינו-וירוס (שיכול

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם
בריאות

12 תסמינים של סוכר נמוך בדם

"סוכר נמוך בדם" הוא אחד מאותם מונחים שכולנו שמענו אבל כנראה לא יודעים עליהם הרבה. אבל איך אתם יודעים אם

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם
בריאות

5 סימנים לחורים בשיניים שלא כדאי להתעלם מהם

אוכל נפלא (וגם, אתם יודעים, חיוני לחיים). לכן זה באמת גס שהוא יכול לתרום לחורים. לפעמים חורים עפים מתחת לרדאר.

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם
בריאות

6 בעיות שינה שכדאי לדון בהן עם הרופא שלכם

יש תפיסה שאם אתם עושים את החדר שלכם חשוך מספיק ותקנו את המזרון המתאים, אתם יכולים לישון טוב. אבל אנשים

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד