בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

5 מרכיבים שיעזרו לכם לבנות מערכת חיסונית חזקה מתמיד

21/01/2017 18:14
5 מרכיבים שיעזרו לכם לבנות מערכת חיסונית חזקה מתמיד

מערכת החיסון היא מערכת אשר מגנה על גופנו מפני השפעות חיצוניות מזיקות (חיידקים, וירוסים וטפילים).

תזונה לקויה וחדגונית יכולה להחליש את החסינות. חשוב לצרוך את כל הויטמינים הדרושים והמינרלים לגוף, אשר יעשו את העבודה שלהם כמו שצריך.

אם אי פעם תהיתם מהם היסודות החשובים ביותר עבור חסינות, קראו את הטקסט הבא.

אבץ

אם החסינות שלכם חלשה יתכן כי יש לכם חוסר באבץ. מינרל זה הוא אחד מהחומרים המזינים החשובים ביותר לתפקוד תקין של מערכת החיסון.
הוכח כי על ידי לקיחת מזון עשיר באבץ, אנחנו יכולים לקצר את משך הצטננות, אם נזכור לקחת אותו תוך 24 שעות לפני התפתחות המחלה.
מזונות עשירים באבץ הם גרעיני דלעת, שומשום, אגוזים.

ויטמין C

ויטמין C הוא חומר מזין אשר ממלא תפקיד חשוב במערכת החיסונית. זה ידוע כי במהלך זיהומים, הגוף במהירות משתמש באספקה ​​של ויטמין C. זה ידוע גם כי לויקוציטים (תאי דם של מערכת החיסון) מכילים כמויות גדולות של ויטמין זה.

ויטמין D

הוא נקרא "ויטמין השמש" משום שהוא מיוצר בעור כאשר אתם נחשפים לאור השמש. ויטמין D היא אולי אחת הסיבות האפשריות לכך שהשפעת שכיחה יותר בחורף מאשר בקיץ.
המקורות של ויטמין זה הם נדירים. הוא נמצא בכמויות קטנות בדגים,  וחלמון ביצה. הדרך הקלה ביותר כדי לבנות מחדש את הויטמין היא להחשף לשמש.

פעילויות פיזיות

פעילות גופנית מתונה מגבירה את ההתנגדות של זיהומים חיידקיים וויראליים. תחת פעילות גופנית מתונה אנחנו יכולים לכלול פעילויות כמו רכיבה על אופניים, הליכה או ללכת לחדר הכושר שלוש פעמים בשבוע. אם בדרך כלל אתם לא זזים הרבה, חשוב להתחיל עם צעדים קטנים בגלל שמאמץ פיזי קשה מדי יכול להחליש את המערכת החיסונית.

פרוביוטיקה

פרוביוטיקה הם "חיידקים טובים" שחיים במעיים שלנו. הם נמצאים במזונות מותססים כמו יוגורט וכרוב כבוש. יש להם השפעה חיובית על המערכת החיסונית שלנו על ידי הפחתת הסיכון של זיהום בדרכי הנשימה ואלרגיות למיניהן. ילדים אשר לוקחים בקביעות פרוביוטיקה הם עמידים יותר בפני הצטננות ושפעת.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 435שיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

אבץ אלרגיות ויטמין D וירוסים זיהום בדרכי הנשימה חיידקים מערכת החיסון מערכת חיסונית פעילות גופנית פרוביוטיקה
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד