בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

5 מרכיבים שיעזרו לכם לבנות מערכת חיסונית חזקה מתמיד

21/01/2017 18:14
5 מרכיבים שיעזרו לכם לבנות מערכת חיסונית חזקה מתמיד
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


מערכת החיסון היא מערכת אשר מגנה על גופנו מפני השפעות חיצוניות מזיקות (חיידקים, וירוסים וטפילים).

תזונה לקויה וחדגונית יכולה להחליש את החסינות. חשוב לצרוך את כל הויטמינים הדרושים והמינרלים לגוף, אשר יעשו את העבודה שלהם כמו שצריך.

אם אי פעם תהיתם מהם היסודות החשובים ביותר עבור חסינות, קראו את הטקסט הבא.

אבץ

אם החסינות שלכם חלשה יתכן כי יש לכם חוסר באבץ. מינרל זה הוא אחד מהחומרים המזינים החשובים ביותר לתפקוד תקין של מערכת החיסון.
הוכח כי על ידי לקיחת מזון עשיר באבץ, אנחנו יכולים לקצר את משך הצטננות, אם נזכור לקחת אותו תוך 24 שעות לפני התפתחות המחלה.
מזונות עשירים באבץ הם גרעיני דלעת, שומשום, אגוזים.

ויטמין C

ויטמין C הוא חומר מזין אשר ממלא תפקיד חשוב במערכת החיסונית. זה ידוע כי במהלך זיהומים, הגוף במהירות משתמש באספקה ​​של ויטמין C. זה ידוע גם כי לויקוציטים (תאי דם של מערכת החיסון) מכילים כמויות גדולות של ויטמין זה.

ויטמין D

הוא נקרא "ויטמין השמש" משום שהוא מיוצר בעור כאשר אתם נחשפים לאור השמש. ויטמין D היא אולי אחת הסיבות האפשריות לכך שהשפעת שכיחה יותר בחורף מאשר בקיץ.
המקורות של ויטמין זה הם נדירים. הוא נמצא בכמויות קטנות בדגים,  וחלמון ביצה. הדרך הקלה ביותר כדי לבנות מחדש את הויטמין היא להחשף לשמש.

פעילויות פיזיות

פעילות גופנית מתונה מגבירה את ההתנגדות של זיהומים חיידקיים וויראליים. תחת פעילות גופנית מתונה אנחנו יכולים לכלול פעילויות כמו רכיבה על אופניים, הליכה או ללכת לחדר הכושר שלוש פעמים בשבוע. אם בדרך כלל אתם לא זזים הרבה, חשוב להתחיל עם צעדים קטנים בגלל שמאמץ פיזי קשה מדי יכול להחליש את המערכת החיסונית.

פרוביוטיקה

פרוביוטיקה הם "חיידקים טובים" שחיים במעיים שלנו. הם נמצאים במזונות מותססים כמו יוגורט וכרוב כבוש. יש להם השפעה חיובית על המערכת החיסונית שלנו על ידי הפחתת הסיכון של זיהום בדרכי הנשימה ואלרגיות למיניהן. ילדים אשר לוקחים בקביעות פרוביוטיקה הם עמידים יותר בפני הצטננות ושפעת.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שלחו במייל
  • שתפו בטלגרם
  • 435שיתופים


רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


אבץ אלרגיות ויטמין D וירוסים זיהום בדרכי הנשימה חיידקים מערכת החיסון מערכת חיסונית פעילות גופנית פרוביוטיקה
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
באיזו תדירות מומלץ להחליף את מגבות המקלחת? כל התשובות
בריאות

באיזו תדירות מומלץ להחליף את מגבות המקלחת? כל התשובות

בתקופה האחרונה, כשכולנו הקדשנו יותר תשומת לב לדברים כמו חיידקים ושטיפת ידיים , אולי תהיתם באיזו תדירות כדאי להחליף את

8 תסמינים של אבנים בכליות שאתם צריכים לדעת
בריאות

8 תסמינים של אבנים בכליות שאתם צריכים לדעת

אם שמעתם דבר אחד על תסמיני אבנים בכליות , זה כנראה החלק של כאבי תופת. השמועות, למרבה הצער, נכונות: מכל

8 יתרונות בריאותיים של מסאז' שכדאי להכיר
בריאות

8 יתרונות בריאותיים של מסאז' שכדאי להכיר

אם לחצתם על מאמר זה, אתם בטח סקרנים לגבי היתרונות של עיסוי. מהו מסאז'? טיפול עיסוי הוא מניפולציה שיטתית ואסטרטגית

הנה הדרך הבטוחה לנקות את האוזניים מבלי לפגוע בהן
בריאות

הנה הדרך הבטוחה לנקות את האוזניים מבלי לפגוע בהן

במבט ראשון, אוזניים נראות כמו נושא לא שנוי במחלוקת. שלא כמו שטיפת רגליים (או מקלחות רגילות ), אין הרבה ויכוחים

איך לאכול עונתי במהלך חודשי החורף
בריאות

איך לאכול עונתי במהלך חודשי החורף

אכילה עם עונות השנה נשמעת כמו מטרה מענגת – אבל מה לגבי כשהעונה קרה, חשוכה ואפורה? לעתים קרובות, נדמה שהנחיות

8 סימני האזהרה של טרום סוכרת, משינויים בעור לעייפות כבדה
בריאות

8 סימני האזהרה של טרום סוכרת, משינויים בעור לעייפות כבדה

זיהוי הסימנים של טרום סוכרת יכול לעשות הבדל משמעותי במניעת התקדמותה לסוכרת מסוג 2. כמו מצבים כרוניים רבים, הרבה יותר

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד