בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

5 סימנים לכך שהרגלי אכילה שלכם פוגעים לכם בבריאות

28/05/2017 19:22
5 סימנים לכך שהרגלי אכילה שלכם פוגעים לכם בבריאות
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


ניתן לייחס התוצאות הבריאותיות השליליות של התזונה בעולם לשני דברים עיקריים: הרגלי אכילה גרועים והתפשטות של מזון מעובד. בעוד שהאחרון לא יכול להיות בשליטה שלנו,

הראשון בהחלט. ראשית, יש צורך לזהות הרגלי אכילה אשר מזיקים לבריאות הכללית.

הנה 5 סימנים לכך שהרגלי האכילה שלכם לא בריאים:

1. אנו אוכלים הרבה, ולא בריא

אנו נוטים יותר למלא את הצלחות שלנו עם "דברים טעימים" ולא ירקות בריאים, פירות, וכו'… תחשבו על חילוף החומרים של הגוף שלכם כמשרפה – כשאין מספיק אוכל האש כובה – כשיש יותר מדי מזון האש מחניקה.

2. מוצאים פורקן ונחמה באוכל לא בריא

אה, כן. איזו דרך טובה יותר לשחרר את הרגשות שלנו מאשר עם המבורגר מפלצתי, פיצה עם כל התוספות, או סתם ארוחת שחיטות אחרת? לאנשים לחוצים יש סבירות גבוהה יותר להתמכר לאוכל לא בריא. אנו ממליצים לחשוב על דרך נוספת ובריאה יותר כדי להתפרק ולשחרר את הרגשות אחרי ימים לחוצים.

3. בשר מעובד

בשרים מעובדים רבים – נקניקיות, נקניקים, בשרים מעדנים וכו '- מכילים גם תערובת לא בריאה של חנקות וגם כמות מיותרת של נתרן. חנקות הן חומר משמר המערער את יכולתו של הגוף לעבד סוכר, דבר אשר מוריד את רמות הסוכר בדם. עודף נתרן תורם ליתר לחץ דם או לחץ דם גבוה. זה יכול גם לתרום למחלות לב.

4. צריכה מוגברת של קפה

רבים מאיתנו אוהבים קפה, או לפחות שמים את זה בראש סדר העדיפויות בבוקר. אף אחד לא אומר לוותר על כוס הבוקר או שתיים. עם זאת, צריכת עודף קפה פירושה צריכת עודף קפאין – זה אומר אחסון שומן מוגבר והשפעות בריאותיות לא רצויות אחרות.

5. אתם לא צורכים מספיק סודיום

התעלמות מצריכת הנתרן במזון שלנו זה רעיון רע. זה הכרחי כדי לווסת צריכת נתרן כדי להדוף השמנה, לחץ דם גבוה ועוד בעיות בריאותיות אחרות. סטטיסטיקה מזעזעת מהעולם המערבי: האמריקאי הממוצע צורך כ -50% יותר מכמות המלח המומלצת.

אוקיי, אבל מה אנחנו אמורים לעשות?

אכילה בריאה יכולה להיות קשה בחברה המייצרת כמויות לא פרופורציונליות של מזון לא בריא. הפתרון הוא כזה: להיות מודעים למה שאנחנו מכניסים לגוף שלנו. אכילה מודעת יכולה להיות אמצעי יעיל נגד נטיות מולדות להתמכר להרגלי אכילה לא בריאים.

לאכול בזהירות פשוט פירושו לעסוק בהרגלי אכילה עם הכוונה לדאוג לעצמנו.

אנחנו יכולים לתרגל אכילה מודעת על ידי 5 שאלות עצמאיות:

למה אני בוחר לאכול את האוכל המסוים הזה? למה אני אוכל עכשיו?

מתי אני חושב על אכילה? מתי אני נוטה יותר לאכול מזון לא בריא?

למה אני מתכוון לאכול את זה? האם אוכל זה משרת את האנרגיה שלי ואת הבריאות או כל צורך גופני אחר?

מה אני בוחר לאכול? מהן הבחירות הבריאות בהתחשב באפשרויות?

כמה אוכל אני צריך לאכול? האם המנות שלי תורמות להרגלי אכילה בריאים?

אכילה מודעת הפכה למגמה בקרב אלה השואפים להשיג אורח חיים בריא.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שלחו במייל
  • שתפו בטלגרם
  • 231שיתופים


רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


אכילה מודעת בשר מעובד הרגלי אכילה בריאים השמנה חנקות לחץ דם גבוה מזון לא בריא מחלות לב נתרן עודף קפאין צורך גופני רמות הסוכר בדם
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
באיזו תדירות מומלץ להחליף את מגבות המקלחת? כל התשובות
בריאות

באיזו תדירות מומלץ להחליף את מגבות המקלחת? כל התשובות

בתקופה האחרונה, כשכולנו הקדשנו יותר תשומת לב לדברים כמו חיידקים ושטיפת ידיים , אולי תהיתם באיזו תדירות כדאי להחליף את

8 תסמינים של אבנים בכליות שאתם צריכים לדעת
בריאות

8 תסמינים של אבנים בכליות שאתם צריכים לדעת

אם שמעתם דבר אחד על תסמיני אבנים בכליות , זה כנראה החלק של כאבי תופת. השמועות, למרבה הצער, נכונות: מכל

8 יתרונות בריאותיים של מסאז' שכדאי להכיר
בריאות

8 יתרונות בריאותיים של מסאז' שכדאי להכיר

אם לחצתם על מאמר זה, אתם בטח סקרנים לגבי היתרונות של עיסוי. מהו מסאז'? טיפול עיסוי הוא מניפולציה שיטתית ואסטרטגית

הנה הדרך הבטוחה לנקות את האוזניים מבלי לפגוע בהן
בריאות

הנה הדרך הבטוחה לנקות את האוזניים מבלי לפגוע בהן

במבט ראשון, אוזניים נראות כמו נושא לא שנוי במחלוקת. שלא כמו שטיפת רגליים (או מקלחות רגילות ), אין הרבה ויכוחים

איך לאכול עונתי במהלך חודשי החורף
בריאות

איך לאכול עונתי במהלך חודשי החורף

אכילה עם עונות השנה נשמעת כמו מטרה מענגת – אבל מה לגבי כשהעונה קרה, חשוכה ואפורה? לעתים קרובות, נדמה שהנחיות

8 סימני האזהרה של טרום סוכרת, משינויים בעור לעייפות כבדה
בריאות

8 סימני האזהרה של טרום סוכרת, משינויים בעור לעייפות כבדה

זיהוי הסימנים של טרום סוכרת יכול לעשות הבדל משמעותי במניעת התקדמותה לסוכרת מסוג 2. כמו מצבים כרוניים רבים, הרבה יותר

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד