"בעזרת תזונה בריאה, ירידה מתונה במשקל והפחתת לחץ הדם, אפשר לראות נסיגה בפלאק שמתקדם במהלך השנים באופן טבעי." – איריס שאי
1. תפוחי עץ
תפוח עץ הוא אחד מהמזונות שפותחים באופן טבעי עורקים סתומים. מדענים מאוניברסיטת אוהיו גילו שתפוחי עץ יכולים למנוע פלאק שמצטבר בעורקים. המומחים אומרים שצריכה של תפוח אחד על בסיס יומי במשך לפחות ארבעה שבועות, יכולה להפחית את הכולסטרול הרע ב-40 אחוז כמעט. תפוח עץ מכיל פוליפנולים או נוגדי חמצון המונעים את הכולסטרול הרע או מצמצמים את נוגדי חמצון או מונעים את הליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) מלהתחמצן. רעלנים שמתחמצנים בכלי הדם מקשים את העורקים.
2. אבוקדו
אבוקדו הוא אחד מהמזונות שפותחים באופן טבעי עורקים סתומים. מומחים ממליצים להחליף את החמאה, השמנת, המיונז ואת רטבי הסלטים ששמים באוכל, במרכיב אחד בלבד: האבוקדו. מחקר שפורסם במכון הלאומי האמריקאי לבריאות, מציין שצריכה יומיומית של אבוקדו, יכולה להפחיד את הכולסטרול הרע בין 11-22 אחוזים. מנה ממוצעת של אבוקדו, מכילה גם הרבה מאד סיבים, חלבונים וויטמינים שמועילים ללב.
3. ברוקולי
לדברי ג'ו פיזורנו, מומחה לרפואה טבעית, הברוקולי עתיר בוויטמין K הפועל נגד קרישת דם. הברוקולי עשיר גם בסיבים המסייעים להפחית את לחץ הדם. כמו כן, הברוקולי מפחית את הלחץ שהצטברות הפלאק ו-LDL עלולים לגרום לדפנות העורקים, ובכך הוא עוזר לשמור על בריאות הלב ועל העורקים נקיים.
4. קפה
בעוד שקיימים מחקרים שמצביעים על כך שצריכה רבה מדי של קפה אינה טובה לבריאות, חוקרים מאוניברסיטת מערב אוסטרליה, גילו שיש גם השפעות חיוביות. זה עשוי לפתוח סתימות בעורקים ולהפחית את הסיכון למחלות לב ב-20 אחוז. הקפה הוא אחד מהמקורות הטובים ביותר לנוגדי חמצון, מאחר והוא מכיל חומצה כלורוגנית גבוהה המונעת התפתחות של בעיות לב. עם זאת, יש להקפיד לצרוך קפה במתינות כדי לצמצם את תופעות הלוואי של יותר מדי קפאין.
5. אגוזים
חטיפי שקדים ואגוזי מלך בריאים ללב. הם עשירים בחומצה אלפא-לינולאית (ALA), ויטמין E, שומנים חד בלתי רוויים, חלבון וסיבים. כמו כן, הם יכולים להפחית את הדלקות בכלי הדם, מה שעוזר לנקות את העורקים באופן טבעי.
6. תרד
תרד הוא אחד מהמזונות שפותחים באופן טבעי סתימות בעורקים. צריכה של מנת תרד ביום יכולה לצמצם את ההומוציסטאין בגוף, הקשור למחלות לב כמו טרשת עורקים או עורקים סתומים, וזאת לדברי ה- Circulation, כתב העת AHA. מומלץ להוסיף תרד לסלטים, למרקים ולכריכים, או להכין אותו עם לימון ותפוחים כמשקה שייק טעים.
7. אבטיח
האבטיח שופע ב- L-ציטרולין, שזוהי חומצת אמינו המסייעת בפתיחת עורקים סתומים. האבטיח מהווה גם מקור טבעי עשיר של תחמוצת החנקן, שהלב צריך כדי להוריד את לחץ הדם ולנקות את כלי הדם. אפשר לצרוך את האבטיח כקינוח או כמשקה ואף להוסיפו לסלטים או לסלסה כתוספת טעם וכארוחת בריאות.
8. תפוזים ופירות הדר נוספים
כמו התפוחים, גם תפוזים ופירות הדר אחרים מכילים פקטין שמנקה את העורקים. הפקטין הוא סוג של סיבים שמוריד גם את הכולסטרול הרע בגוף, וזאת לדברי בית הספר לרפואה של הרווארד. לכן, מומלץ לאכול פירות הדר כדי למנוע הצטברות כולסטרול. התפוזים מחזקים גם את המערכת החיסונית בגוף, מה שמשפר את יכולת הגוף להדוף זיהומים ומחלות.
9. אספרגוס
האספרגוס הוא אחד מהמאכלים הבריאים ביותר שפותחים סתימות בעורקים באופן טבעי. הוא עמוס בוויטמינים B1, B2, C, E, K, בסיבים ובמינרלים. האספרגוס מגביר גם את הייצור של גלוטתיון שמפחית את החומרים הרעילים מפני התחמצנות בעורקים. האספרגוס מכיל הן חומצה אלפא-לינולאית והן חומצה פולית, מה שמצמצם את התקשות כלי הדם.
מחשבות אחרונות
אם רוצים לנקות את העורקים, יש לזכור שצריכה של סוגי המזונות הנכונים, יכולה להיות הצורה היעילה ביותר לניקוי העורקים באופן טבעי. עם זאת, מלבד הוספת המזונות המומלצים הללו לבריאות הלב לתזונה הקבועה שלכם, כדאי גם לנסות ולצמצם את צריכת הסוכרים והשומנים הרוויים. המרכיבים הללו הם רק חלק מהאשמים העיקריים המעלים את רמות הכולסטרול הרע. יחד עם חשיבה חיובית, היו עקביים, מחוייבים וממושמעים לגבי ניהול תזונתכם. הסרת הפלאק שהצטבר באופן טבעי, עשוייה לקחת זמן. עם זאת, נקיטה בצעד כזה, היא הדבר הטוב ביותר שאפשר לעשות למען גופכם ובריאותכם.
כתבה מצויינת
נכון מאד
חזק מאד
מעניינת