בריא לדעת
חיפוש
סגור את תיבת החיפוש

6 דרכים שבהן המזרן שלכם יכול להשפיע לרעה על בריאותכם

הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

לפעמים אין תחושה טובה יותר מלהיכנס למיטה אחרי יום ארוך ומתיש.

המטרה: להתחפר במקלט הנעים , להקפיד על שבע עד תשע שעות שינה מוצקות , ולהתעורר רעננים ומוכנים ליום מצוין.

אבל לפעמים המזרון יכול להפוך את השגת המטרה הזו לבלתי אפשרית בדרכים שונות, כל אלה יכולים בסופו של דבר להשפיע על הבריאות.

המשך לקרוא לדרכים שבהן המזרן שלכם יכולים להזיק לבריאות שלכם, וכן מה לעשות בקשר אליהם.

1. המזרן יכול להכיל קרדית אבק, שעלול לעורר אלרגיות.

שמעתם פעם על קרדית האבק?

היצורים המיקרוסקופיים הללו, הקשורים רחוק לקרציות ועכבישים, חיים באקלים לח וניזונים מהעור האנושי המת שנמצא באבק ביתי

לרוע המזל, הם יכולים להפוך את ביתם לביתכם גם אם תשמרו על המקום שלכם נקי ככל האפשר.

קרדית האבק מסתדרת במיוחד במקומות חמים ולחים כמו מצעים, מזרן ורהיטים מרופדים.

אם אתם אלרגיים לקרדית האבק, לגוף שלכם יש רגישות לצואה ולגופן המרקיב שלה.

מגע עם פסולת זו עלול לגרום לתסמינים של תגובה אלרגית כמו שיעול, התעטשות, נזלת ועיניים מגרדות.

כתבות שבריא לדעת
דרכים ליהרדם מוקדם

6 צעדים פשוטים שיגרמו לכם ללכת לישון מוקדם

אכילה מהירה

9 הרגלים לא בריאים שגורמים למחלות והשמנה

אם יש לכם אסתמה , זה יכול גם לעורר תסמינים כמו קוצר נשימה, כאבים או לחץ בחזה, שיעול וצפצופים (קול שריקה כשאתם נושמים).

בין אם אתם מתמודדים עם אלרגיות או אסטמה , קרדית אבק במיטה שלכם יכולה לתרגם ללילות חסרי מנוחה מלאים בתסמינים.

החדשות הרעות הן שאי אפשר להכחיד לחלוטין את קרדית האבק.

החדשות הטובות הן שעדיין יש המון שאתם יכולים לעשות כדי לצמצם אותם ככל האפשר.

לדוגמה, אתם יכולים לקנות כיסוי עמיד בפני אלרגיה העשוי מבד ארוג היטב כדי לרכוס סביב המזרן (ורכיבים אחרים של המיטה, כמו הכריות).

זה יוצר מחסום בינכם לבין קרדית האבק, כלומר הם לא יכולים לגרום לאלרגיות או אסטמה, בנוסף העור המת שאתם משליכים לא יכול להגיע אליהם, מה שמונע מהם לאכול ולהתרבות.

כביסה של המצעים לפחות פעם בשבוע במים של לפחות 60 מעלות היא גם דרך להרוג את קרדית האבק.

אם באמת יש לכם בעיה עם קרדית האבק, הערנות שלכם תצטרך להתרחב הרבה מעבר למיטה.

2. אם המזרון אינו תומך מספיק, זה יכול לתרום לכאבי גב.

כשזה מגיע למזרן , תמיכה נאותה בעמוד השדרה היא פשוט בלתי ניתנת למשא ומתן.

לעמוד השדרה שלכם – המורכב מעצמות משתלבות הנקראות חוליות – יש כמה עקומות טבעיות.

אתם רוצים לישון בצורה שתומכת בקימורים הטבעיים האלה.

כל דחיפה או משיכה בעמוד השדרה שלכם, אפילו קלה לכאורה בגלל מזרון רך או נפול מדי, עלולה להפעיל לחץ על הרצועות והגידים המחברים את עמוד השדרה שלכם לעצמות ולשרירים אחרים.

כאבי גב תחתון נפוצים מאוד – 80 אחוז מהמבוגרים יחוו אותם – והמון דברים יכולים לגרום להם .

אז איך תדעו אם המזרון שלכם תורם לכאבי הגב התחתון שלכם?

אם אתם מתעוררים וכואב לכם, זה סימן טוב.

זה יכול להיות סימן שהגיע הזמן לקנות מזרון חדש, או לקנות מזרן עליון שמציע תמיכה נוספת עד שתוכלו לקבל מזרון חדש לגמרי.

3. מזרון נפול או גושי יכול להיות גורם לכאבי צוואר.

אתם לא רוצים שהצוואר שלכם יתהפך לאחור או יתהפך קדימה.

ברור שהכרית משחקת כאן תפקיד גדול, אבל מזרון עם המון גושים או חלקים נפולים יכול להשפיע על המקום שבו הגוף מגיע בסופו של דבר ביחס לראש.

בנוסף לשינה על מזרון (או טופ) ללא שקעים או בליטות, ישנה המלצה להשתמש בכרית שטוחה אחת או שתיים לתמיכה בראש ובצוואר בלילה .

4. מזרון סופר מוצק יכול להשפיע על כאבי מפרקים .

כשאתם משחררים את מלוא משקל הגוף שלכם על משטח במשך שעות, אתם צריכים שהמשטח הזה יקבל את הכמות הנכונה של תמיכה.

אם המזרן מוצק מדי, לחץ עודף על אזורים כמו הכתפיים, הירכיים, הברכיים, הצד והגב עלול להוביל לכאבים.

שוב, כיסויי מזרון עשויים לבוא להציל אתכם כאן, במיוחד מכיוון שהם נועדו לעתים קרובות להציע את חוויית הקטיפה שמזרן מוצק מדי לא יכול.

5. המזרן עלול לתרום להזעות לילה, שעלולות להפריע לשינה.

כמה דברים שונים יכולים להוביל להזעות לילה כולל תרופות כמו תרופות נוגדות דיכאון ומצבים כמו חרדה או גיל המעבר .

אבל לפעמים אין סיבה רפואית להזיע במיוחד בלילה – זה פשוט שלמישהו חם מדי בזמן שהוא ישן, אולי בגלל המזרון שלו.

ייתכן שמזרן יתרום להזעה. אם מזרן עשוי מחומר החובק את הגוף, כמו קצף צפוף, החום המשתחרר מגופכם במהלך השינה עלול להילכד, מה שיוביל לשמירת חום מוגזמת ולהזעה.

אולי תוכלו לתקן את זה על ידי לבישת פיג'מה אוורירית העשויה מבדים נושמים כמו כותנה ופשתן אם אתם עדיין לא (או שאתם יכולים פשוט לישון עירומים).

אתם יכולים גם לבחור בסדינים העשויים מבדים אלה אם הם נראים קלים יותר מהסט הנוכחי שלכם, או להסתכל על מזרונים שמכילים ג'ל קירור כדי למנוע מכם להתחמם יתר על המידה בלילה.

ישנם אפילו מזרנים שלמים העשויים בטכנולוגיית קירור ספציפית.

אם יש לכם הזעות לילה, עם זאת, צעד ראשון טוב הוא לטפל בבעיה הבסיסית עם הרופא.

6. לבסוף, כל אחת מבעיות המזרן לעיל יכולה להוביל לבעיות שינה.

מזרון סופר לא נוח עלול לגרום לשינה מופרעת, או אפילו למניעת שינה לטווח ארוך.

עייפות מתמדת יכולה כמובן לסבך את המצב הרוח, רמות הריכוז, התיאבון, הביצועים הספורטיביים והמערכת החיסונית.

אבל מחסור בשינה מספקת קשור גם לשלל מחלות כרוניות , כמו סוכרת מסוג 2 , מחלות לב וכלי דם והשמנת יתר .

זה גם יכול לגרום לכל יום להרגיש כמו מאבק מונומנטלי, ולסגור את הרשימה הארוכה של הסיבות שבגללן כדאי לתת עדיפות לשינה טובה.

בסופו של דבר, חשוב מאוד שתישנו טוב, והמזרן שלכם משחק תפקיד גדול בכך

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

1 תגובה
Inline Feedbacks
View all comments
לבנה לוי
לפני 1 שנה

חשוב מאוד!!

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

בריאות

יותר טוב מתרופה! הטריק הזה יעזור למי שסובל מצוואר תפוס

סיבות לצרוך גרגירי חומוס

9 סיבות להוספת גרגרי חומוס לתזונה שלכם

10 דברים שקורים לגוף שלנו כשאנחנו שותים מים על קיבה ריקה על בסיס יומיומי

9 דרכים יעילות לנקות את הרעלים מהגוף

באותו נושא