בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

7 יתרונות מפתיעים של נמנום במהלך היום

02/03/2017 23:49
7 יתרונות מפתיעים של נמנום במהלך היום

בעולם העסוק שאנו חיים בו, זה יכול להיות קשה למצוא זמן לכמה דקות של מנוחה. לדברי קרן השינה הלאומית, 85% מהיונקים לוקחים תנומות קצרות במשך היום.

כעת נסתכל על היתרונות הרבים של תנומה של 30 דקות.

1. הגנה על המערכת החיסונית

תנומה יכולה לסייע בהגנה על המערכת החיסונית שלכם. כאשר אתם עייפים, המערכת החיסונית שלכם לא חזקה כפי שהיא יכולה להיות. עם מערכת חיסונית פגיעה, הגוף שלכם לא מסוגל לבלום את ההצטננות והשפעת נפוצות. כאשר אתם ישנים, המערכת החיסונית שלכם מתאוששת.

2. שיפור מיומנויות קבלת החלטות

כאשר אתם עייפים, היכולת שלכם לקבל החלטות או לזכור מידע יכולה להיות מאוד קשה. נמנום קצר, יכול לעזור לשפר את היכולת שלכם ללמוד, לזכור מידע, ולעשות בחירות טובות.

3. עוזר להימנע מאכילת יתר

חוסר שינה יכול להוביל לאכילת יתר. כאשר אתם לא נחים מספיק, הגוף מייצר הורמון שגורם לכם להרגיש רעבים. כמו כן, הגוף שלכם מפחית את הייצור של הלפטין,הורמון אשר גורם לכם להרגיש מלאים.

4. ניהול מתח

האם אתם מחפשים פתרון פשוט ללחץ? נסו לתפוס תנומה קלה. כמה רגעים של מנוחה יכולים לעזור לכם להפיג את המתח. חוסר שינה יכול גם להפוך להעלות את לחץ הדם.

5. שיפור בריאות הלב

חוסר שינה יכול להיות חדשות רעות עבור הלב שלכם. כאשר אתם לא נחים כמו שצריך, כלי הדם שלכם הופכים להיות מוגבלים, מצב אשר יכול לגרום להשפעות חמורות על הלב שלכם.

6. שיפור זיכרון

כאשר אתם לא ישנים, המוח שלכם עובד יותר מדי ומתקשה לזכור אפילו את המידע הפשוט ביותר. כדי להחזיר את זכרונכם בחזרה למסלול, מומלץ לתפוס תנומה. חברות כמו גוגל כבר גילו את ההשפעות החיוביות של הדבר ומאפשרות לעובדים שלהן לישון בעבודה. אחרי כמה דקות של מנוחה, העובדים נוטים לבצע פעולות בצורה טובה יותר.

7. אושר

רוב האנשים אינם מודעים לכך שחוסר שינה מוביל לעצבים. חוסר השינה מפחית את השליטה העצמית. כאשר אנו מנמנמים במהלך היום, אנו לא חשים עצבים וחוסר שליטה, אלא אושר.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 662שיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

אכילת יתר בריאות הלב הגנה על מערכת החיסונית יתר לחץ דם עצבים שיפור זיכרון שליטה עצמה תנומה
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד