בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

7 יתרונות מפתיעים של נמנום במהלך היום

02/03/2017 23:49
7 יתרונות מפתיעים של נמנום במהלך היום

בעולם העסוק שאנו חיים בו, זה יכול להיות קשה למצוא זמן לכמה דקות של מנוחה. לדברי קרן השינה הלאומית, 85% מהיונקים לוקחים תנומות קצרות במשך היום.

כעת נסתכל על היתרונות הרבים של תנומה של 30 דקות.

1. הגנה על המערכת החיסונית

תנומה יכולה לסייע בהגנה על המערכת החיסונית שלכם. כאשר אתם עייפים, המערכת החיסונית שלכם לא חזקה כפי שהיא יכולה להיות. עם מערכת חיסונית פגיעה, הגוף שלכם לא מסוגל לבלום את ההצטננות והשפעת נפוצות. כאשר אתם ישנים, המערכת החיסונית שלכם מתאוששת.

2. שיפור מיומנויות קבלת החלטות

כאשר אתם עייפים, היכולת שלכם לקבל החלטות או לזכור מידע יכולה להיות מאוד קשה. נמנום קצר, יכול לעזור לשפר את היכולת שלכם ללמוד, לזכור מידע, ולעשות בחירות טובות.

3. עוזר להימנע מאכילת יתר

חוסר שינה יכול להוביל לאכילת יתר. כאשר אתם לא נחים מספיק, הגוף מייצר הורמון שגורם לכם להרגיש רעבים. כמו כן, הגוף שלכם מפחית את הייצור של הלפטין,הורמון אשר גורם לכם להרגיש מלאים.

4. ניהול מתח

האם אתם מחפשים פתרון פשוט ללחץ? נסו לתפוס תנומה קלה. כמה רגעים של מנוחה יכולים לעזור לכם להפיג את המתח. חוסר שינה יכול גם להפוך להעלות את לחץ הדם.

5. שיפור בריאות הלב

חוסר שינה יכול להיות חדשות רעות עבור הלב שלכם. כאשר אתם לא נחים כמו שצריך, כלי הדם שלכם הופכים להיות מוגבלים, מצב אשר יכול לגרום להשפעות חמורות על הלב שלכם.

6. שיפור זיכרון

כאשר אתם לא ישנים, המוח שלכם עובד יותר מדי ומתקשה לזכור אפילו את המידע הפשוט ביותר. כדי להחזיר את זכרונכם בחזרה למסלול, מומלץ לתפוס תנומה. חברות כמו גוגל כבר גילו את ההשפעות החיוביות של הדבר ומאפשרות לעובדים שלהן לישון בעבודה. אחרי כמה דקות של מנוחה, העובדים נוטים לבצע פעולות בצורה טובה יותר.

7. אושר

רוב האנשים אינם מודעים לכך שחוסר שינה מוביל לעצבים. חוסר השינה מפחית את השליטה העצמית. כאשר אנו מנמנמים במהלך היום, אנו לא חשים עצבים וחוסר שליטה, אלא אושר.

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.
אכילת יתר בריאות הלב הגנה על מערכת החיסונית יתר לחץ דם עצבים שיפור זיכרון שליטה עצמה תנומה
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
התזונה המודרנית הוציאה את הנשים מעבודת המטבח, אבל איזה מחיר משלמים על כך מבחינת הבריאות?
תזונה

התזונה המודרנית הוציאה את הנשים מעבודת המטבח, אבל איזה מחיר משלמים על כך מבחינת הבריאות?

ההתקדמות הטכנולוגית מאפשרת אחסון וחימום מהיר של אוכל שיוצר בייצור המוני, מאד מעובד ועכשיו גם אפשר להגיד שזה מה ששחרר

מוצרי מזון המחזקים את מערכת החיסון בגוף
תזונה

מוצרי מזון המחזקים את מערכת החיסון בגוף

הזנת הגוף באמצעות מוצרי מזון מסויימים, יכולה לעזור ולשמור על מערכת חיסונית חזקה. אם מחפשים דרכים כדי למנוע הצטננויות, שפעת

5 המשקאות הטובים והגרועים לירידה במשקל
בריאות

5 המשקאות הטובים והגרועים לירידה במשקל

כשמדובר בירידה במשקל, רוב האנשים מקדישים תשומת לב רק למזונות שהם אוכלים, אך לא למשקאות שהם שותים. וזוהי הטעות. למעשה,

נמצאים בדיאטת הרזייה? נסו את הפירות הללו הכוללים מעט הקלוריות
בריאות

נמצאים בדיאטת הרזייה? נסו את הפירות הללו הכוללים מעט הקלוריות

פירות דלי קלוריות, ועם תכולת פחמימות שאינה חורגת מ- 20 ג'/100 ג', מהווים אופציה טובה כשנמצאים בדיאטה, ומנסים להוריד במשקל

למה המצמוץ בעיניים חשוב ? למה אנחנו ממצמצים?
בריאות

למה המצמוץ בעיניים חשוב ? למה אנחנו ממצמצים?

תינוקות ממצמצים בעיניים פעם או פעמיים בדקה, ומבוגרים ממצמצים בין 14-17 פעמים כל דקה. המצמוץ מנקה, מעניק לחות ומגן על

12 היתרונות הבריאותיים של הכמון והסיבות להשתמש בו
בריאות

12 היתרונות הבריאותיים של הכמון והסיבות להשתמש בו

הכמון הוא תבלין טעים שיכול לסייע לעיכול, להקל על BS ולשפר את הזיכרון ואת המערכת החיסונית . יש לו תכונות

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
גלילה לראש העמוד