7 סיבות שגורמות לאנשים להיכנס לדיכאון ( ואיך להימנע מזה )

הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

דיכאון מתחיל באכזבה. זה נורמלי מאוד להרגיש לחוץ או נסער לפעמים. לכולנו יש ימים שבהם אנו מרגישים מוטרדים מדברים שהם שטותיים לכאורה.

עם זאת, אם ההרגשות האלה נשארות ולא זזות, או אם הן מפריעות לחיים שלכם באופן משמעותי וזה פוגע באנשים שאתם אוהבים, אתם עלולים להיות סובלים מדיכאון.

דיכאון הוא מצב נפוץ מאוד, ולכן לפעמים מתעלמים מהתסמינים של דיכאון, המוביל לכך שאלה הסובלים מדיכאון לא מטפלים בזה.

עם דיכאון, זה תמיד קשה מאוד לזהות את הסיבה העיקרית למה שגורם לנו להרגיש כך. הסיבה לכך היא שלעתים קרובות זה לא רק סיבה אחת ל-למה יש דיכאון, אלא יש כמה סיבות.

הנה 7 הסיבות הנפוצות ביותר לדיכאון ומספר טיפים לאיך להימנע מהן –

1. חשיבת יתר וחרדה

באופן טבעי, מתח הוא חלק מהחיים של כולם, אבל לאנשים מדוכאים יש נטייה לחשוב שוב ושוב על מצבים מלחיצים שהם חוו. לפעמים, תנסו להתמקד בפרטים של מה שגרם לכם ללחץ וזה יכול לגרום לכם לחיות את המצב המלחיץ מחדש. בדרך זו, אתם יכולים בקלות להיכלא בתוך לולאה מרושעת.

מצבי חיים מלחיצים כרוניים יכולים להגביר את הסיכון לפתח דיכאון אם אתם לא מתמודדים היטב עם הלחץ. יש גם ראיות גוברות לקשר בין התמודדות לא טובה, מתח ומחלות גופניות.

דרך טובה להתגבר על זה היא באמצעות תשומת לב וחשיבה חיובית. זה לא קל ופשוט להפסיק לחשוב על משהו, אז זה תמיד טוב יותר לנסות להחליף את המחשבות הרעות עם מחשבות יותר חיוביות.

2. תחשבו שהכי גרוע יקרה

כתבות שבריא לדעת
Side effects of peppermint

תופעות הלוואי של נענע/מנטה – ולמי אסור לצרוך מהן?

טיפים לשיער בריא

שיער דליל? כך תשדרגי אותו לגמרי – 16 עצות שכדאי ליישם כבר עכשיו

זה כמו חשיבת יתר אבל להפך, חשיבת יתר זה משהו שיקרה בעתיד ולא בסיטואציה מהעבר. התמקדות יתר על דברים כמו אם הבוס החדש שלכם יאהב אתכם או אם הדייט שלכם ילך טוב רק גורם ללחץ נוסף אשר מוביל למחשבות דיכאוניות. הדרך הטובה ביותר להימנע מהתנהגות זו היא לעסוק במטלות היומיות ולהימנע מהתמקדות במה שיבוא. שמרו על עצמכם מושרשים בהווה בכדי להפסיק לחשוב על העתיד.

3. בעיות כספיות

להיות בחוב זה תמיד מצב מלחיץ להיות בו, וככל שאתם מתעכבים על הכסף שכבר איבדתם, אתם תרגישו את הדיכאון זוחל פנימה, חוקרים גילו כי הדיכאון לא מגיע מחוסר כסף, אלא מחובות כרוניים.
החוקר ד"ר תומס ריצ'רדסון אומר כי "אנשים מדוכאים עשויים להיאבק בהתמודדות כלכלית ולהיכנס לחובות, אשר שולחים אותם עמוק יותר לדיכאון".
דרך טובה לתקן את זה היא להתמקד בדברים מהנים שלא קשורים לכסף.

4. התמקדות בדימוי גוף

בחברה שבה דימוי הגוף הוא הכל, אין זה מפתיע כי נשים וגברים רבים מקבלים אובססיה עם האופן שבו הם נראים. האובססיה הזאת יכולה להפוך בקלות לדיכאון. נתייה לתחושה זו הדוחפת את עצמכם לסטנדרט שלא ניתן להשיגו. וזה יכול להוביל למחלות קשות, כמו אנורקסיה. אחת הדרכים להימנע מכך היא להעלות את ההערכה העצמית שלכם. לבלות קצת זמן במראה,להסתכל על הגוף שלכם ועל התכונות של הפנים שלכם. תנו לעצמכם מחמאה על הדברים שאתם אוהבים. בדרך זו, ברגע שתתחילו לקבל את עצמכם, תראו כי אחרים גם מקבלים אותכם בדיוק כמו שאתם.

5. בגלל סיום קשר

מערכות יחסים הן קשות, ולראות אותן מסתיימות יכול לגרום לשורש של רגשות דיכאון. קשה לראות מישהו נפרד ממכם, במיוחד אם הייתם כל כך קרובים. זה אפילו יכול להוביל אותכם לחשוב שלעולם לא תוכלו למצוא אהבה שוב, או שאתם לא ראויים לזה.

האדם המדוכא מרגיש לעיתים קרובות אחראי, אבל הוא מרגיש כאילו הוא לא יכול לעשות שום דבר בקשר לדכאון שלו. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם זה היא לדבר עם האנשים שאתם אוהבים. המשפחה והחברים שלכם תמיד יהיו שם בשבילכם וחוץ מזה, כאשר אתם חולקים את הכאב שלכם, אתם מיד מרגיש טוב יותר.

6. "הזדקנות"

כשגופנו משתנה, מוחנו נאבק בכדי לעמוד בקצב, והאינטנסיביות הרגשית של החוויות שלנו עלולה לגרום לנו להתגעגע לימים שבהם היינו צעירים. לכן זה מאוד נפוץ שדיכאון מתפתח לאחר גיל 50. דרך מצוינת לפתור את זה היא להתמקד בהישגים שלכם שהשגתם במהלך חייכם. תחשבו על המשפחה שלכם, או הקריירה שלכם, החינוך שלכם – להתמקד על מה שהרווחתם ולא על מה שאיבדתם.

7. יכול להיות בגלל אבל

אבל הוא חלק מהטבע האנושי; עם זאת, זה קשה במיוחד כאשר מתמודדים עם אובדן של אדם אהוב. אם לא מטפלים בזה כראוי, אבל יכול לפתח דפוס של דיכאון ואפילו מחשבות אובדניות. הדרך הטובה ביותר לוודא את זה הוא לדבר עם מומחה. שיעזור לכם להשלים עם הרעיון של תמותה ולעודד אותכם לתפוס את החיים מהקרניים מעתה והלאה. אם אתם, או מישהו שאתם מכירים מתאבל, הקפידו לבקש עזרה לפני שיהיה מאוחר מדי.

בריאות נפש ומחלות נפש הם עדיין נחשבים כסטיגמה בחברה שלנו. במיוחד כאשר מדובר בדיכאון, יש מקרים רבים לא מטופלים ולצערנו יכולים להיגמר לא טוב . לכן זה חיוני בכדי להתמודד עם תסמינים של דיכאון אם אתם מבחינים בהם באחד החברים שלכם, משפחה, או אפילו בעצמכם.

לא משנה כמה קשה מישהו מנסה, אתם צריכים לנסות לעזור לעצמכם קודם. תכירו את שבע הסיבות לדיכאון ותהרהרו בחוויות שלכם עם אחד או יותר ממאורעות החיים האלה. אנחנו צריכים שיותר ויותר אנשים יהיו פתוחים וכנים עם בריאותם הנפשית, אם נצליח לשבור את החרם הזה.


תגובות לכתבה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

מזונות שעוזרים להוריד לחץ דם גבוה
תזונה

אלו המזונות שעוזרים להוריד לחץ דם גבוה

סימנים שהגוף שולח כששותים יותר מדי מים

11 סימני אזהרה שהגוף שולח כששותים יותר מדי מים

סיבות לעיניים דומעות

עיניים דומעות: באיזה שלב כדאי לפנות לרופא?

שמן קוקוס בריא לעור

מדוע שמן קוקוס כל כך בריא לעור שלכם

באותו נושא

BIGDEWA Link Bigdewa bigdewa login winslot77 7meter Dewascore DewaGG Dewahub DEWAHUB DEWAHUB DEWAHUB ADOBET88 BIGDEWA DEWASCORE SLOT GACOR 2025 MESINGG DEWAGG DEWAHUB DEWAHUB TIGERASIA88 ADOBET88 numpanglewat.online SIGAPBET LINK SIGAPBET LOGIN SIGAPBET bola88 | 7meter | skor88 | dewagg | dewabet | airasiabet | klikfifa | golbos | dewacash | 303vip | idngoal | dewascore | nyalabet | koinvegas | tigerasia88 | proplay88 | bigdewa | mesingg | dewahub | sigapbet | vegasslots | adobet88 | javaplay88 | playslots88
pemain jakarta menang jackpot mahjong ways 3
gates of gatot kaca jackpot rp750 juta
pragmatic play dominasi pasar slot
mahjong ways 3 pecahkan rekor
gates of gatot kaca jackpot rp1 miliar
gates of gatot kaca jackpot rp1 miliar
Ingin tahu cara menang terus di slot online? Dapatkan trik rahasia yang sudah terbukti bisa memberi kemenangan besar! Coba sekarang juga, jangan sampai ketinggalan!
Kamu bisa menang besar di baccarat hanya dengan modal kecil! Temukan trik yang sudah digunakan pemain pro dan mulai menang sekarang juga!
Siap-siap terkejut dengan trik terbaru untuk memenangkan maxwin di Starlight Princess. Gak perlu lama, langsung coba dan buktikan sendiri!
Jika kamu masih bingung menang di Mahjong, baca trik yang satu ini! Pola mudah yang langsung bikin kamu jadi pemenang!
Coba trik baru yang bikin kemenangan di slot online jadi lebih sering! Jangan mau kalah, ikuti trik ini dan menangkan hadiahnya!
Modal kecil tapi menang besar di baccarat? Baca cara mudah yang bisa langsung diterapkan, dijamin berhasil!
Slot gacor yang lagi tren 2025, dan kamu bisa menang lebih sering! Temukan trik yang dijamin bikin kamu cuan!
Gak perlu jadi ahli untuk menang di poker online. Ikuti trik terbaru yang langsung dipakai pemain pro dan buktikan sendiri!
Mau tau cara menang besar di slot online? Trik ini bisa kasih kamu maxwin yang dijamin bikin kamu terkejut!
Jangan lewatkan! Strategi baccarat pagi cuan sore yang lagi viral. Pelajari cara mudahnya di sini dan langsung rasakan cuannya!
Slot gacor yang dijamin bisa kasih kamu kemenangan lebih sering. Simak trik terbaru yang bisa bikin kamu menang besar!
Jackpot besar di Starlight Princess bukan lagi mimpi! Ikuti panduan mudah ini dan menangkan hadiah terbesar sekarang juga!
Jangan cuma coba-coba, pelajari trik yang benar-benar berhasil mengalahkan bandar di baccarat. Kemenangan besar menantimu!
Siap menang terus di blackjack? Pelajari trik rahasia yang bikin kamu mengalahkan bandar tanpa kesulitan!
Cari tahu mesin slot gacor terbaru yang bisa kasih kamu kemenangan besar. Jangan sampai kehabisan kesempatan ini!
Modal sedikit bisa jadi kemenangan besar! Pelajari cara mengelola modal di baccarat agar selalu cuan!
Menangkan lebih sering di slot gacor dengan trik terbaru! Pelajari caranya dan buktikan sendiri!
Siapa bilang menang di slot itu sulit? Temukan trik terbaik yang bisa bikin kamu menang lebih sering tanpa ribet!
Kalahkan bandar baccarat dengan trik terbaru yang wajib kamu coba. Pelajari cara menang lebih banyak tiap taruhan!
Siapa sangka, pola ini bisa bikin kamu menang lebih sering di Starlight Princess. Temukan rahasianya di sini dan menang besar!
tigerasia88
tigerasia88
tigerasia88
MEGAWIN
tigerasia88
Slot Online
tigerasia88
tigerasia88
tigerasia88
KEDAI SLOT
Tradesia
PROPLAY88
dewascore
Tigerasia88
Nyalabet
Link Nyalabet
Nyalabet APK
Link Nyalabet APK
Agen Bola Online 2025
DEWAHUB
Tajurhalang
BOLA88
SLOT ONLINE
Tigerasia88
Adobet88
Dewahub
https://sin.finterior.co.th/
SLOT GACOR 2025
https://ccs.edu.bt/
SLOT DANA
Darmono Ungkap Rahasia Sukses Main Slot dengan Modal BLT BBM! Baca Cerita Suksesnya!
Dari Iseng Main Slot, Erika Carlina Tiba-Tiba Jadi Miliarder! Ini Ceritanya!
Darmono Temukan Keberuntungan di IDNPlay: Dari 200 Ribu Jadi 10 Juta dalam Semalam!
Dulu Cuma Pakai Amplop untuk Modal Spin, Sekarang Darmono Dapat Undangan Mewah! Begini Caranya!
IDNPlay Bikin Darmono Kaya Mendadak! Dari 100 Ribu Jadi 28 Juta, Ini Triknya!
Dari 50 Ribu ke 20 Juta dalam Satu Malam! IDNPlay Ubah Hidup Darmono Selamanya!
Jangan Main Slot Sebelum Baca Strategi Jitu Darmono Ini, Bisa Jadi Kaya Mendadak!
Spin Turbo di Mahjong Ways 2 Bawa Darmono Raup 1 Miliar, Ingin Tahu Caranya?
DEWANAGA
MEGA777
SLOTGURU
HOKI SLOT
TOGEL4D
OXTOGEL
MIX PARLAY VIP
SUPERKLIK88
NUKLIR SLOT
DINGDONG4D
KOKOSLOT
JAKARTA SLOT
TOKYO77
KONG88
LION SLOT
LINEBET TOGEL
PANIN77
QQSLOT
MAMIBET
SLOT DANA
PUTRA88
DAUN4D
MAXSLOT
SINARTOTO
VEGASSLOTS
CIPUTRABET
QUEENSLOT
SLOT303
MACAU4D
INDOTOGEL88
INDOMACAU
HOKI999
SUPERTOTO88
BETTOGEL pialadunia 2026 | mixparlayvip | timnas garuda muda | sigapbet | sigapbet
indo45
won4d
Jointogel
kodokwin
indo45
olxgacor
NYALABET Situs Slot Gacor 2025 dengan winrate 98% pertama di indonesia
https://sahar-p.co.il/id/
https://fashionspacific.com/
https://diyweb.lionfree.net/
https://tigerasia88.diyweb.lionfree.net/
TIGERASIA88
TIGERASIA88 SLOT
bokep indo
bokep indo