בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

7 סימנים שגופכם לא מקבל מספיק חלבון

20/08/2017 12:15
7 סימנים שגופכם לא מקבל מספיק חלבון
לפני שאתם ממשיכים לקרוא תפסו מקום איתנו בוואטסאפ
בריא לדעת בוואטסאפ


חלבון הוא אבן הבניין של גופנו. הוא גוש הבניין של השרירים שלנו וגם נמצא במזונות אשר מגבירים את חילוף החומרים שלנו ואת פוטנציאל שריפת שומן. הנה 5 סימפטומים שהגוף שלכם יראה לכם כאשר יש לו מחסור בחלבון

1. יש לכם כולסטרול גבוה

כולסטרול גבוה הוא תוצאה של דלקת מוגברת וחוסר איזון הורמונלי גבוה. אם אתם נוטים להחליף מזונות חלבוניים עם חטיפים מתוקים, הכולסטרול שלכם יכול להתחיל לעלות.

2. אתם מרגישים יותר חרדה

חומצות אמינו הן אבני הבניין של הנוירוטרנסמיטרים. אלה המוליכים העצביים השולטים על מצב הרוח שלנו. החלבונים מסייעים למוח לסנתז הורמונים כמו דופמין וסרוטונין המסייעים לרגשות חיוביים.

3. האימונים שלכם סובלים

יש צורך בחלבון כדי לבנות מסת שריר חדשה, אבל זה גם חשוב לשמר את האנרגיה ואת המוטיבציה. דיאטה דלת חלבון יכולה לגרום לאטרופיה בשרירים, עייפות ואפילו עלייה במשקל.

4. אתם לא ישנים טוב

נדודי שינה יכולים להיות קשורים לפעמים לרמות סוכר לא יציבות בדם. אכילת מזונות עם חלבון לפני השינה יכולים לעזור עם ייצור הטריפטופן והסרוטונין. יש להם השפעה מינימלית על רמות הגלוקוז בדם. חלבון מאט את ספיגת הסוכר במהלך הארוחה.

5. קשיים נוירולוגיים

החלבון תומך בהיבטים רבים של תפקוד נוירולוגי בריא. ריכוז לקוי, חוסר מוטיבציה וקשיים בלמידת מידע חדש יכולים להיות סימנים לכך שגופכם זקוק לחלבון. חלבון יכול לשפר את ביצועי העבודה, הלמידה ומיומנויות מוטוריות.

6. קושי בשירותים

פונקציות מטבוליות רבות של העיכול תלויות בצריכת חומצות אמיניות. אם הגוף שלכם מרגיש עייף באופן כללי בשל חוסר חלבון, תהליך ייצור האנזים, והתכווצויות השרירים במערכת העיכול שלכם יהיו לקויים.

7. עלייה במשקל

מזונות עתירי חלבונים יכולים לגרום לשובע מוגבר במידה רבה יותר מאשר פחמימות או שומנים, כך שהם יכולים למנוע אכילת יתר. הם גם עוזרים לייצב את רמת הסוכר בדם.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שלחו במייל
  • שתפו בטלגרם
  • 6.0Kשיתופים


רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו? הצטרפו אלינו:

  בריא לדעת באפליקציה


בריא לדעת באינסטגרם


בריא לדעת בוואטסאפ


בריא לדעת בטלגרם

כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!
אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.


אכילת יתר אנזימים התכווצויות שרירים חלבונים מיומנות מוטורית מערכת העיכול עלייה במשקל פונקציות מטבוליות תפקוד נוירולוגי
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
באיזו תדירות מומלץ להחליף את מגבות המקלחת? כל התשובות
בריאות

באיזו תדירות מומלץ להחליף את מגבות המקלחת? כל התשובות

בתקופה האחרונה, כשכולנו הקדשנו יותר תשומת לב לדברים כמו חיידקים ושטיפת ידיים , אולי תהיתם באיזו תדירות כדאי להחליף את

8 תסמינים של אבנים בכליות שאתם צריכים לדעת
בריאות

8 תסמינים של אבנים בכליות שאתם צריכים לדעת

אם שמעתם דבר אחד על תסמיני אבנים בכליות , זה כנראה החלק של כאבי תופת. השמועות, למרבה הצער, נכונות: מכל

8 יתרונות בריאותיים של מסאז' שכדאי להכיר
בריאות

8 יתרונות בריאותיים של מסאז' שכדאי להכיר

אם לחצתם על מאמר זה, אתם בטח סקרנים לגבי היתרונות של עיסוי. מהו מסאז'? טיפול עיסוי הוא מניפולציה שיטתית ואסטרטגית

הנה הדרך הבטוחה לנקות את האוזניים מבלי לפגוע בהן
בריאות

הנה הדרך הבטוחה לנקות את האוזניים מבלי לפגוע בהן

במבט ראשון, אוזניים נראות כמו נושא לא שנוי במחלוקת. שלא כמו שטיפת רגליים (או מקלחות רגילות ), אין הרבה ויכוחים

איך לאכול עונתי במהלך חודשי החורף
בריאות

איך לאכול עונתי במהלך חודשי החורף

אכילה עם עונות השנה נשמעת כמו מטרה מענגת – אבל מה לגבי כשהעונה קרה, חשוכה ואפורה? לעתים קרובות, נדמה שהנחיות

8 סימני האזהרה של טרום סוכרת, משינויים בעור לעייפות כבדה
בריאות

8 סימני האזהרה של טרום סוכרת, משינויים בעור לעייפות כבדה

זיהוי הסימנים של טרום סוכרת יכול לעשות הבדל משמעותי במניעת התקדמותה לסוכרת מסוג 2. כמו מצבים כרוניים רבים, הרבה יותר

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת |בריאות איתנה
error:
גלילה לראש העמוד