בריא לדעת
Search
Close this search box.

8 מרגיעי שרירים טבעיים לחלוטין

הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

פציעות מסוימות של הגוף הן תוצאה ישירה של מתח שרירים עודף. כאשר המתח הזה הוא קיצוני, הוא עלול לגרום לכאב חמור (לפעמים מתיש). פציעות גב רבות – במיוחד באזור התחתון גב – נופלות תחת תיאור זה.

כדי להקל על הכאב הזה, השרירים חייבים לחזור למצב המקורי שלהם – או, להירגע חזרה למצב.

ישנן שתי אפשרויות להפחתת כאב הנובע ממתח שרירים: באופן טבעי או תרופתי.

הראשון יכול לקחת זמן רב וכואב מאוד; בעוד האחרון במסתכם בדרך כלל בטיול לרופא.

הבעיה עם האפשרות השנייה היא כי רופאים – במקרה של תרופות רבות – נותנים מרשם לתרופות עם תופעות לוואי מגעילות.

תופעות הלוואי הנפוצות של מרפי השרירים כוללות:

  • נמנום או סחרחורת
  • יובש בפה
  • התמכרות אפשרית או תלות
  • שימור של שתן

אבל, מה אם יש דרך להרגיע את השרירים ולהפחית כאב ללא צורך מרשם?

אנו מציגים כאן שמונה מרפי שרירי טבעיים שעשויים לעזור:


1. שמן ארניקה

במחקר שפורסם ב -2003 בכתב העת "הספרייה הציבורית למדע" (PLOS), החוקרים ערכו מספר תצפיות חשובות על השמן הרב-תכליתי הזה. חשוב לציין, כי מריחה מקומית של ארניקה הוכחה כיעילה בהפחתת דלקות, כאב ונזק לשרירים.

2. שמן קנאביס

אנשים רבים, הן בתוך הקהילה הרפואית והן מחוצה לה, משבחים כבר שנים את הקנבינואידים. המנגנון אשר מדכא את קולטני הכאב של המוח.

3. שמן מנטה

שמנים אתריים הם אולי קטגוריית המשנה הרבה ביותר של שמנים בעולם. גילו ממזמן כי שמן מנטה הוא גם משכך כאבים נהדר וגם מרפה שרירים.

במחקר שנערך בשנת 2009, נמצא כי שמן מנטה מקל על הכאב בחולים הסובלים מ- פיברומיאלגיה (כאבי שרירים מפושטים) ותסמונת כאב מיופאציאלית.

כתבות שבריא לדעת
ניקוי רעלים מהגוף

8 דרכים יעילות לניקוי הגוף מרעלנים

איך להרגיע סטרס

איך להוריד סטרס (תוך פחות מחמש דקות)

4. שינויים תזונתיים

ישנם מזונות מסוימים שהוכתרו באופן לא רשמי ל"מזונות כאב" בשל יכולתם להחמיר סימפטומים הקשורים לכך. אלכוהול, קפאין, סוכר ושומני טרנס הם כולם חומרים דלקתיים. ס

תזומנ עתירת קלוריות מובילה לעיתים קרובות להשמנת יתר, דבר שעלול להחמיר את תסמיני הכאב.

5. מלח אפסום

השימוש במלח אפסום מגביר באופן יעיל את רמות המגנזיום של הגוף – חומר מזין חשוב למניעת כאבים ומצבים רפואיים מסוימים (למשל פיברומיאלגיה). מלח אפסום מכיל גם תכונות המייצבות את התגובה הדלקתית של הגוף.

6. המשיכו להיות פעילים

כאשר אנו חווים הרבה כאב, זה האינסטינקט הטבעי שלנו לנוח. עם זאת, עם כאב חמור (למשל עוויתות שרירים), תנועה גופנית חשובה לריפוי דלקת.

זה רעיון טוב להמשיך בפעילות רגילה, יומית אם אפשר.

7. כירופרקטיקה

חלק מהמחקרים מראים כי טכניקות כירופרקטיות יעילות, יכולות להיות יעילות יותר בהפחתת הכאב מאשר תרופות מרשם. כירופרקטורים (רובם בעלי תארי דוקטורט) נוטים לטפל בחולים ללא שימוש בתרופות.

8. תקחו עיסוי

כמו כן, מטפל מורשה עשוי להקל על המתח והכאב ללא צורך בתרופות, ניתוח או התערבויות רפואיות "מסורתיות" אחרות.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

0 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

זה מה שיכול לקרות לגוף כשצורכים יותר מדי מלח
תזונה

זה מה שיכול לקרות לגוף כשצורכים יותר מדי מלח

סימנים שאנחנו לא זזים מספיק

סימנים מפתיעים שמצביעים על כך שאנחנו לא זזים מספיק

מה גורם להתייבשות ואיך לטפל בזה?

סוגי נפיחות

על מה יכולים להצביע סוגי הנפִיחוֹת השונים

באותו נושא