9 דרכים יעילות לניקוי רעלנים מהגוף שלנו

הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

הגוף נלחם ברעלנים רבים מדי יום, כגון: בג'אנק פוד, אלכוהול, זיהום אוויר וכו', ולמרבה המזל, יש לו מערכת מצויינת לניקוי רעלים.

העור, המערכת החיסונית והמעיים פועלים כדי לחסל, לסנן או להגן על הגוף מפני חומרים מזיקים. הכבד עוזר בספיגתם של חומרים מזינים כגון: אבץ ונחושת ולנטרל מתכות מסוכנות כגון כספית, עופרת וקדמיום. גם הכליות מסננות חומרי פסולת רעילים, אך הודות להרגלי אורח החיים שלנו וגורמים סביבתיים אחרים, המערכות הללו בדרך כלל צריכות לעמוד במבחן.

לכן, איך אפשר לגרום לגוף ולסייע לו כדי להיפטר מרעלים?

אין תיקון מהיר כדי לטהר את הגוף

החל מדיאטות לניקוי הגוף, שבהן מגבילים את הצריכה למיצי פירות או שייקים ירוקים ועד לרפידות של כפות הרגליים לניקוי רעלים שמתיימרות לסלק רעלים, אפשר למצוא שלל רב של תרופות "פלא" כגון אלה.

אבל, האמת היא שצריך לעשות הרבה יותר מאמץ ובמשך זמן ארוך כדי לשמור על הגוף נקי. הצורה הטובה ביותר היא על ידי אמצעים בריאים ועקביים שתומכים במנגנוני ניקוי הרעלים הטבעיים של הגוף. בצורה כזאת, האיברים המפרקים את הרעלים מקבלים את כל הסיוע שהם זקוקים לו כדי לשמור על מורכבות המערכת הזאת.

9 דרכים יעילות כדי לטהר את הגוף

להלן כמה שלבים שאפשר ליישם כבר מהיום כדי להיפטר מאותם רעלים שבגוף ולשמור עליו בצורה הטובה ביותר.

צריכת סיבים

תזונה המכילה סיבים עוזרת לסילוק הרעלים בגוף דרך שמירה על פעילות מעיים סדירה.

סיבים לא מסיסים יכולים להגדיל את נפח הצואה ולהאיץ את תנועת הפסולת והמזון במערכת העיכול, וזה מועיל במיוחד כשמתמודדים עם עצירות.

בינתיים, ידוע שסיבים מסיסים פוגעים בספיגת הכולסטרול והשומן ומסייעים לשלוט על רמות הסוכר בדם, מה שעוזר מאד ללב.

המלצות: מומלץ לצרוך בין 25 ג' של סיבים מדי יום אם צורכים תזונה של 2000 קלוריות ביום, כשפירות, אגוזים וירקות מהווים מקורות טובים של סיבים הן מסיסים והן לא מסיסים.

כתבות שבריא לדעת
Side effects of peppermint

תופעות הלוואי של נענע/מנטה – ולמי אסור לצרוך מהן?

טיפים לשיער בריא

שיער דליל? כך תשדרגי אותו לגמרי – 16 עצות שכדאי ליישם כבר עכשיו

כמו כן, מומלץ להכניס לתזונה מדי יום דגנים מלאים עתירי סיבים. קיים מגוון רב מאד של מזונות שאפשר לבחור בהם, הכוללים בין השאר, שעועית, עדשים, תפוחים אוכמניות, שיבולת שועל ואגוזים, המכילים סיבים מסיסים, בעוד שאורז חום, מלפפונים, גזר, עגבניות וקטניות מכילים סיבים לא מסיסים.

נטרול הרדיקלים החופשיים באמצעות נוגדי חמצון

התרכובות השונות שנמצאות במזונות מעובדים, החשיפה לקרני השמש, המרת המזון לאנרגיה על ידי הגוף, כמו גם רעלים כגון אלכוהול, טבק וזיהום אוויר, עלולים לגרום להיווצרותם של רדיקלים חופשיים.

הללו עלולים לגרום לנזק לדנ"א ולתאי הגוף.

לכן, הם גם ממלאים תפקיד בהזדקנות וגורמים להרבה מחלות, החל מסוכרת ועד למחלות לב וסרטן.

נוגדי חמצון יכולים לעזור ולהגן על התאים בגוף מפני נזק בגלל רעלנים מסויימים, והם מגנים על הגוף נגד הרדיקלים החופיים ומצליחים במידה מסויימת לשקם את הנזק.

המלצות: פירות וירקות מהווים מקורות שופעים של נוגדי חמצון.

מומלץ להקפיד ולאכול תערובת צבעונית שלהם כדי לצרוך נוגדי חמצון. למשל, אבטיח, עגבניות, אשכוליות ורודות ומשמשים יכולים להעניק לגוף ליקופן, אפונה, פפאיה, דלעת, מנגו, גזר ומלון בעל קליפה עבה ומחוספסת, מעניקים לגוף בטא-קרוטן.

ירקות עלים ירוקים כגון תרד, כרוב וזן של הכרוב בעל עלים חלקים, מעניקים לגוף לוטאין- כשכולם מכילים נוגדי חמצון שמומלץ לצרוך.

צמצום צריכת המלח

רובנו משתמשים ביותר מלח או נתרן במזון.

מלח עלול להעלות את לחץ הדם, להפעיל מאמץ יתר על הגוף ולגרום נזק לכליות ובכך לפגוע ביכולתן לסלק רעלים מהגוף ובכך להתחיל ולגרום להצטברותם בגוף.

המלצות: מומלץ לנסות ולשמור על צריכת מלח מתחת ל-6 גרם ביום.

יש לזכור שמזונות מעובדים רבים כגון רטבים מוכנים ולחם קנוי עלולים להיות עתירי מלחים, ולכן מומלץ לבדוק היטב את התוויות.

עם זאת, כמובן שלא צריך להשלים ולצרוך מזון חסר טעם בגלל שמצמצמים במלח, אז תבלינים כגון קינמון, פלפל וג'ינג'ר יכולים לשפר את הטעם ולהפוך אותו לטעים יותר.

צמצום צריכת האלכוהול

הכבד מנקה ומטהר את הדם ומסנן אלכוהול כששותים.

אבל כל פעם כשזה קורה, כמה תאי כבד מתים. הכבד מסוגל לחדש את עצמו, אך צריכה מופרזת של אלכוהול עלולה לפגוע ביכולת הזאת ולגרום לו לנזק קבוע.

המלצות: אם צורכים אלכוהול, מומלץ לנהוג במתינות. מומלצת שתייה של משקה 1 ביום לנשים ו-2 משקאות לגברים. משקה 1 מוגדר כ-1.5 אונקיות (כ-42 גרם) של אלכוהול מזוקק, 12 אונקיות (340 גרם) של בירה או 5 אונקיות (141 גרם) של יין. עם זאת, מומלץ להיגמל לחלוטין מצריכת אלכוהול.

שטיפת /סילוק רעלים במים

הכליות מסננות את הדם כדי לייצר שתן המכיל פסולת ועודף נוזלים, ולכן שתייה מספיקה של מים תעזור לכליות לתפקד היטב. צבע השתן בדרך כלל הוא כמו צבע של תבן, אבל אם הוא כהה יותר, יתכן וזה סימן מוקדם שמאותת על כך שלא שותים מספיק מים.

המלצות: יש לוודא ששותים מספיק נוזלים.

נשים אמורות לצרוך בסביבות 2.1 ליטר ביום, ואילו גברים אמורים לצרוך בערך 2.6 ליטר ביום. כשעוסקים בפעילות גופנית או כשמזג האוויר חם, מומלץ לצרוך יותר, כדי לפצות על אובדן הנוזלים הרב יותר שנגרם בגלל ההזעה.

להפסיק לעשן

עשן הסיגריות מכיל מעל ל-4000 כימיקלים שרבים מהם רעילים מאד.

כשמעשנים, החומרים שנושמים הם פורמלדהיד, הכימיקל המשמש לשימור דגימות במעבדות, אמוניה, כימיקל שמשמש בחומרי ניקוי לאסלות, מימן ציאניד, חומר שנמצא ברעל עכברים, טולואן, שמהווה חלק ממדללי צבע – וכך נכנסים לגוף כימיקלים רעילים רבים.

אין פלא שעישון עלול לגרום לסרטן ולהגביר את הסיכון למחלות לב ולפגיעה בריאות.

המלצות: להפסיק לעשן ! אם נאבקים כדי להפסיק לעשן, ישנן תוכניות מקוונות או ייעוץ שיכולים לסייע.

כמו כן, מומלץ לשקול ולצרוך תחליפים של מוצרי ניקוטין או תרופה במרשם שיכולים לעזור ולהפחית את תסמיני ההתמכרות.

מחקר גילה שזה יכול להכפיל את סיכויי ההצלחה.

לנסות ולצרוך צמחי מרפא

להלן כמה תרופות צמחיות שיכולות לשפר את תפקוד הכבד ולסייע בניקוי הגוף.

גדילן חלב

גדילן חלב מכיל סילימרין, שהוא נוגד חמצון שיכול לשפר את תפקוד הכבד.

הסילימרין נחשב כמפחית דלקות, מסלק רעלים שעלולים להזיק לכבד ולחדש תאי כבד שנפגעו. בדרך כלל הוא משמש כדי לנטרל את ההשפעות המזיקות של האלכוהול על הכבד וזה יכול לעזור כדי להיות בריאים אחרי שמפסיקים לשתות.

המלצות: יש לטחון בין 1-15 פירות יבשים של גדילן החלב ולצרוך אותם. אפשר גם להשרות אותו ולשתות כמו תה. אפשר לצרוך את גדילן החלב גם כתוסף. אם תפקוד הכבד לקוי, יתכן ויעברו בין 8-12 שבועות של שימוש לפני שאפשר יהיו לראות את השיפור, ומי שסובל ממצב כרוני של הכבד, עשוי להזדקק ולצרוך את גדילן החלב לטווח ארוך.

יש להתייעץ עם הרופא אם מתכננים להשתמש בגדילן החלב כצורה טיפולית לכבד.

כורכום

הכורכום משמש כבר מאות שנים כבעל סגולות רפואיות. נוגדי החמצון העוצמתיים שלו והערכים האנטי דלקתיים יכולים להגן גם על הכבד. מחקר על בעלי חיים הוכיח גם שהכורכום יכול לעכב מפני התקדמות של שחמת הכבד אצל חולדות שנחשפו לכימיקל המזיק תיואצטמיד.

המלצות: התבלין הטעים הזה יכול להיות תוספת מצויינת לארוחות, ואפשר לנסות אותו עם קארי חריף. אפשר גם להכין משקה מסורתי מדרום מזרח אסיה – חלב כורכום קל להכנה, וכל מה שצריך הוא להרתיח כוס חלב עם כפית של כורכום ולשתות כדי להגביר את חיזוק מערכת החיסון והכבד.

ליקוריץ (שוש קירח)

הצמח מכיל פלבונים שיש להם ערכים נוגדי חמצון עוצמתיים שיכולים להגן על הכבד. מחקר שנערך על בעלי חיים גילה שהוא אפילו יכול לעצור מחלת כבד שומני אלכוהולי.

המלצות: אפשר להכין תה ליקוריץ באמצעות הרתחה של 14 גרם של שורש השוש ב-500 מ"ל של מים במשך 15 דקות. יש לשתות את התה חם.

יש לזכור שהצמח מכיל תרכובת בשם גליצירהיזין, שעלולה להיות מזיקה כשמשתמשים בה למשך זמן רב.

לכן, מומלץ להתייעץ עם הרופא אם מתכננים להשתמש בשוש קרח

שינה מספיקה

שנת לילה טובה ממלאת תפקיד חשוב בניקוי המוח מרעלים!

מולקולות רעילות הכרוכות במצבים נוירו-דג'נרטיביים מצטברות בחללים שבין המוח במהלך היום, אך חוקרים גילו שהמבנה התאי של המוח משתנה במהלך השינה והחללים בין תאי המוח גדלים. גם המערכת הגלימפטית שעוזרת לשלוט על זרימת נוזל מוח השדרה המקיף את חוט השדרה והמוח – נפתחים, ולאחר מכן הנוזל זורם במהירות דרך המוח ושוטף החוצה רעלים מזיקים.

המלצות: בממוצע, אדם מבוגר זקוק בין 7-9 שעות שינה בלילה. מומלץ להקפיד ולא לחסוך בשינה ולהתחיל את היום בראש צלול !

קיום צום לסירוגין

הצום היה למעשה צורת חיים אצל אנשים בכל שלבי התפתחות האדם כשעוד היינו מלקטים ציידים. הצום מהווה גם חלק בלתי נפרד כמעט בכל דת מרכזית, החל מהנצרות והאיסלם ועד להינדואיזם.

חוקרים גילו שהצום עשוי להועיל לכבד. הגוף מייצר יותר מחלבון מסויים אחד כשרעבים המכונה GADD45β ש"צמיחתו מעכבת ונותנת השראה לדנ"א". חלבון זה מעורב בתיקון הדנ"א, אך התגלה גם שהוא מווסת את ספיגת חומצות השומן בכבד.

הצטברות של עודף שומן עלולה להזיק לכבד, מה שעלול לגרום לנפיחות וצלקות בכבד וכתוצאה מכך, לגרום לאי ספיקה שלו. נמצא שאצל אנשים עם רמות נמוכות של ה- GADD45β, חלה הצטברות גדולה יותר של שומן בכבד ורמות גבוהות יותר של סוכר בדם.

המלצות: יש להגביל את צריכת הקלוריות ביום ל-500 קלוריות ביומיים לא רצופים בשבוע, ולהקפיד על תזונה קבועה בשאר ימות השבוע. כמו כן, אפשר להקפיד על תזונה מוגבלת לזמן מסויים כשאוכלים את הארוחות בפרק זמן של 8 שעות ביום ואז לצום במשך 16 השעות שנותרו.

עם זאת, יש להתייעץ עם הרופא לפני שמתחילים, כדי לבדוק שאין מניעה מבחינת התרופות שנוטלים וקיום צום לא יזיק לגוף .

צום עלול למשל להחמיר סיבוכים כגון מחלת כליות אצל אנשים הסובלים מסוכרת.

 


תגובות לכתבה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

מזונות משביעים
תזונה

15 מזונות ממלאים ובריאים שמגבירים את תחושת השובע

עורכי דין חושפים את 7 הדברים הגדולים שמנבאים גירושין

מה לאכול ולהימנע כשכואבת הבטן

מה לאכול (ומה לא לאכול) כשהבטן כואבת

9 טיפים לשמירה על הכליות באופן טבעי

באותו נושא

BIGDEWA Link Bigdewa bigdewa login winslot77 7meter Dewascore DewaGG Dewahub DEWAHUB DEWAHUB DEWAHUB ADOBET88 BIGDEWA DEWASCORE SLOT GACOR 2025 MESINGG DEWAGG DEWAHUB DEWAHUB TIGERASIA88 ADOBET88 numpanglewat.online SIGAPBET LINK SIGAPBET LOGIN SIGAPBET bola88 | 7meter | skor88 | dewagg | dewabet | airasiabet | klikfifa | golbos | dewacash | 303vip | idngoal | dewascore | nyalabet | koinvegas | tigerasia88 | proplay88 | bigdewa | mesingg | dewahub | sigapbet | vegasslots | adobet88 | javaplay88 | playslots88
pemain jakarta menang jackpot mahjong ways 3
gates of gatot kaca jackpot rp750 juta
pragmatic play dominasi pasar slot
mahjong ways 3 pecahkan rekor
gates of gatot kaca jackpot rp1 miliar
gates of gatot kaca jackpot rp1 miliar
Ingin tahu cara menang terus di slot online? Dapatkan trik rahasia yang sudah terbukti bisa memberi kemenangan besar! Coba sekarang juga, jangan sampai ketinggalan!
Kamu bisa menang besar di baccarat hanya dengan modal kecil! Temukan trik yang sudah digunakan pemain pro dan mulai menang sekarang juga!
Siap-siap terkejut dengan trik terbaru untuk memenangkan maxwin di Starlight Princess. Gak perlu lama, langsung coba dan buktikan sendiri!
Jika kamu masih bingung menang di Mahjong, baca trik yang satu ini! Pola mudah yang langsung bikin kamu jadi pemenang!
Coba trik baru yang bikin kemenangan di slot online jadi lebih sering! Jangan mau kalah, ikuti trik ini dan menangkan hadiahnya!
Modal kecil tapi menang besar di baccarat? Baca cara mudah yang bisa langsung diterapkan, dijamin berhasil!
Slot gacor yang lagi tren 2025, dan kamu bisa menang lebih sering! Temukan trik yang dijamin bikin kamu cuan!
Gak perlu jadi ahli untuk menang di poker online. Ikuti trik terbaru yang langsung dipakai pemain pro dan buktikan sendiri!
Mau tau cara menang besar di slot online? Trik ini bisa kasih kamu maxwin yang dijamin bikin kamu terkejut!
Jangan lewatkan! Strategi baccarat pagi cuan sore yang lagi viral. Pelajari cara mudahnya di sini dan langsung rasakan cuannya!
Slot gacor yang dijamin bisa kasih kamu kemenangan lebih sering. Simak trik terbaru yang bisa bikin kamu menang besar!
Jackpot besar di Starlight Princess bukan lagi mimpi! Ikuti panduan mudah ini dan menangkan hadiah terbesar sekarang juga!
Jangan cuma coba-coba, pelajari trik yang benar-benar berhasil mengalahkan bandar di baccarat. Kemenangan besar menantimu!
Siap menang terus di blackjack? Pelajari trik rahasia yang bikin kamu mengalahkan bandar tanpa kesulitan!
Cari tahu mesin slot gacor terbaru yang bisa kasih kamu kemenangan besar. Jangan sampai kehabisan kesempatan ini!
Modal sedikit bisa jadi kemenangan besar! Pelajari cara mengelola modal di baccarat agar selalu cuan!
Menangkan lebih sering di slot gacor dengan trik terbaru! Pelajari caranya dan buktikan sendiri!
Siapa bilang menang di slot itu sulit? Temukan trik terbaik yang bisa bikin kamu menang lebih sering tanpa ribet!
Kalahkan bandar baccarat dengan trik terbaru yang wajib kamu coba. Pelajari cara menang lebih banyak tiap taruhan!
Siapa sangka, pola ini bisa bikin kamu menang lebih sering di Starlight Princess. Temukan rahasianya di sini dan menang besar!
tigerasia88
tigerasia88
tigerasia88
MEGAWIN
tigerasia88
Slot Online
tigerasia88
tigerasia88
tigerasia88
KEDAI SLOT
Tradesia
PROPLAY88
dewascore
Tigerasia88
Nyalabet
Link Nyalabet
Nyalabet APK
Link Nyalabet APK
Agen Bola Online 2025
DEWAHUB
Tajurhalang
BOLA88
SLOT ONLINE
Tigerasia88
Adobet88
Dewahub
https://sin.finterior.co.th/
SLOT GACOR 2025
https://ccs.edu.bt/
SLOT DANA
Darmono Ungkap Rahasia Sukses Main Slot dengan Modal BLT BBM! Baca Cerita Suksesnya!
Dari Iseng Main Slot, Erika Carlina Tiba-Tiba Jadi Miliarder! Ini Ceritanya!
Darmono Temukan Keberuntungan di IDNPlay: Dari 200 Ribu Jadi 10 Juta dalam Semalam!
Dulu Cuma Pakai Amplop untuk Modal Spin, Sekarang Darmono Dapat Undangan Mewah! Begini Caranya!
IDNPlay Bikin Darmono Kaya Mendadak! Dari 100 Ribu Jadi 28 Juta, Ini Triknya!
Dari 50 Ribu ke 20 Juta dalam Satu Malam! IDNPlay Ubah Hidup Darmono Selamanya!
Jangan Main Slot Sebelum Baca Strategi Jitu Darmono Ini, Bisa Jadi Kaya Mendadak!
Spin Turbo di Mahjong Ways 2 Bawa Darmono Raup 1 Miliar, Ingin Tahu Caranya?
DEWANAGA
MEGA777
SLOTGURU
HOKI SLOT
TOGEL4D
OXTOGEL
MIX PARLAY VIP
SUPERKLIK88
NUKLIR SLOT
DINGDONG4D
KOKOSLOT
JAKARTA SLOT
TOKYO77
KONG88
LION SLOT
LINEBET TOGEL
PANIN77
QQSLOT
MAMIBET
SLOT DANA
PUTRA88
DAUN4D
MAXSLOT
SINARTOTO
VEGASSLOTS
CIPUTRABET
QUEENSLOT
SLOT303
MACAU4D
INDOTOGEL88
INDOMACAU
HOKI999
SUPERTOTO88
BETTOGEL pialadunia 2026 | mixparlayvip | timnas garuda muda | sigapbet | sigapbet
indo45
won4d
Jointogel
kodokwin
indo45
olxgacor
NYALABET Situs Slot Gacor 2025 dengan winrate 98% pertama di indonesia
https://sahar-p.co.il/id/
https://fashionspacific.com/
https://diyweb.lionfree.net/
https://tigerasia88.diyweb.lionfree.net/
TIGERASIA88
TIGERASIA88 SLOT
bokep indo
bokep indo