בריא לדעת
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש
  • צור קשר
  • דיאטה
  • תזונה
  • בריאות
  • כושר
  • נפש

9 מזונות שחשוב להימנע מהם כאשר מנסים לרדת במשקל

25/07/2016 20:51
9 מזונות שחשוב להימנע מהם כאשר מנסים לרדת במשקל

לרדת במשקל זה ממש לא דבר קל, אבל המודעות הגוברת של ההשפעות הבריאותיות שנובעות מעודף משקל מובילה כמה שיותר אנשים שיעשו מאמץ לאבד את הקילוגרמים העודפים.
אנשים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר נוטים יותר לפתח בעיות בריאות כמו מחלות לב,

שבץ, סוכרת, תסמונת מטבולית, דיכאון, וסרטן. למרבה המזל, ירידה במשקל יכולה להפחית את הסיכון לפתח חלק מהבעיות האלה.
פעילות גופנית סדירה ותזונה בריאה יכולים ללכת דרך ארוכה עד שתגיעו ליעד במשקל. עם זאת,

לעתים קרובות אנשים עושים טעויות בתכנון הדיאטה שלהם בדיוק כמו שיש מזונות מסוימים שיסייעו לכם לרדת במשקל,

ישנם מזונות מסוימים שיש להם  השפעה בדיוק הפוכה.
הנה סוגי המזונות שמעל לכל לא צריך לאכול אם אתם רוצים לרדת במשקל.

1. דגנים ממותקים
הדגנים מלאים בסוכר שהגוף ממיר לשומן. יתר על כן, הפחמימות המזוקקות  הן הרכיב המשמין ביותר שקיים.

2. צ'יפס
הצורות המטוגנות של תפוחי האדמה עשירות בקלוריות ושומן, מה שהופך אותם לבחירה הגרועה ביותר להרזיה. בנוסף, תפוחי אדמה מטוגנים גורמים לעלייה מהירה של סוכר בדם וברמות האינסולין, ישנה השפעה שלילית על התיאבון והמשקל. בנוסף, כאשר מזונות עשירים בפחמימות כמו תפוחי אדמה מטוגנים בטמפרטורות גבוהות, הם מייצרים אקרילאמיד . חומר זה הוא גורם סיכון ידוע לסרטן

3. משקאות – דיאט
בניגוד לסוכר, תחליפי סוכר כמו אספרטיים, סוכרלוז, וסכרין  הם גם מגבירים את הסיכון לעלייה במשקל, תסמונת מטבולית, סוכרת מסוג 2, מחלות לב וכלי דם, כך עולה ממחקר שנערך על ידי חוקרים באוניברסיטת Purdue.

4. רטבים מסחריים לסלט
רטבים לסלט לעתים קרובות הם עם הרבה שומן וקלוריות, בגלל מרכיבים עתירי שומן וסוכרים כמו מיונז , שמן סויה וסירופ תירס עתיר פרוקטוז. כדי לשפר את הטעם של הסלט, יש לשים מעט שמן זית כתית מעולה או חומץ. אפשר גם להשתמש בעשבי תיבול ולהפוך את הסלט לארוחה גדולה.

5. פופקורן עם שמן
הפופקורן המסחרי שאותו אתם אוכלים בבית הקולנוע הוא בכלל לא בחירה  בריאה, במיוחד כאשר אתה שואף לרדת במשקל. הפופקורן הזה עמוס קלוריות, שומן ונתרן.

6. מרגרינה
מרגרינה היא קלוריה צפופה ומאכל שומני שממנו צריך להימנע.מכילה שומן מוקשה שמזיק יותר מאשר השומנים הרוויים שנמצאים בחמאה. למעשה, המרגרינה מכילה כמעט 3 גרם של שומן טרנס לכל כף. בנוסף, היא חסרת כל    ערך תזונתי. בנוסף היא גורם נוסף לעלייה במשקל, היא מגדילה את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם. תזונה עתירת שומן מוקשה קשורה גם עמידות  לאינסולין וסוכרת מסוג 2.

7. לחם לבן
פחמימות שמגיעות מלחם לבן משמינות, מכיוון שהן מזון  בעל אינדקס גליקמי  גבוה. משמעות הדבר שלחם לבן לא משאיר אתכם שבעים. לאחר אכילה של    כמה פרוסות לחם לבן, תרגישו רעבים מהר מאוד ותרצו לאכול שוב

8 משקאות אלכוהוליים
משקאות אלכוהוליים מכילים קלוריות ריקות שאינן משביעות  או מספקות  חומרים מזינים. כשהקלוריות הריקות מתערבבות עם פחמימות, שומנים  וחלבונים, הן גורמות לדחיית תהליך שריפת השומן ותורמות לאחסון שומן מוגבר.

9.  מיצי פירות
אכילת פירות שלמים היא בחירה טובה יותר מאשר שתיית מיץ פירות. פרות  שלמים מכילים מעט סוכר, אבל בגלל שהסוכר נמצא בסיבים, שחרורו של הסוכר לתוך זרם הדם איטי ופחות מזיק לגוף שלך.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שתפו בפייסבוק
  • שתפו בוואצאפ
  • שתפו בוויבר
  • שתפו בטלגרם
  • 2.4Kשיתופים

רוצים גם להפוך לבריאים יותר וגם לשמח אותנו?

פשוט הורידו את האפליקציה החינמית שלנו:


כל האמור לעיל בגדר המלצה בלבד!

אתר בריא לדעת אינו מספק ו/או מחליף ייעוץ רפואי, יש להיוועץ עם רופא לפני כל שימוש בהמלצה.

דיכאון כלי דם לרדת במשקל מחלות לב סרטן
« פוסט קודם
פוסט הבא »
כתבות אחרונות
6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים
בריאות

6 סוגי צואה שמראים שיש בעיות במעיים

זה אולי נראה מנהג מוזר, אבל למעשה מומלץ להסתכל באופן כללי על היציאות בשירותים. הצואה היא דרך מצויינת לעקוב אחר

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר
בריאות

המדע מוכיח שהצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר

אין תחושה טובה יותר מאשר צחוק טוב שמגיע מהבטן. עם מי הייתם מעדיפים לבלות את יומכם, עם אדם שתמיד מצחיק

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב
בריאות

מדענים מסבירים על תנוחות השינה הטובות ביותר כדי להפחית את כאבי הגב

לפי האיגוד הכירופרקטי האמריקאי, כאבי גב הם הגורם המוביל מבחינה הנכות בעולם. רק בארה"ב, קרוב ל-80 מיליון מהמבוגרים העובדים חווים

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד
דיאטה

5 דרכים מגובות מדעית איך להיפטר מהשומן הבטני לתמיד

בטן שטוחה איננה רק מראה אסתטי, אלא זה גם מדד חשוב מבחינה בריאותית. בעוד ששומן עודף בכל חלק של הגוף

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב
בריאות

חוקרים חושפים: איך גברים שריריים נמצאים בסיכון נמוך יותר לסבול מבעיות בלב

שרירי הגוף לא נועדו רק להציג גוף נאה למראה מבחינה אסתטית, או לעזור כדי להרים דברים כבדים, אלא הם למעשה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים
תזונה

5 סוגי מזון שיכולים להקל על כאבי ברכיים

אם סובלים מכאב כרוני בברכיים, מומלץ להקפיד יותר על התזונה. כאבי ברכיים עלולים להיגרם בגלל גורמים שונים, כולל דלקת פרקים,

הראל דיגיטל - שיווק עם תוצאות
We בריא לדעת
error:
גלילה לראש העמוד