אל תזלזלו בכליות שלכם: 10 הרגלים שיש להימנע מהם כבר עכשיו

הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

לכליות תפקיד חיוני בשמירה על הבריאות הכללית שלנו על ידי סינון חומרי פסולת ועודפי נוזלים מהדם, ויסות לחץ הדם וייצור הורמונים.

עם זאת, הרגלים מסוימים ובחירות אורח חיים יכולים להיות בעלי השפעה שלילית על בריאות הכליות.

הבנת בריאות ותפקוד הכליות

הכליות הן איברים בצורת שעועית הממוקמים משני צידי עמוד השדרה, ותפקידן העיקרי הוא לסנן חומרי פסולת ועודפי נוזלים מהדם, וליצור שתן.

הן גם ממלאות תפקיד מכריע בשמירה על איזון אלקטרוליטים, ויסות לחץ הדם ותמיכה בייצור תאי דם אדומים.

כאשר הכליות נפגעות, חומרי פסולת ונוזלים עלולים להצטבר בגוף, מה שמוביל לבעיות בריאותיות שונות.

 10 ההרגלים שעלולים להזיק לכליות

ישנם עשרה הרגלים נפוצים שעלולים לפגוע בבריאות הכליות:

שימוש יתר בתרופות נגד כאבים ללא מרשם

שימוש קבוע או מוגזם בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) עלול לגרום לנזק לכליות.

חשוב לעקוב אחר המינון ומשך השימוש המומלצים עבור תרופות אלו.

הזנחה בשתיית מים

הידרציה לא מספקת עלולה לפגוע בתפקוד הכליות, שכן מים עוזרים לשטוף את חומרי הפסולת מהכליות.

חשוב לשמור על לחות תקינה על ידי שתיית מים מספקת לאורך היום.

כתבות שבריא לדעת
דרכים לקבל אנרגיה

4 דרכים פשוטות להשיג ולהגביר אנרגיה – ללא קפאין

היתרונות הבריאותיים של הים

אוהבים את חוף הים? כדאי שתכירו את כל היתרונות הבריאותיים שהוא מביא

צריכת יתר של מלח

דיאטה עתירת נתרן עלולה להעלות את לחץ הדם ולאמץ את הכליות.

מומלץ להגביל את צריכת הנתרן ולבחור בחלופות בריאות יותר.

התעלמות מלחץ דם גבוה

לחץ דם גבוה בלתי נשלט עלול לפגוע בכלי הדם בכליות, ולהפחית את יכולתן לתפקד כראוי.

ניטור וניהול לחץ דם קבועים הם חיוניים לבריאות הכליות.

צריכת חלבון מוגזמת

דיאטות עשירות בחלבון מן החי עלולות להעמיס על הכליות, ולהוביל לירידה בתפקוד לאורך זמן.

איזון צריכת חלבון עם חומרים מזינים אחרים חשוב לבריאות הכליות.

עישון

עישון עלול לפגוע בכלי הדם ולהפחית את זרימת הדם לכליות, ולהגביר את הסיכון למחלת כליות.

הפסקת עישון חיונית לבריאות הכליות הכללית.

צריכת אלכוהול מופרזת

שתייה מרובה עלולה להוביל לנזק לכליות ולהגביר את הסיכון למחלת כליות.

הגבלת צריכת אלכוהול או הימנעות ממנו לחלוטין מועילה לבריאות הכליות.

התעלמות מדלקות בדרכי השתן (UTI)

דלקות בדרכי השתן לא מטופלות עלולות להתפשט לכליות ולגרום לזיהומים בכליות.

טיפול מהיר ב- UTI הוא חיוני למניעת סיבוכים.

החזקת שתן

עיכוב במתן שתן עלול לגרום לגיבוי בשתן ולהגביר את הסיכון לדלקות בדרכי השתן ולפגיעה בכליות.

ריקון שלפוחית השתן באופן קבוע חשוב לבריאות הכליות.

צריכת יתר של סוכר

צריכת סוכר גבוהה עלולה לתרום להשמנה, סוכרת ולחץ דם גבוה, כל אלה מגבירים את הסיכון למחלת כליות.

הפחתת צריכת הסוכר מועילה לבריאות הכליות.

הגנה ושמירה על בריאות הכליות

כדי להגן ולשמור על בריאות הכליות, תשקלו את העצות הבאות:

שימרו על הידרציה

שתו כמות מספקת של מים לאורך היום כדי לתמוך בתפקוד תקין של הכליות ולקדם סילוק פסולת.

הקפידו על תזונה מאוזנת

הקפידו על תזונה מאוזנת הכוללת פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים וכמויות מוגבלות של נתרן וסוכרים מוספים.

נהלו את לחץ הדם

עקבו באופן קבוע אחר רמות לחץ הדם ופעלו על פי אורח חיים בריא כדי לשמור על לחץ הדם בשליטה.

הגבלת אלכוהול והימנעות מעישון

צמצמו את צריכת האלכוהול והפסיקו לעשן כדי להפחית את הסיכון לנזק לכליות.

הקפידו על היגיינה טובה

שמרו על היגיינה טובה כדי למנוע דלקות בדרכי השתן ופנו לטיפול מהיר בכל סימני זיהום.

התעמלות באופן קבוע

עסקו בפעילות גופנית סדירה כדי לשמור על משקל תקין, לנהל את לחץ הדם ולשפר את הבריאות הכללית.

 

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

14 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments
רבקה נגב
לפני 1 שנה

מעניין ומאוד מענין וחשוב לדעת

ורדה כהנא חרש
לפני 1 שנה

תודה רבה לכם על הכתבה החשובה.

לאה
לפני 1 שנה

נעזרת הרבה בכתבות המצוינות ומפנימה.
תודה וימים בריאים.

שולה סונסול
לפני 1 שנה

מצויינת

aviva
לפני 1 שנה

גירו

כרמל
לפני 1 שנה

כתבה מועילה ומחכימה

עוזי
לפני 1 שנה

בדקתי אחת לאחת מההמלצות בכתבה וממש במקרה אני נוהג בהתאם לכתוב. הרבה בריאות וימים רגועים

מאיר
לפני 8 חודשים

תודה גדולה.,!

דינה בוגנים
לפני 2 חודשים

מעניין מאוד

שמאי סוליימן
לפני 2 חודשים

ממש מלמד ומועיל וטוב לדעת כל הכבוד חכם ותודה רבה רבה לכם

סוזי פקר
לפני 2 חודשים

תודה, טוב לדעת

שפיר רבקה
לפני 2 חודשים

תודה על המידע במקום מלח יש את הירק מנגולד אפילו על עגבניה אני לא משתמשת במלח לוקחת באופן קבוע תרופה ללחץ דם מנסה ליסם את שאר העצות

גוני
לפני 2 חודשים

תמיד טוב להיזכר כי הרוב יודעים את זה

שפיר רבקה
לפני 1 חודש

מנסה לשמור על לחץ דם גבוה תודה על העצות מנסה

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

מה מחמיר את הצרבת בלילה
בריאות

אנו אוכלים את זה ביום יום ולא ידענו שזה מחמיר את הצרבת הלילית

4 דרכים להפעיל את ההורמונים אשר שורפים את השומן!

5 סימנים שמופיעים על הפנים שלכם ומעידים על מחסורים תזונתיים!

תחתכו לימון ל 4 חתיכות, שימו עליו קצת מלח והניחו באמצע המטבח! הטריק הזה ישנה לכם את החיים!

באותו נושא