בריא לדעת
Search
Close this search box.

אל תזלזלו בכליות שלכם: 10 הרגלים שיש להימנע מהם כבר עכשיו

הכתבות החזקות ביותר לפני כולם בקבוצות של בריא לדעת

לכליות תפקיד חיוני בשמירה על הבריאות הכללית שלנו על ידי סינון חומרי פסולת ועודפי נוזלים מהדם, ויסות לחץ הדם וייצור הורמונים.

עם זאת, הרגלים מסוימים ובחירות אורח חיים יכולים להיות בעלי השפעה שלילית על בריאות הכליות.

הבנת בריאות ותפקוד הכליות

הכליות הן איברים בצורת שעועית הממוקמים משני צידי עמוד השדרה, ותפקידן העיקרי הוא לסנן חומרי פסולת ועודפי נוזלים מהדם, וליצור שתן.

הן גם ממלאות תפקיד מכריע בשמירה על איזון אלקטרוליטים, ויסות לחץ הדם ותמיכה בייצור תאי דם אדומים.

כאשר הכליות נפגעות, חומרי פסולת ונוזלים עלולים להצטבר בגוף, מה שמוביל לבעיות בריאותיות שונות.

 10 ההרגלים שעלולים להזיק לכליות

ישנם עשרה הרגלים נפוצים שעלולים לפגוע בבריאות הכליות:

שימוש יתר בתרופות נגד כאבים ללא מרשם

שימוש קבוע או מוגזם בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) עלול לגרום לנזק לכליות.

חשוב לעקוב אחר המינון ומשך השימוש המומלצים עבור תרופות אלו.

הזנחה בשתיית מים

הידרציה לא מספקת עלולה לפגוע בתפקוד הכליות, שכן מים עוזרים לשטוף את חומרי הפסולת מהכליות.

חשוב לשמור על לחות תקינה על ידי שתיית מים מספקת לאורך היום.

כתבות שבריא לדעת
ניקוי רעלים מהגוף

8 דרכים יעילות לניקוי הגוף מרעלנים

איך להרגיע סטרס

איך להוריד סטרס (תוך פחות מחמש דקות)

צריכת יתר של מלח

דיאטה עתירת נתרן עלולה להעלות את לחץ הדם ולאמץ את הכליות.

מומלץ להגביל את צריכת הנתרן ולבחור בחלופות בריאות יותר.

התעלמות מלחץ דם גבוה

לחץ דם גבוה בלתי נשלט עלול לפגוע בכלי הדם בכליות, ולהפחית את יכולתן לתפקד כראוי.

ניטור וניהול לחץ דם קבועים הם חיוניים לבריאות הכליות.

צריכת חלבון מוגזמת

דיאטות עשירות בחלבון מן החי עלולות להעמיס על הכליות, ולהוביל לירידה בתפקוד לאורך זמן.

איזון צריכת חלבון עם חומרים מזינים אחרים חשוב לבריאות הכליות.

עישון

עישון עלול לפגוע בכלי הדם ולהפחית את זרימת הדם לכליות, ולהגביר את הסיכון למחלת כליות.

הפסקת עישון חיונית לבריאות הכליות הכללית.

צריכת אלכוהול מופרזת

שתייה מרובה עלולה להוביל לנזק לכליות ולהגביר את הסיכון למחלת כליות.

הגבלת צריכת אלכוהול או הימנעות ממנו לחלוטין מועילה לבריאות הכליות.

התעלמות מדלקות בדרכי השתן (UTI)

דלקות בדרכי השתן לא מטופלות עלולות להתפשט לכליות ולגרום לזיהומים בכליות.

טיפול מהיר ב- UTI הוא חיוני למניעת סיבוכים.

החזקת שתן

עיכוב במתן שתן עלול לגרום לגיבוי בשתן ולהגביר את הסיכון לדלקות בדרכי השתן ולפגיעה בכליות.

ריקון שלפוחית השתן באופן קבוע חשוב לבריאות הכליות.

צריכת יתר של סוכר

צריכת סוכר גבוהה עלולה לתרום להשמנה, סוכרת ולחץ דם גבוה, כל אלה מגבירים את הסיכון למחלת כליות.

הפחתת צריכת הסוכר מועילה לבריאות הכליות.

הגנה ושמירה על בריאות הכליות

כדי להגן ולשמור על בריאות הכליות, תשקלו את העצות הבאות:

שימרו על הידרציה

שתו כמות מספקת של מים לאורך היום כדי לתמוך בתפקוד תקין של הכליות ולקדם סילוק פסולת.

הקפידו על תזונה מאוזנת

הקפידו על תזונה מאוזנת הכוללת פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים וכמויות מוגבלות של נתרן וסוכרים מוספים.

נהלו את לחץ הדם

עקבו באופן קבוע אחר רמות לחץ הדם ופעלו על פי אורח חיים בריא כדי לשמור על לחץ הדם בשליטה.

הגבלת אלכוהול והימנעות מעישון

צמצמו את צריכת האלכוהול והפסיקו לעשן כדי להפחית את הסיכון לנזק לכליות.

הקפידו על היגיינה טובה

שמרו על היגיינה טובה כדי למנוע דלקות בדרכי השתן ופנו לטיפול מהיר בכל סימני זיהום.

התעמלות באופן קבוע

עסקו בפעילות גופנית סדירה כדי לשמור על משקל תקין, לנהל את לחץ הדם ולשפר את הבריאות הכללית.

 

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!
שיתוף
וואטסאפ
ציוץ
שלח לחבר/ה
טלגרם

תגובות לכתבה

8 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments
רבקה נגב
לפני 1 שנה

מעניין ומאוד מענין וחשוב לדעת

ורדה כהנא חרש
לפני 1 שנה

תודה רבה לכם על הכתבה החשובה.

לאה
לפני 1 שנה

נעזרת הרבה בכתבות המצוינות ומפנימה.
תודה וימים בריאים.

שולה סונסול
לפני 1 שנה

מצויינת

aviva
לפני 1 שנה

גירו

כרמל
לפני 1 שנה

כתבה מועילה ומחכימה

עוזי
לפני 8 חודשים

בדקתי אחת לאחת מההמלצות בכתבה וממש במקרה אני נוהג בהתאם לכתוב. הרבה בריאות וימים רגועים

מאיר
לפני 1 חודש

תודה גדולה.,!

להיות בריאים יותר בכל פלטפורמה, הצטרפו אלינו

בריא לדעת מציג מידע כללי בתחומי בריאות ואורח חיים ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי. תכני בריא לדעת אינם בגדר המלצה או עצה או ייעוץ רפואי. השימוש באתר באחריות בלעדית של הגולש/ת.

בריא לדעת בשבילך

תזונה

4 סיבות אפשריות מדוע סובלים מכאבי בטן לאחר אכילת אבוקדו

איך לאמן את המוח להפסיק להיות בלחץ

האם העיניים שלכם אדומות, צורבות ודומעות כל הזמן? זו יכולה להיות הסיבה

10 התרופות הביתיות היעילות ביותר לטיפול בסחרחורות

באותו נושא