סוכר

אכילה מרובה של סוכר מזיקה לבריאות שלנו. זה לא סוד כשהסוכר נקשר למחלות כמו השמנת יתר, סוכרת מסוג 2 ומחלות לב. מחקרים מצביעים על כך שרבים מאיתנו אוכלים יותר מדי סוכר מוסף וזאת למרות שאנחנו לא מכניסים בעצמנו סוכר לאוכל. הסוכר יכול להיות בתוך מזונות ארוזים שחלקם אפילו משווקים כמזונות בריאות והנה 8 הדרכים לגלות אם המזון מכיל כמויות גבוהות של סוכר.

עליות ברמת הסוכר בדם מתרחשת לרוב לאחר אכילה כאשר ה״פיק״ המשמעותי יגיע לאחר אכילת סוכרים ופחמימות מעובדות. עליות ברמת הסוכר בדם יכולות לגרום לתחושת עייפות מוגברת ולהוביל לתחושת רעב במהירות.

רבים מאיתנו מרגישים תשוקה למתוק ומגלים שאכילת דבר מה מתוק לא עוזר לנו אלא יוצר דווקא את התוצאה ההפוכה. ככל שאנחנו אוכלים יותר כך אנחנו רוצים עוד סוכר. אנחנו מעדיפים את הטעם המתוק כבר מלידה כשהוא גורם לנו להרגיש טוב על ידי שחרור אנדורפינים שמרגיעים אותנו. עם זאת, כפי שאנחנו מרגישים טוב במהרה כך ההרגשה הטובה נעלמת במהירות ומשאירה אותנו עם רצון לעוד ממנה. התשוקה לסוכר מוכרת לרבים ובכתבה זו צירפנו את הדרכים להילחם בתשוקה:

פירות נחשבים למזון נהדר. הם מכילים סיבים תזונתיים ושלל חומרים מזינים הנדרשים לנו ליום יום. עם זאת הם מכילים גם סוכר טבעי וחלקם יותר מאחרים. מעקב אחר הסוכר יכול להיות חשוב עבור כל מי שרוצה לנהל את המשקל או את רמות הסוכר. אז אילו פירות מכילים יותר סוכר מאחרים? הרשימה לפנינו.

כולנו יודעים שאכילת סוכרים לא טובה עבורנו ועדיין... רבים מאיתנו שמים את העובדה שהסוכר לא בריא בצד ובכל זאת נהנים ממנו. בין אם מדובר במשקאות ממותקים, ממתקים, מאפים ואפילו דגני בוקר מתוקים, הסוכר העודף עלול לפגוע בנו ביותר מאשר דרך אחת.