בריאות

גם כשהקיץ מתקרב לסיומו, הימים החמים ממשיכים ללוות אותנו. שתייה מספקת, מזון עשיר בנוזלים, מנוחה והגנה מהשמש יכולים לעזור לנו להתמודד טוב יותר עם החום ולשמור על הגוף לאורך היום.

אכלנו ארוחה טובה, עברו שעה או שעתיים ושוב אנחנו מחפשים משהו לאכול. תחושת רעב שחוזרת לעיתים קרובות יכולה להיות מתסכלת, במיוחד כשאנחנו מרגישים שאנחנו אוכלים מספיק. אבל רעב מושפע מגורמים רבים, ולא רק מכמות האוכל שאכלנו.

כולנו היינו רוצים להגיע לגיל מבוגר כשאנחנו פעילים, עצמאיים וצלולים ככל האפשר. אין הרגל שמבטיח שנחיה עד גיל מסוים, וגם לגנטיקה, לסביבה ולמצב הבריאותי יש השפעה. אבל יש כמה הרגלים יומיומיים פשוטים שמבוססים היטב במחקר ומקושרים לבריאות טובה יותר לאורך השנים.

הרמב״ם (רבי משה בן מימון) היה לא רק מגדולי חכמי ישראל, אלא גם רופא. ב״משנה תורה״, הוא הקדיש מקום נרחב לשמירה על בריאות הגוף. כמה מהעקרונות הכלליים שלו נשמעים מוכרים מאוד גם היום: להימנע מאכילת יתר, להיות פעילים, לישון מספיק ולהקשיב לאותות הגוף.

פתיתים לבנים שמופיעים בין השערות או נופלים על הכתפיים הם תופעה נפוצה מאוד. ברוב המקרים אנחנו מכירים את התופעה בשם קשקשים בשיער. לעיתים הקשקשים מלווים בגרד, ביובש או בתחושת אי נוחות בקרקפת, ולעיתים אנחנו מבחינים בהם דווקא כשאנחנו לובשים חולצה כהה.

 סידן הוא מינרל חיוני שלא משפיע רק על העצמות והשיניים שלנו. הוא משתתף גם בפעילות השרירים, בהעברת אותות עצביים ובתהליכים חשובים נוספים בגוף. כאשר רמת הסידן בגוף נמוכה, עשויים להופיע סימנים שונים - אבל חשוב לדעת: אף אחד מהסימנים הבאים אינו מוכיח בפני עצמו שיש לנו מחסור בסידן.

כאבים מפושטים, עייפות מתמשכת ורגישות למגע אינם תמיד מעידים על בעיה במפרקים עצמם. במקרים מסוימים הם עשויים להתאים לפיברומיאלגיה- תסמונת כרונית המשפיעה על עיבוד הכאב במערכת העצבים. כך תוכלו להכיר את הסימנים הנפוצים ומתי כדאי לפנות לרופא.

החופש הגדול הוא תקופה שהילדים מצפים לה לאורך כל השנה. אין לימודים, אין שעון מעורר מוקדם, והימים מלאים בבילויים, משחקים ומפגשים עם חברים. אך לצד כל היתרונות, השינוי בשגרה עלול להשפיע גם על אחד הדברים החשובים ביותר לבריאותם – השינה.

חשיפה נכונה לשמש יכולה להועיל לבריאות, אך חשוב להכיר גם את הגבולות ולהגן על העור והגוף מפני נזקי קרינת השמש.

לפני שמנסים לרדת במשקל, חשוב לעצור את המגמה - ולעיתים דווקא השינויים הקטנים והעקביים הם אלה שיכולים לעשות את ההבדל הגדול ביותר.

הליכה על חוף הים היא אחת הפעילויות האהובות ביותר, אבל כאשר אנחנו חולצים את הנעליים וצועדים יחפים על החול, הגוף שלנו נדרש לעבוד בצורה שונה לחלוטין. בניגוד להליכה על מדרכה או כביש, חול הים הוא משטח רך ולא יציב, ולכן כל צעד מפעיל שרירים, גידים ומפרקים באופן מעט שונה.

לא תמיד אנחנו אוכלים בגלל רעב רובנו אוכלים כאשר הגוף זקוק לאנרגיה, אך יש מצבים שבהם הרצון לאכול נובע דווקא מרגשות ולא מצורך פיזי. לחץ, עצב, שעמום, בדידות, תסכול ואפילו שמחה יכולים לגרום לנו לפנות לאוכל כדי להרגיש טוב יותר, גם כאשר איננו באמת רעבים. התופעה הזו נקראת אכילה רגשית, והיא נפוצה מאוד.