בריאות

אלו מאיתנו אשר מוצאים את עצמם מתהפכים במיטה בניסיונות להירדם ולא מצליחים בכך, אלו שלא מצליחים לישון לילה שלם ואלו שקמים עייפים, צריכים לאמץ לעצמם הרגלי שינה בריאים יותר. קשיי שינה אשר מופיעים מפעם לפעם אינם בעייתיים (אם כי הם לא נוחים) אך שינה לא טובה לאורך זמן עלולה לפגוע בנו.

אם אובחנתם כסובלים מיתר לחץ דם, תצטרכו דרכים מהירות ויעילות כדי להוריד אותו, וללא תרופות. גם אם הרופא נתן לכם תרופה, אין עדיין גלולת פלא. שינויים באורח החיים יכולים לעזור בבעייה הרפואית הזאת.

אכילה היא אחת ההנאות הגדולות של החיים ולמרות זאת חלק מאיתנו מתנהלים כאילו אנחנו בתחרות אכילה ומסיימים איתה ממש, ממש במהירות. כדאי לדעת כי אכילה מהירה מדי עלולה להוביל לעלייה במשקל, להגביר את הסיכון לסוכרת, התפתחות מחלות לב ובעיות קיבה.

רמות נמוכות של דופמין עלולות לגרום לבעיות שונות ובתוך כך שינויים במצב הרוח, בעיות זיכרון, קשיי שינה והשפעה על הפעילות החברתית. דופמין הוא נוירוטרנסמיטר, או כימיקל, הממלא את התפקיד החשוב של שליחת אותות מהמוח לגוף. הוא מיוצר בגוף באופן טבעי, משפיע על הפעילות המוחית וחשוב לתפקודים שונים, לפעילות המוטורית, הקוגניטיבי ואפילו מערכת הרבייה.

כאבי בטן המופיעים בשעות הבוקר יכולים לנבוע משלל סיבות, חלקן ניתנות לפתרון בעזרת שינוי פשוט באורח החיים וחלקן מצביעות על מצבים חמורים של מערכת העיכול. אלו הן 16 הסיבות שיכולות להוביל לכאבים.

מערכת העיכול ממלאת תפקיד חיוני בבריאות שלנו וזאת כיוון שהיא אחראית על ספיגת החומרים המזינים וסילוק הפסולות. עם זאת לא תמיד היא עובדת בדרך המיטבית ואנחנו יכולים לשנות זאת עם המאכלים המצורפים.

אחד הגורמים להפרעות שינה הוא הצורך ללכת לשירותים. התופעה נקראת גם נוקטוריה והיא יכולה להיגרם בשל בעיות בשלפוחית השתן, הפרעות שינה, גורמי אורח חיים ואף מצב רפואי. בהנחה שהסיבה לכך היא לא מצב רפואי כדאי לדעת כי שינוי הרגלים מסוימים יכול להשפיע על הצורך לקום לשירותים במהלך הלילה.

כולנו יודעים שאכילת סוכרים לא טובה עבורנו ועדיין... רבים מאיתנו שמים את העובדה שהסוכר לא בריא בצד ובכל זאת נהנים ממנו. בין אם מדובר במשקאות ממותקים, ממתקים, מאפים ואפילו דגני בוקר מתוקים, הסוכר העודף עלול לפגוע בנו ביותר מאשר דרך אחת.

אם אתם אוכלים בשעות הלילה המאוחרות ההמלצה שלנו היא שתפסיקו לעשות זאת. נכון, לפעמים כל מה שאנחנו רוצים הוא לפתוח בארוחה יחד עם תוכנית הטלוויזיה האהובה עלינו ולפעמים אנחנו צריכים לעבוד עד לשעות הקטנות והאוכל הוא מה שמחזיק אותנו ערים.

לאלו שסובלים מלילות לבנים, להלן רשימה שאנחנו מקווים שתעזור להם להירדם מהר יותר. אם סובלים מהפרעת שינה מאובחנת, או סתם קושי מדי פעם להירדם, הרשימה הזאת מיועדת לכם.

הפריחה היפיפייה בחוץ יכולה להיות סבל עבור אנשים שסובלים מאלרגיות. יחד עם הטמפרטורות שמתחממות מגיעה עונת האבקנים כשאלו מביאים לחלקנו תופעות של התעטשויות, גודש, נזלת ותסמינים נוספים.